Hackerens visdom: For travlt til at meditere? Mediter som mestrene ved hjælp af denne hack

Genudgivet i sin helhed med tilladelse fra forfatteren og "Finance-Monthly.com."

“Du bør sidde i meditation i 20 minutter om dagen, medmindre du er for travl—så bør du sidde i en time.” Dr. Sukhraj Dhillon

I Asien har meditation i tusinder af år været brugt til at forbedre ens livserfaring. Mindfulness, en særlig form for meditation, er nu universelt anerkendt af sundhedsudbydere som effektiv til at reducere stress og fremme sundhed. Når det er sagt, synes det for mange i erhvervslivet at vælge meditation eller “bare sidde” at være en luksus, på trods af at det er gratis. Men hvad nu hvis vi fandt en måde at bruge den tid, vi har til meditation, bedre på? Er der en meditation hack? Som det viser sig, er der. Og at finde det er lige så let som at falde i søvn.

Jeg var femogfyrre år gammel, da jeg rejste til Indien for første gang. Turen gik til Ladakh, som oversættes til “landet med høje pas,” de himalayiske og Kundun bjergkæder i den region er ideelle til klatring. Og selvom jeg er isklatrer, var jeg ikke der for at klatre. Jeg var der for at meditere. Jeg rejste for at se Dalai Lama med en god ven af ham og en lærer af mig, Dr. Robert Thurman. Dr. Thurman, der er blevet udnævnt som en af Time magazines 25 mest indflydelsesrige amerikanere, har lært mig en hel del om meditation, men på den rejse til Ladakh blev forløbet af min meditationspraksis mest dybtgående påvirket af hans kone Nena, en baronesse tidligere kendt som Birgitte Caroline von Schlebrügge. Nenas råd var dette: når du ikke kan bevæge din krop, “bevæge dit sind”. Ligesom mange avancerede meditatorer havde Nena opnået en grad af stabilitet i sin meditation, der gjorde det muligt for hendes sind at bevæge sig ind i udvidede tilstande af bevidsthed. Indtil det punkt, som studerende i epistemologi, antog jeg, at de dybe meditative tilstande var forbeholdt monastiske og yogier, mennesker der dedikerede titusinder af timer til formel siddende meditationspraksis. Men Nena var ingen monastisk – hun havde været supermodel, var Executive Director for Menla, og måske mest imponerende, havde hun opdraget fire børn. Hendes eksempel beviste, at det faktisk var muligt for os med karrierer og familier at hacke vores meditation.

Når du ikke kan bevæge din krop, “bevæge dit sind.”

Spol tyve år tilbage, før hacken, startede min meditationspraksis ret dårligt, idet jeg ikke gjorde det. Jeg undgik praksis for enhver pris. Jeg så ikke værdien i at sidde og lave ingenting. Konsulenter som mig bliver betalt pr. time for at tænke. At sidde og specifikt ikke tænke syntes for mig at være værdiløst. Jeg forstod det bare ikke. Jeg fandt på undskyldninger. Et sted undervejs havde jeg udledt en formel, der så sådan ud: sind = godt = travlt. Denne logik er rationel set fra individets synspunkt. Jeg overlevede ind i mine tyvere ved at være travl. Og jeg var ret glad, så hvad var der at ændre? Som det viser sig, var der faktisk intet at ændre. Forandring sker helt af sig selv. Du kan kæmpe imod det og opleve utilfredshed, eller du kan lære at flyde ind i det. Lykke har niveauer, men du vil ikke vide, at disse niveauer eksisterer, før du stopper med at mærke de ting, du tror, du ved, og ligesom mange tyvere, var der meget mærkning af ting, som jeg troede, jeg vidste, men ikke gjorde.

