Gestalten Sie Ihre eigene personalisierte Meditationsreise mit Monroes Expand-App

Expand ist kostenlos herunterladbar und nutzt Monroes charakteristische Kombination aus geführten Meditationen und Monroe Sound Science. Wenn Sie die App öffnen, werden Sie entdecken, dass es über 80 tiefgründige Meditationen gibt, die eine Vielzahl wichtiger Themen abdecken:

Entspannung und Heilung, Kreativität und Manifestation, Schlaf und Träumen, Pflege gesunder Beziehungen, Einsicht und Intuition, Freude und Sinn und jenseits des Physischen.

Es gibt eine schöne Funktion, die es Ihnen ermöglicht, eine ungeleitete Meditation anzupassen. Ich habe jeden Morgen eine 20-minütige „Fokussierte Aufmerksamkeit“-Sitzung gestaltet, bevor ich meinen Tag begann, und ich habe die Hintergrundgeräusche entsprechend meiner Stimmung an diesem Tag geändert.

Nach meinem ersten Wohnprogramm am Monroe Institute wurde ich auf einen Weg meditationaler Erfahrungen gesetzt, der mein Leben veränderte. Ich konnte es kaum erwarten, meine Reise fortzusetzen, nachdem ich nach Hause in meine vertraute Umgebung zurückgekehrt war. Am Monroe hatte ich die Möglichkeit, erweiterte Bewusstseinszustände zu erleben, die ich zuvor nie gefühlt hatte, und es war etwas, das ich weiterhin tun wollte. Es kann jedoch schwierig sein, einen täglichen Zeitplan für Meditation in unserem geschäftigen Leben festzulegen, und es kann noch schwieriger sein, die Zeit zu finden, um schnell zu einem weiteren Wohn- oder virtuellen Retreat zurückzukehren. Als ich also von Expand, der neuen App des Monroe Institute, hörte, war ich begeistert zu erfahren, dass ich erweiterte Bewusstseinszustände jederzeit erleben konnte. Ich benutze Expand jetzt seit ein paar Wochen. Ich denke, es ist ein unglaubliches Werkzeug, um Ihre eigene Reise zwischen den Monroe-Retreats anzupassen.

Was daran so aufregend ist, meiner Meinung nach, ist, dass das Monroe Institute uns allen ein Werkzeug zur Verfügung gestellt hat, um unsere Meditationsreise jederzeit und überall zu personalisieren. Während viele von uns immer gespannt auf unser nächstes Programm warten, ermöglicht uns dies, die Meditation an unsere täglichen Bedürfnisse anzupassen. Ich war begeistert, dies auszuprobieren, da ich einen vollen Zeitplan habe, auf den ich sehr genau achte.

Hier sind einige meiner Lieblingsfunktionen—

KREATIVITÄT UND MANIFESTATION

Ich begann mit verschiedenen „Kreativität und Manifestation“-Sitzungen am Morgen. Den Tag mit Dankbarkeit zu beginnen, ist für mich immer wichtig, um einen positiven und produktiven Arbeitstag aufrechtzuerhalten, und eine kreative Meditationssitzung erlaubte es mir, diese Dankbarkeit auszudrücken. Während ich mit meiner Reise wuchs, begann ich, meine morgendlichen Meditationen zu erweitern. Es gibt eine schöne Funktion, die es Ihnen ermöglicht, eine ungeleitete Meditation anzupassen. Ich gestaltete jeden Morgen eine 20-minütige „Fokussierte Aufmerksamkeit“-Sitzung, bevor ich meinen Tag begann, und ich änderte die Hintergrundgeräusche, um zu passen, wie ich mich an diesem Tag fühlte. Diese maßgeschneiderten ungeleiteten Erkundungen sind wirklich eine einzigartige und aufregende Idee, da sie Ihnen die Freiheit geben, die Dauer Ihrer Meditation, die Art der Meditation, auf die Sie sich konzentrieren möchten, und die Hintergrundgeräusche in Ihrer Meditation auszuwählen.

Als ich meinen Arbeitstag beendet hatte und mich danach fühlte, machte ich eine Manifestationsmeditation mit Hilfe von Expand. Ich bin eine sehr zielstrebige Person mit vielen Zielen, und ich finde, dass mir das Meditieren mit dem Ziel, die Zukunft zu manifestieren, die ich mir wünsche, hilft, meine Träume klar und effizient zu verfolgen. Ich fühle mich einfach nicht, als würde ich etwas erreichen, wenn ich nicht auf das nächste fokussiere, und Expand erlaubte es mir, diese Energie zu bündeln.

