Umgang mit emotionalen Auslösern in Ihrer Meditation und deren Verarbeitung durch Vergebung

Sie sind endlich bereit zu meditieren. Sie machen es sich bequem, entspannen jeden Teil Ihres Körpers und schalten Ihre Expand-App auf Ihre Lieblingsübung ein. Gerade als Sie beginnen, in die Erfahrung hineingezogen zu werden, erscheint etwas in Ihrem Geist, das Sie auslöst. Vielleicht ist es ein emotionales Hindernis, mit dem Sie bisher keine Zeit hatten, sich auseinanderzusetzen. Ihre erste Reaktion wird wahrscheinlich sein, sich zurückzuziehen und aus der Meditation herauszuschrecken, als Abwehrmechanismus. Es gibt jedoch eine andere Möglichkeit, wenn Sie bereit für die Herausforderung sind. Anstatt Ihre emotionalen Auslöser in der Meditation abzulehnen, denken Sie darüber nach, sie zu umarmen und durch sie zu heilen. In einem sicheren meditativen Zustand zu sein, kann eine großartige Möglichkeit für Sie sein, die emotionalen Auslöser zu verarbeiten, mit denen Sie sich möglicherweise noch nicht auseinandergesetzt haben, und sie mit Vergebung zu bearbeiten. Ich schlage nicht vor, dass Sie sich mit etwas konfrontieren, wofür Sie nicht bereit sind, aber wenn Sie an einem emotionalen Auslöser arbeiten möchten, der in Ihrer Meditation auftaucht, finden Sie hier einige Schritte, um ihn mit Liebe und Vergebung zu verarbeiten, damit Sie vorankommen können.

Ich beginne mit einem persönlichen Beispiel. Das ist mir kürzlich passiert. Ich bin tief in meiner Meditation, und etwas tritt hervor, das mich einfach krank macht, etwas, mit dem ich gekämpft habe, um es zu verarbeiten. Mein bester Freund ist letztes Jahr verstorben, und ich habe Schwierigkeiten, darüber hinwegzukommen. Anstatt mich jedoch zurückzuziehen, fühlte ich in diesem Moment, dass ich in der Lage war, mich ihm zu stellen und hindurchzugehen. Ich erlaubte mir, zu sehen, was mein höheres Selbst mir zu zeigen versuchte, und ich nahm wirklich auf, was passiert ist, und versuchte, es vollständig zu verarbeiten. Heilung ist nicht immer einfach, und es kann auch schmerzhaft sein, wenn man Trauma verarbeiten muss, aber indem wir uns selbst vertrauen, die schlechten Dinge mit Liebe und Vergebung zu verarbeiten und zu bearbeiten, können wir aus einer Situation viel besser hervorgehen. Anstatt es wegzuschieben, atmete ich ein heilendes Licht ein, während ich der Situation direkt ins Auge sah.

Anstatt Ihre emotionalen Auslöser in der Meditation abzulehnen, denken Sie darüber nach, sie zu umarmen und durch sie zu heilen.

Vielleicht denken Sie, dass Vergebung in Ihrem speziellen Fall nicht nötig ist. Dennoch halte ich es für immer wichtig, diese emotionalen Tiefpunkte aus einem Ort der Vergebung für sich selbst zu erleben. Manchmal halten Sie an etwas fest, weil Sie tief im Inneren sich selbst die Schuld geben oder einfach nicht die Vorstellung loswerden können, dass Sie etwas anders hätten tun können. Aber im Vergangenen zu leben kann nur zu Wahnsinn führen. Indem Sie wissen, dass Sie in einem bestimmten Moment das Richtige für sich getan haben und sich die Option der Vergebung erlauben, können Sie mit Anmut vorankommen und die Fähigkeit zur Heilung erlangen. Wenn ich auf emotionale Blockaden stoße, die ich in der Meditation bearbeiten muss, praktiziere ich das Mantra: „Ich heile. Ich bin ein Werk in Arbeit. Ich vergebe mir alles, was passiert ist.“ Ich atme, erlebe die Gefühle, die ich über etwas hege – egal wie negativ sie auch sein mögen – und atme dann jegliche Negativität mit meinem Ausatmen aus. Dann wiederhole ich das Mantra.

Es gibt jedoch eine Zeit und einen Ort, um Blockaden zu bearbeiten, die in der Meditation auftreten. Manchmal ist der Zeitpunkt einfach nicht richtig. Und das ist vollkommen in Ordnung. Teil der Vergebung mit sich selbst ist Geduld und sich die Erlaubnis zu geben, sich von etwas zu entfernen, dem man noch nicht gewachsen ist. An den Tagen, an denen Sie jedoch das Gefühl haben, die Notwendigkeit zu verspüren, Auslöser zu bearbeiten, sobald sie auftreten, stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem sicheren Raum befinden. Erinnern Sie sich immer wieder daran, dass Sie geliebt und akzeptiert sind, und bewahren Sie ein Gefühl von Mitgefühl, während Sie an Dingen arbeiten, die Sie möglicherweise belasten.