Spol tyve år frem, og en ikke ubetydelig mængde traditionel siddende meditationspraksis under mit bælte, sammen med Nenas eksempel i forgrunden af mit sind, stødte jeg på en YouTube-video, der spillede en lyd, der igen ændrede, hvad jeg troede var muligt. Lyden fra videoen bragte mig straks ind i en tilstand af dyb søvn. Da jeg vågnede, var jeg forbløffet over, hvad jeg lige havde oplevet.

Kai Sui Fung, en 91-årig leder af et Zen-buddhistisk tempel i British Columbia, rapporterede til Wall Street Journal, at TMI’s lydteknologi bragte meditationsstater frem på en uge, som tog ham tredive år af siddende praksis at opnå.

Efter at have vågnet, og efter lidt research, fandt jeg ud af, at lyden, der blev spillet i YouTube-videoen, var blevet patenteret af Robert Monroe, en lydtekniker, i begyndelsen af 1970'erne (se f.eks. US Patent 3,884,218). Monroe havde udviklet en metode til at inducere søvn hos mennesker, hvorved et lydsignal blev genereret fra kombinationen af en “velkendt behagelig gentagen lyd moduleret af et [hjernebølge] søvnmønster”. Kort sagt, ved at spille en lyd kodet med et bestemt hjernebølge mønster, synkroniserer lytteren til det mønster. I mit tilfælde synkroniserede theta- og delta-mønstrene, hjernebølger karakteristiske for søvn, som var kodet i lyden spillet over YouTube, med min hjerne og bragte mig direkte til Nodens Land.

Siden 1970'erne er Robert Monroes forskning blevet videreført ved The Monroe Institute (TMI), hvor lyttere bruger lyd-hjerne-sind teknologier til at blive fortrolige med forskellige hjernebølge mønstre og de tilhørende bevidsthedstilstande. Gennem praksis med meditation, mens man bruger den lyd, lærer man at genkende mønsteret. Uden lyd-hacken er meditatorer afhængige af trial and error, hvilket måske er grunden til, at det kræver tusinder af timer af siddende praksis at blive avanceret ved hjælp af den traditionelle “bare sidde” tilgang.

En af de traditionelle metode-meditatorer, Kai Sui Fung, en 91-årig leder af et Zen-buddhistisk tempel i British Columbia, rapporterede til Wall Street Journal, at TMI’s lydteknologi bragte meditationsstater frem på en uge, som tog ham tredive år af siddende praksis at opnå.

At forblive vågen under forandringsskabende positive tilstande er, hvad avancerede buddhistiske meditatorer handler om, og hvad hver af mine tibetanske buddhistiske lærere har beskrevet som vejen til indsigt.

Allyn Evans, MBA, forretningskonsulent og medstifter af Energy Medicine Squared, rådgiver sine kunder til at bruge TMI’s lydteknologi til at nå tilstande, hvor de ifølge Allyn kan “tilgå deres kreative selv lettere” og få samtidig adgang til både venstre og højre hjernehalvdel. Allyns kunder har nået de dybe hjernebølge tilstande af theta og delta, mens de forbliver klare og vågne. Dette er ønskeligt, fordi theta hjernebølgeaktivitet er forbundet med læring, konfliktløsning og positiv forandring, mens delta hjernebølger er forbundet med heling og regenerering. At forblive vågen under forandringsskabende positive tilstande er, hvad avancerede buddhistiske meditatorer handler om, og hvad hver af mine tibetanske buddhistiske lærere har beskrevet som vejen til indsigt.

Fra Pythagoras til Thomas Edison har vi studeret akustik og lydens natur, og forestillet os, hvad der måtte være muligt. Inden for et spektrum af muligheder vil du finde avancerede meditatorer, fra munke til supermodeller. Måske har du ti tusinde timer til at sidde i meditation, og i så fald siger jeg, go for it. Men hvis du derimod befinder dig i et konferencerum i stedet for i klæder, så vær ikke bekymret. De lovede niveauer af større lykke går ingen steder. Gør dit arbejde. Men stol også på visdommen i hacken.