SCHLAF UND TRÄUMEN

Zuletzt habe ich gelegentlich Schwierigkeiten beim Schlafen. Wenn ich also einen schwierigen Tag hatte und Schwierigkeiten hatte, mich zu entspannen, machte ich eine „Schlaf & Träumen“-Meditation. Ich fand die Meditationen „Restorative Sleep“ und „Dream Sanctuary“ hilfreich, um mir eine wohltuende Nachtruhe zu ermöglichen.

Am Wochenende reservierte ich etwas Zeit, um einige der tieferen, tiefgründigen Meditationsübungen im Themenbereich „Jenseits des Physischen“ zu erleben.

Das Leben ist nie konstant (auch wenn wir es uns wünschen); das Leben ist sehr fließend. Was an einem Tag für Sie funktioniert, funktioniert an einem anderen Tag möglicherweise nicht, und Expand gibt Ihnen die Werkzeuge, um Ihre Meditationserfahrung jeden Tag zu gestalten und zu verändern. Es ermöglicht Ihnen, die Meditationen auszuwählen, die Ihnen am besten passen, wann immer es für Ihren Zeitplan und Ihre Ziele funktioniert. Sie können es nutzen, um über das große Ganze nachzudenken und sich von unerwünschten Mustern zu befreien, während Sie sie in Ihrem Leben aufkommen sehen, indem Sie wöchentliche Ziele in Ihrer Meditationspraxis festlegen. Zum Beispiel sah ich, dass ich ein Muster zeigte, das mir nicht gefiel, also konnte ich meine täglichen Nachmittags-Sitzungen darauf konzentrieren, dieses einschränkende Muster zu entfernen.

Wenn Sie sich inspiriert fühlen müssen, fand ich Expand als ein großartiges Werkzeug, um Inspiration im Laufe des Tages zu bieten. Reservieren Sie einfach 15 Minuten, um zu meditieren, wenn Sie das Bedürfnis haben, kreativ inspiriert zu werden.

TAGEBUCHFÜHRUNG

Das andere Werkzeug in der App, das ich sehr begeistert fand, ist das Tagebuch-Tool! Es gibt einen Bereich, in dem Sie nach Ihren Meditationssitzungen Tagebuch führen und Text- oder Sprachnotizen Ihrer spirituellen Reise an einem Ort festhalten können, auf den Sie später zurückgreifen können. Als ich meine Meditationssitzungen in Expand abschloss, wurde ich jedes Mal aufgefordert, ein Tagebuch zu führen, wenn eine Sitzung endete. Ich fühle mich unvollständig, wenn ich die Erfahrungen aus jeder Meditation nicht aufschreibe, daher war dies wirklich etwas, das mich begeistert hat. Dies half mir, meine wöchentlichen Meditationsziele im Auge zu behalten und zu sehen, wie meine Reise gewachsen war. Abgesehen vom Tagebuchführen konnte ich meine Einträge so kennzeichnen, dass ähnliche Einträge gruppiert wurden. Dies war hilfreich, als ich zurückging, um meine Erfahrungen zu referenzieren, da ich auf ähnliche Erfahrungen zurückgreifen konnte, um zu sehen, wie sich meine Reise entwickelt hatte.

Schließlich habe ich ein Profil auf Expand erstellt und hoffe, bald mit weiteren gleichgesinnten Teilnehmern in Kontakt zu treten.

Ich freue mich darauf, alles zu erleben, was Expand zu bieten hat, und mehr von meinen persönlichen Erfahrungen mit Ihnen zu teilen!

Obwohl ich Expand erst seit ein paar Wochen benutze, habe ich bereits das Gefühl, dass es die Art und Weise, wie ich meditiere, zum Besseren verändert hat und mir ein größeres Maß an Verantwortung für meine Praxis gegeben hat. Ich freue mich darauf, alles zu erleben, was Expand zu bieten hat, und mehr von meinen persönlichen Erfahrungen mit Ihnen zu teilen!

Probieren Sie die EXPAND-App von Monroe KOSTENLOS aus!