Die richtige Mantra wählen, um Ihren Tag zu beginnen

Wenn es um Meditation geht, kann ich die Bedeutung von Mantras nicht genug betonen. Auch wenn sie nicht für jeden geeignet sind, finde ich, dass der Tag mit einer kurzen, von Mantras geführten Meditation zu beginnen, die Perspektive meines gesamten Tages verändern kann. Mantras sind großartige Werkzeuge, die verwendet werden können, um den Geist zu fokussieren, Angst zu reduzieren, indem negative Gedanken verringert werden, die emotionale Verarbeitung zu verbessern, indem der Vagusnerv stimuliert wird, das Selbstbewusstsein zu erhöhen und Ihnen zu helfen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren. Einfach ausgedrückt sind Mantras Phrasen, auf die Sie sich konzentrieren und die Sie sich während der Meditation wiederholen können. Sie helfen Ihnen im Allgemeinen, ein Ziel zu verfolgen, das Sie für sich selbst im Kopf haben, und können leicht dazu beitragen, Ihre Denkweise zu verändern, während Sie sie weiterhin wiederholen. Aber wie wählen Sie das richtige Mantra für Ihren Tag aus? Alles beginnt mit der Wahl Ihrer Absicht.

Zunächst, wie ich bereits erwähnt habe, ist es großartig, so viele Tage wie möglich mit einer kurzen Mantra-Übung zu beginnen. Es ist sehr einfach, sich bequem zu machen, die Gedanken zu klären, eine zeitgesteuerte Übung in der Expand-App zu starten, falls Sie sie haben, und zu visualisieren, wie Ihr Tag verlaufen soll. Zu visualisieren, wie Sie sich Ihren Tag wünschen, ebnet den Weg zum Erfolg. Es kann Ihnen zeigen, was Ihre Prioritäten sind und Klarheit für Ihre Routine schaffen. Ein positives Mantra hinzuzufügen, kann Ihre Denkweise verändern in eine glückliche und positive, die Sie den ganzen Tag über festhalten können.

Mantras sind großartige Werkzeuge, die verwendet werden können, um den Geist zu fokussieren, Angst zu reduzieren, indem negative Gedanken verringert werden, die emotionale Verarbeitung zu verbessern, indem der Vagusnerv stimuliert wird, das Selbstbewusstsein zu erhöhen und Ihnen zu helfen, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.

Wenn Sie also ein Mantra auswählen, fragen Sie sich: Was möchte ich heute erreichen? Was würde mir dabei helfen? Einige Beispiele könnten sein:

„Ich werde alle Aufgaben des heutigen Tages mit Leichtigkeit bewältigen“, wenn Sie einen geschäftigen Tag vor sich haben.

„Ich bin genug“ für die Tage, an denen Sie einen Schub an Selbstvertrauen brauchen.

„Ich bin voller Glück und bereit, das mit der Welt zu teilen“ für die Tage, an denen Sie Glück benötigen.

„Ich bin so stolz auf mich“ für die Tage, an denen Sie ein wenig zusätzlichen Stolz brauchen.

„Meine Träume werden wahr“ ist eine weitere großartige Wahl, wenn Sie alles erreichen möchten, was Sie wollen und mehr.

Welche Phrase auch immer Sie anspricht – was auch immer Sie denken, dass Sie ein wenig mehr davon brauchen – könnte das Mantra für Sie sein. Machen Sie sich darüber keine Sorgen; Sie können es jederzeit ändern. Das Beste an der Durchführung von täglichen Meditationen ist, dass Sie Ihre Mantras jederzeit ändern können. Ihr Prozess sollte fließend sein, ebenso wie Ihr Mantra.

Die folgenden Tipps helfen Ihnen, das richtige Mantra zur richtigen Zeit auszuwählen.

„Meine Träume werden wahr“ ist eine weitere großartige Wahl, wenn Sie alles erreichen möchten, was Sie wollen und mehr.

Zunächst stellen Sie sicher, dass die Phrase positiv ist. Andernfalls verfehlt sie ihren Zweck. Dies gilt sowohl für das Thema als auch für die Formulierung Ihres Mantras. Zum Beispiel könnte „Ich werde mehr erreichen, als mein Chef denkt, dass ich kann“ implizieren, dass Ihr Chef denkt, Sie würden nicht hart genug arbeiten. Diese Negativität schafft statische Aufladung anstelle von Klarheit. Halten Sie es stattdessen positiv mit: „Ich werde heute alle meine Aufgaben mit Leichtigkeit bewältigen.“ Jegliche Art von einschränkender Sprache zu vermeiden, hilft Ihnen psychologisch. Der Sinn von Mantras ist es, Sie zu erheben und Sie zu leiten.

Als Nächstes halten Sie es einfach und machbar. Sie möchten sich nicht mit einem Mantra belasten, das impliziert, dass Sie sehr spezifische Aufgaben erfüllen müssen. Indem Sie es allgemein halten, erfüllt es seine Aufgabe, Sie zu inspirieren und zu erheben, ohne Sie unter Druck zu setzen. Zum Beispiel erinnert „Ich werde mit Vertrauen und Selbstsicherheit sprechen“ Sie daran, den ganzen Tag über mit Vertrauen zu sprechen, ohne es an einen bestimmten Vorfall zu binden. Daher ist es eine gute Wahl. Anstatt „Ich werde meine Show im Fernsehen bekommen“ zu wählen, was etwas ist, das wirklich nicht an einem Tag erreicht werden kann, ziehen Sie „Ich werde all meine Träume verwirklichen“ in Betracht, da es eine spezifische Aufgabe und die Implikation eines festgelegten Zeitrahmens, in dem dies erreicht werden muss, weglässt.

Wenn Sie weitere Beispiele benötigen, finden Sie diese überall im Internet. Wählen Sie eines aus, das an einem bestimmten Tag mit Ihnen resoniert, und erleben Sie die Schönheit, sich den ganzen Tag über inspirierende Mantras zu geben. Ich ermutige Sie auch, Ihre Sitzungen zu dokumentieren und am Ende des Tages einen kleinen Absatz zu schreiben, in dem Sie ausdrücken, wie Ihr Mantra Sie heute fühlen ließ. Indem Sie dies dokumentieren, geben Sie sich nicht nur eine gute Erinnerung daran, dass Mantras ein großartiges Werkzeug sind, sondern Sie können auch erkennen, was für Sie und Ihren Prozess funktioniert und was nicht. Wir sind alle unterschiedlich, und das ist großartig! Ich ermutige Sie, täglich Mantras als Teil Ihrer Routine auszuprobieren, und zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren und mir mitzuteilen, welche Ihre Lieblingsmantras sind, die für Sie funktionieren. Ich bin immer daran interessiert, davon zu hören.