Eine Körper-Scan-Meditationsübung

Es gab viele Zeiten in meinem Leben – vielleicht können Sie sich damit identifizieren – in denen ich mich unwohl fühlte (manchmal physisch und manchmal mental) und einfach nicht genau wusste, warum. Schmerz kann knifflig und ansteckend sein. Wir könnten physisch krank sein und es könnte unsere Stimmung beeinflussen, bevor wir es merken. Wir könnten mental unwohl sein, und plötzlich sind wir physisch krank. Vollständige Gesundheit und innerer Frieden kommen mit einer vollständigen Ausrichtung von Geist, Körper und Seele. Sobald all diese Aspekte in Form von Frieden und Gesundheit ausgerichtet sind, können wir, meiner bescheidenen Meinung nach, unser wahrhaftigstes und glücklichstes Selbst sein. Deshalb halte ich es für unerlässlich, regelmäßig einen vollständigen Körperscan während der Meditation durchzuführen. Auf diese Weise können Sie sich auf die Heilung der Teile von Ihnen konzentrieren, die es am meisten benötigen, die möglicherweise ihren Schmerz in andere Teile Ihres gesamten Selbst bluten lassen. Ein Körperscan ist eine perfekte Möglichkeit, um herauszufinden, wo das Hauptproblem auftritt und Ihre Heilung dort zu fokussieren. Also, ohne weitere Umschweife, möchte ich Sie durch meine Körperscan-Meditation führen, die ich regelmäßig durchführe.

Ich beginne jede Meditation mit meinem Monroe-Vorbereitungsprozess, wobei ich ein wenig meinen eigenen Twist hinzufüge, indem ich versuche, mich vollständig zu entspannen und im Hier und Jetzt geerdet zu sein. Ich mache dies, indem ich meinen Atem spüre, wie er steigt und fällt, und wieder steigt und wieder fällt. Ich wiederhole dies für ein paar Minuten, um mich in meiner Stille wohlzufühlen und mich auf meinen Atem zu konzentrieren. Von dort aus gehe ich durch jeden Bereich meines Körpers, beginnend bei meinen Zehen und bis zu meinem Kopf. Ich atme wohlwollende Energie ein und lasse sie bis zu meinen Zehen fließen. Ich frage mich, wie sich meine Zehen anfühlen und wie sich meine Füße anfühlen. Kommt mir etwas in den Sinn, das schmerzhaft oder unangenehm ist, oder fühlen sie sich großartig an? Dann gehe ich mit der nächsten Ausatmung zu meinen Waden und stelle die gleichen Fragen. Dann gehe ich über meine Knie, über meine Oberschenkel, in mein Becken und meinen Verdauungstrakt, über meinen Bauch bis zu meiner Brust, dann über meine Arme zu den Händen und dann zu meinen Schultern, die fast immer irgendeine Form von Spannung halten. Daher neige ich dazu, extra Zeit damit zu verbringen, in meine Schultern zu atmen und die Spannung dort beim Ausatmen loszulassen. Als Nächstes gehe ich meinen Hals und Rachen hinauf in meinen Kopf. Nachdem ich diese Fragen gestellt und meinen gesamten physischen Körper gescannt habe, mache ich mir Notizen über die Bereiche, die sich weniger als ideal anfühlen, und arbeite daran, jegliche Spannung, die ich möglicherweise halte, mit meiner Atemarbeit loszulassen.

Vollständige Gesundheit und innerer Frieden kommen mit einer vollständigen Ausrichtung von Geist, Körper und Seele. Sobald all diese Aspekte in Form von Frieden und Gesundheit ausgerichtet sind, können wir, meiner bescheidenen Meinung nach, unser wahrhaftigstes und glücklichstes Selbst sein.

Von dort aus fahre ich mit meinem mentalen und emotionalen Zustand fort. Ich frage mich: „Wie fühlst du dich heute? Bist du glücklich? Bist du traurig? Was hält dich davon ab, vollkommene Glückseligkeit zu erfahren?“ und ich meditiere eine Zeit lang über meinen mentalen und emotionalen Zustand. Wenn ich mich nicht am besten fühle, versuche ich zu sehen, ob es eine Verbindung zwischen meiner Stimmung und körperlichen Beschwerden gibt. Ich meditiere eine Weile über den emotionalen Zustand, den ich entdeckt habe, und dann versuche ich, eine große Menge Energie einzuatmen und den Schmerz auszuatmen, das loszulassen, was mir nicht mehr dient. Schließlich mache ich dasselbe im spirituellen Bereich. Meditiere ich genug oder verbinde ich mich mit meinem höheren Selbst auf eine Weise, die mich glücklich macht, oder muss ich meine Meditationsweise ändern? Ich reflektiere über all diese Gedanken und lasse jegliche Negativität los, die ich entdecke.

Als Nächstes bringe ich mich in eine gute Position zum Heilen. Dafür bevorzuge ich Focus 12, aber welches Fokusniveau auch immer mit Ihnen für die Heilung resoniert, verwenden Sie dieses und beginnen Sie mit einer Heilübung. Wenn Sie gut mit den Monroe-Fokusniveaus vertraut sind, würde ich auch Focus 27 für die Heilung sehr empfehlen. Es gibt viele großartige Heilübungen in der Expand-App, falls Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen. Ich stelle sicher, dass ich mehr Energie mit etwas Resonant Tuning aufbaue und dann in eine kraftvolle Heilungssitzung übergehe, in der ich mir vorstelle, dass ein großes weißes Licht die Bereiche umhüllt, die Heilung benötigen, und sie von ihrem Schmerz und ihren Beschwerden, sowohl mental als auch physisch, reinigt. Funktioniert Delfinheilung für Sie? Führen Sie eine Heilungssitzung mit Ihrem Delfin durch und verwenden Sie die Zielpunkte aus Ihrem Körperscan, wenn dies der Fall ist.

Sich selbst zu überprüfen, ist nie eine schlechte Sache. Es ist wichtig, in uns selbst zu schauen und zu sehen, wie wir uns in allen Facetten unseres Geistes, Körpers und unserer Seele so oft wie möglich fühlen. Auf diese Weise können wir uns bei jeder Wendung des Lebens glücklich und gesund halten. Daher ermutige ich Sie, regelmäßig bei sich selbst nachzufragen und einen Körperscan durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie sich wie Ihr bestes Selbst fühlen.