Manchmal müssen wir uns von allen Emotionen, Stressfaktoren und Problemen reinigen. Viele Arbeitsplätze sagen uns, wir sollen unsere persönlichen Probleme an der Tür lassen, aber wenn Sie wirklich kämpfen, kann das schwer sein. Wenn Sie sich in einer Phase der Not befinden und Schwierigkeiten haben, einige Ihrer Emotionen loszulassen, möchte ich eine Übung teilen, die mir hilft, alles loszulassen, was ich festhalte. Sie kann zu jeder Zeit, vor jedem Ereignis unglaublich hilfreich sein, und Sie können auch Ihre eigene Zeit dafür gestalten. Vielleicht, wenn Sie einen schlechten Tag haben, können Sie sich eine längere Zeit nehmen, um mindestens 30 Minuten zu meditieren. Oder wenn Sie einfach ein wenig Abstand brauchen, können Sie eine 15-minütige Meditationssitzung durchführen. Das ist, was ich im Allgemeinen empfehle, wenn ich diese Übung mache.

Wenn ich mit dieser metaphysischen Reinigung beginne, höre ich gerne das Wasser fließen, entweder aus dem Bach oder vom Himmel als Regen.

Die Expand-App ist das perfekte Werkzeug für diesen Zweck, da die Hintergrundgeräusche im Timer-Bereich Teil dessen sind, was diese Übung so vorteilhaft macht. Um zu beginnen, stellen Sie den Timer auf 15 Minuten (oder mehr, wenn Sie es brauchen), wählen Sie die Entspannungs- und Heilungssignale aus und setzen Sie den Hintergrund auf entweder Regen oder Bergbach. Ich finde, dass beides gut funktioniert, aber das Schlüsselelement in dieser Übung ist Wasser.

Wenn ich mit dieser metaphysischen Reinigung beginne, höre ich gerne das Wasser fließen, entweder aus dem Bach oder vom Himmel als Regen (je nach gewähltem Klang). Wenn es ein Bach ist, folge ich mental dem Bach ein wenig, bis ich den perfekten, ruhigen Ort finde. Wenn ich den Regen wähle, folge ich einem Weg, bis sich mir der perfekte friedliche Ort offenbart. Dann stelle ich mir vor, dass das fließende oder fallende Wasser mich heilt, über meinen Körper wäscht, alles Negative, alle schlechten Gefühle oder Gedanken und alle Schmerzen oder Beschwerden, die ich möglicherweise erlebe, reinigt.

Ich fühlte seine Kühle und belebenden Energien und tauchte schließlich vollständig ein, um es zuzulassen, dass es jede Negativität von meinem Kopf bis zu meinen Zehen abwäscht.

Ich stieß zum ersten Mal auf diese Idee an einem Tag, an dem ich mich wirklich nicht wie ich selbst fühlte. Ich wählte den Bach als Hintergrundgeräusch in der Expand-App, visualisierte mich selbst, wie ich dem Bach bis zu einem ruhigen Ort folgte, wo das Wasser ruhiger war, und sog die Freude und den Frieden dieses Ortes auf. Ich stellte mir vor, in den Bach zu treten und fühlte, wie das Wasser sanft an meinen Zehen vorbeiströmte. Ich fühlte seine Kühle und belebenden Energien und tauchte schließlich vollständig ein, um es zuzulassen, dass es jede Negativität von meinem Kopf bis zu meinen Zehen abwäscht.

...wenn Sie Ihrer Vorstellungskraft erlauben, sich zu öffnen und kreativ zu werden, wird Ihnen Ihr Geist helfen, sich die beste Art vorzustellen, wie Sie in diesem Moment heilen können.

Das nächste Mal, als ich diese Übung machte, tat ich es mit dem Regenhintergrund, und ich fühlte jeden Tropfen Regen, der fiel, sanft meine Haut berührte und ablief, alles von mir abwusch und dabei Schmerzen, Unsicherheiten und negative Gedanken mitnahm. Ich habe das Gefühl, dass, wenn Sie Ihrer Vorstellungskraft erlauben, sich zu öffnen und kreativ zu werden, Ihr Geist Ihnen helfen wird, sich die beste Art vorzustellen, wie Sie in diesem Moment heilen können. Für mich war es eine visuelle Darstellung von Wasser, begleitet von den Hintergrundgeräuschen im Timer.

Je mehr Sie mit dem Timer-Bereich der App spielen und verschiedene Einstellungen ausprobieren, desto mehr können Sie über sich selbst und was für Sie funktioniert, entdecken, aber ich empfehle dringend, mit der Idee von Wasser als Werkzeug zur Heilung und Erfrischung Ihres Geistes und Ihrer Seele zu beginnen.

...die Schönheit der Expand-App ist, dass Sie Ihre eigene Erfahrung im Timer-Bereich gestalten können...

Manchmal können unsere Gedanken etwas wie Wasser, etwas, das wir täglich zur Reinigung unserer physischen Körper verwenden, mit der Reinigung unseres spirituellen Wesens und unseren inneren Schmerzen in Verbindung bringen. Ich ermutige Sie, dies selbst auszuprobieren und zu sehen, ob Sie in der Lage sind, das beruhigende Gefühl zu erleben, das ich aus dieser Übung ziehe. Wenn nicht, die Schönheit der Expand-App ist, dass Sie Ihre eigene Erfahrung im Timer-Bereich gestalten können, also fühlen Sie sich frei, Ihre eigene Erfahrung zusammenzustellen, die am besten für Sie funktioniert. Unabhängig davon ist es immer eine wunderbare Möglichkeit, sich während des Tages erfrischt zu halten, sich Zeit für Entspannung und Heilung in der Meditation zu nehmen.