Måder at forbinde mere dybt med dit højere selv

En af de ting, jeg elsker mest ved moderne meditation, er, at der er så mange teknikker, der kan hjælpe dig med at forbinde med dit højere selv. Der er ingen rigtig eller forkert måde at meditere på, der er kun det, der virker for dig, og det, der ikke gør. Det er alt sammen subjektivt. Her vil jeg gennemgå forskellige idéer, der kan hjælpe dig med din meditationspraksis. Husk, hvad der virker for nogle, virker måske ikke for andre, så jeg opfordrer dig til at prøve disse og skabe din ideelle meditationspraksis baseret på hvad der virker for dig!

Sidder eller ligger du ned?

I løbet af de seneste par år har jeg prøvet forskellige typer meditation, og nogle er meget strenge med hensyn til at ville have, at du sidder op. Men det er ikke altid den bedste måde at gøre det på. Nogle mennesker foretrækker at sidde under deres meditation, da det hjælper dem med at være mere til stede. Andre foretrækker at ligge ned, da det hjælper dem med at slappe af. Den bedste måde at finde ud af, hvad der hjælper dig med at blive mere forbundet med din meditation og, uundgåeligt, med dit højere selv, er at prøve begge dele. Jeg har fundet ud af, at når jeg sidder op under meditation, samler jeg spændinger i mit nederste hoved og øverste nakke, uanset hvor meget jeg prøver at undgå det. Dette forårsager hovedpine og, vigtigere, tager mig konstant ud af min meditative tilstand. Den perfekte position for mig er at ligge ned med mit hoved støttet op af en eller to komfortable puder, så jeg ikke ligger helt fladt. Efter trial and error har jeg fundet denne position at være den, der let tillod mig at slappe dybere af i min meditation.

Der er ingen rigtig eller forkert måde at meditere på, der er kun det, der virker for dig, og det, der ikke gør. Det er alt sammen subjektivt.

Færdiggør du din forberedelsesproces?

Nogle mennesker kræver forskellige teknikker for at føle sig komfortable med at dykke dybere ind i deres meditationer. For eksempel har jeg brug for at føle taknemmelighed for at have en god session, så jeg fokuserer et minut eller to før min meditation på at føle et helbredende hvidt lys og udtrykke taknemmelighed for alt godt i mit liv. På samme måde finder jeg det vigtigt at fuldføre min Monroe-forberedelsesproces før meditation. Hvis jeg ikke bruger min Energy Conversion Box før meditation, kan jeg nemt blive distraheret. Hvis jeg ikke deltager i Resonant Tuning, opbygger jeg ikke nok energi til at udvide min bevidsthed, og hvis jeg ikke bruger min Resonant Energy Balloon (REBAL) teknik, føler jeg mig ikke så beskyttet, som jeg burde. Så find en god forberedelsesproces, der virker for dig, før du dykker ind i din meditation. Den rigtige vil hjælpe dig med at forbinde hurtigere og dybere med dit højere selv. Hvis du ikke er sikker på, hvad der virker for dig, så prøv Monroe-forberedelsesprocessen!

Guidet eller uguide?

Om en meditationssession er guidet eller ej, er en meget vigtig afgørende faktor for mig. Jeg foretrækker nogle guidede meditationssessioner, mens andre fungerer bedre for mig uden verbal vejledning. Hvis jeg har et klart mål i tankerne, når jeg mediterer, foretrækker jeg at gå ind uden en verbal guide. Men hvis jeg er i det for at udforske og følge et flow, foretrækker jeg, at sessionen er guidet. Nogle mennesker foretrækker, at alle deres meditationssessioner er guidede, mens andre foretrækker, at alle er uguide. Bestem og brug hvad der fungerer bedst for dig, da det vil hjælpe dig med lettere at forbinde med dit højere selv. Hvis du føler behov for at lege med dette, finder jeg Expand-appens tilpassede meditationsfunktion ekstremt nyttig.

Alt i alt er der så mange måder at meditere på, og ingen måde er rigtig eller forkert. For at påbegynde en særligt dyb eller meningsfuld meditationsrejse, vær åben for at prøve en række forskellige metoder.

Hvad virker bedst for dig? Hvis du ikke kan svare på det spørgsmål, så er nu et godt tidspunkt at tage din Expand-app, lege lidt, og opdage dine meditationspræferencer.