Zurück zu den Grundlagen: Den Frieden in sich selbst finden

Manchmal ist es, wenn es um Meditation geht, das Wichtigste, was Sie für sich selbst tun können, zu den Grundlagen zurückzukehren. Wir alle wenden uns aus verschiedenen Gründen der Meditation zu, aber in der Regel ist ein gemeinsames Thema (wenn nicht sogar der Zweck der Meditation selbst) das Finden von Frieden in uns selbst. Oft meditiere ich ausschließlich mit dem Ziel, meinen inneren Frieden zu finden. Es scheint ein ziemlich einfaches Konzept zu sein, aber ich gebe zu, dass es eines ist, das regelmäßig überdacht wird. Daher möchte ich zu den einfachen Grundlagen zurückkehren und über das Finden des Friedens in uns sprechen.

Ich denke, das Wichtigste, was hier zu beachten ist, ist, dass innerer Frieden immer verfügbar ist. Er ist immer ein Teil von Ihnen; Sie müssen nur lernen, wie Sie sich damit verbinden können, wenn die Dinge schwierig werden. Ich stelle fest, dass es einfach ist, tief in ihn einzutauchen und darauf zuzugreifen, wenn die Dinge friedlich sind, aber wenn viele Reize und Stressfaktoren lautstark sind, wird es schwieriger, Frieden zu erreichen. Daher ist es wichtig zu wissen, dass er immer da ist und Sie immer darauf zugreifen können – Sie müssen nur lernen, wie.

Wir alle wenden uns aus verschiedenen Gründen der Meditation zu, aber in der Regel ist ein gemeinsames Thema (wenn nicht sogar der Zweck der Meditation selbst) das Finden von Frieden in uns selbst.

Wie gehen Sie dabei vor? Für mich ist der einfachste Weg, Achtsamkeit zu praktizieren, und die Grundlagen davon bestehen darin, zu wissen, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit richten sollten. Zu lernen, wie man auf bestimmte Aspekte Ihrer Umgebung achtet und im Moment präsent ist, ist ein guter Weg, um jede Meditation zu beginnen, und ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Frieden zu finden. Sie können damit beginnen, sich auf all die Geräusche und Klänge um Sie herum zu konzentrieren, egal wie ruhig oder chaotisch Ihre Umgebung sein mag. Von dort aus, nachdem Sie jedes von ihnen anerkannt haben, können Sie Ihr Bewusstsein von ihnen abkoppeln und Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten. Sie können dasselbe mit allen Düften oder Empfindungen tun, die Sie um sich herum finden können. Indem Sie die Grundlagen der Achtsamkeit lernen und all die Geräusche, Gerüche und Gefühle um Sie herum anerkennen, können Sie sie ausblenden und abweisen, was Ihnen einen näheren Kontakt zu Ihrem inneren Frieden ermöglicht.

Sobald Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen gerichtet haben, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Spüren Sie, wie sich Ihre Brust so langsam und methodisch wie möglich hebt und senkt. Leben Sie für eine Weile in diesem Atem. Nutzen Sie dies als Werkzeug, um wirklich tief in sich selbst zu verbinden. Fragen Sie sich dann: „Wie fühle ich mich heute?“ Es gibt keine falsche Antwort. Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist das in Ordnung. Anerkennen Sie dieses Gefühl und schenken Sie ihm Aufmerksamkeit. Vielleicht fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen. Lassen Sie es dann sanft und friedlich los. Atmen Sie es aus und spüren Sie, wie es Sie mit jedem Ausatmen verlässt, und lassen Sie es vollständig los.

Von dort aus versuchen Sie, an den glücklichsten Moment zu denken, den Sie jemals in Ihrem Leben erlebt haben, oder an einige Dinge, die Ihre größte Dankbarkeit hervorrufen. Nutzen Sie diese persönlichen Erfahrungen und Gefühle, um ein Gefühl von warmer Freude in sich selbst zu kultivieren – und leben Sie darin. Dieses Gefühl der Dankbarkeit ist, zumindest für mich, der Schlüssel zum Zugang zu meinem inneren Frieden. Während ich darin eintauche, spüre ich, wie mein Atem sich hebt und senkt, und dieser innere Frieden erscheint fast magisch und dehnt sich aus. Wir alle haben etwas, das uns erlaubt, Glück und Frieden in uns zu finden, und für mich ist Dankbarkeit immer der Schlüssel.

Dieses Gefühl der Dankbarkeit ist, zumindest für mich, der Schlüssel zum Zugang zu meinem inneren Frieden.

Versuchen Sie, jeden Tag etwas Zeit mit diesem Gefühl von Dankbarkeit, Glück und innerem Frieden verbunden zu verbringen. Je mehr Sie es in sich selbst kultivieren können, desto einfacher ist es, es in Ihrem Leben um sich herum manifestieren zu lassen. Wissen Sie, dass der Frieden immer in Ihnen liegt, auch wenn es manchmal schwer ist, darauf zuzugreifen. Wenn Sie jemals Hilfe benötigen, um Dankbarkeit in Ihrer Meditation hervorzubringen, empfehle ich Ihnen dringend, die Expand-App herunterzuladen. Es ist ein unglaubliches Werkzeug, das Ihnen helfen kann, jederzeit und überall mit Ihrem Atem, Ihrem Geist und Ihrem inneren Frieden und Ihrer Dankbarkeit in Verbindung zu treten. Es ist mein Lieblingsbegleiter für meine Meditationen geworden – besonders da ich öfter unterwegs bin als nicht – und mein bevorzugter Leitfaden, wann immer ich einen kleinen Anstoß benötige, um den Frieden in mir zu erreichen.