Finden von Gelassenheit in der Stille Ihres Atems

Unabhängig davon, wie wunderbar das Leben ist, kann ich mich manchmal in seinem Schwung verlieren und ängstlich oder überwältigt fühlen. In solchen Momenten ist das Beste, was ich für mich tun kann, Ruhe im Stillen meines eigenen Atems zu finden. Ich neige dazu, meinen Zeitplan regelmäßig zu überbuchen, und insbesondere im Laufe dieses Jahres, während die Dinge nicht so wunderbar gelaufen sind, entdecke ich den Wert darin, langsamer zu werden und mich selbst zu finden. Eine der wichtigsten Erkenntnisse, die ich auf meiner Meditationsreise gelernt habe, ist, dass es ein wahrer Segen ist, in der Stille meines eigenen Geistes bequem zu sein. Wenn Sie Frieden in sich selbst finden können, können Sie überall und jederzeit bequem meditieren. Das ist einer der Gründe, warum ich das Gateway Voyage nicht genug empfehlen kann. Es ist ein grundlegendes Programm, das Sie in die Routine bringt und die richtigen Werkzeuge bereitstellt, um bequem mit der Monroe-Methode von überall aus zu meditieren!

Während ich es liebe, mit der Expand-App zu meditieren, meditiere ich oft in Stille, wenn ich Frieden in mir selbst finden möchte, damit ich meinen Atem hören und mich darauf konzentrieren kann. Schließlich, und wie ich bereits gesagt habe, kommt es immer wieder darauf zurück. Also mache ich es mir bequem, entspanne meinen Körper Abschnitt für Abschnitt und beginne, mich auf meinen Atem zu konzentrieren.

Ich spüre, wie sich meine Brust leicht hebt und dann wieder senkt, und ich versuche, dabei achtsam aktiv zu sein. Als Nächstes höre ich das sanfte Schnüffeln meines Einatmens und das allmähliche Loslassen des Ausatmens. Sinne hinzuzufügen ist eine großartige Möglichkeit, sich darauf einzulassen, zuerst indem ich es fühle und dann indem ich es höre. Manchmal kann es helfen, um in einen schönen, entspannten Trancezustand zu gelangen, in Gedanken „einatmen“ zu sagen, während ich einatme, und „ausatmen“, während ich ausatme. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren, ist dies eine sanfte Möglichkeit, es zu tun.

Eine der wichtigsten Erkenntnisse, die ich auf meiner Meditationsreise gelernt habe, ist, dass es ein wahrer Segen ist, in der Stille meines eigenen Geistes bequem zu sein. Wenn Sie Frieden in sich selbst finden können, können Sie überall und jederzeit bequem meditieren.

Wenn ich dies tue, während ich mich zurücklehne und mich darauf konzentriere, die sanften Geräusche meines Atems zu hören, die in meinen Körper ein- und ausströmen, überkommt mich ein Gefühl von Frieden und Klarheit. Ich lasse meine eigene Energie meinen Körper heilen, während ich einfach im Raum und in der Zeit existiere. Ich fühle die Gelassenheit und Harmonie, die daraus entsteht, einfach allein mit mir selbst und meinem Atem in der Stille zu sein. Es ist eine kraftvolle und eindrucksvolle Stille, die sich wie eine heilende Oase in einer chaotischen Welt anfühlt.

Im Allgemeinen ziehe ich es vor, mit audio-geführter Hilfe von der Expand-App zu meditieren, weil ich es liebe, mit klaren Absichten zu arbeiten. Aber ein Teil des Sich-Kennens besteht darin, zu wissen, wann man sich zurückhalten und einfach existieren sollte in seinem eigenen Raum für eine Weile. Es ist nichts Falsches daran, ein paar Tage in der Stille Ihres eigenen Kokons zu meditieren, mit dem ruhigen Rhythmus Ihres Atems, der Sie leitet. Wenn Sie das noch nie getan haben, kann ich es Ihnen nur wärmstens empfehlen. Es hat mir oft in schwierigen Zeiten geholfen. Es ist eine großartige Übung, um Frieden und Klarheit einzuladen.