Wie ich Meditation genutzt habe, um eine Panikstörung zu überwinden

Ohne Sie mit zu viel Hintergrundgeschichte zu überwältigen, möchte ich darüber sprechen, wie mir meine Meditationspraxis geholfen hat, 2019 die Panikstörung zu überwinden.

Im Dezember 2018 reiste ich für einen Urlaub nach Finnland. Leider wurde ich während meines Aufenthalts im arktischen Kreis extrem krank. Die Krankheit raubte mir vollständig den Appetit, was dazu führte, dass ich in einer einzigen Woche über zehn Pfund verlor. Aufgrund der Erfahrung des Hungerns entwickelte ich schnell eine Form von PTSD, die wiederum zu einer Panikstörung führte. Von einer langen, anstrengenden Erfahrung zu sprechen, ist da untertrieben.

Wenn ich also dachte: „Oh, ich habe Hunger“, begann ich plötzlich und ohne Vorwarnung, fast egal wo ich war oder was ich tat, einen Panikattacke zu bekommen.

In den Monaten nach meiner Rückkehr nach Hause, wann immer ich hungrig wurde, erinnerte sich mein Körper an das letzte Mal, als ich stark hungrig war (was der Fall war, als ich hungerte) und entschied, dass ich in Gefahr war. Wenn ich also dachte: „Oh, ich habe Hunger“, begann ich plötzlich und ohne Vorwarnung, fast egal wo ich war oder was ich tat, einen Panikattacke zu bekommen.

Ich wusste, dass ich mich wieder daran gewöhnen musste, hungrig zu sein, und akzeptieren musste, dass nichts Schlechtes daraus resultierte. Also beschloss ich, mich der Meditation zuzuwenden.

Nach ein paar Monaten, in denen ich fast täglich unter Panikattacken litt, wusste ich, dass ich nicht so weiterleben konnte. Es musste etwas unternommen werden, und ich bin nicht der Typ, der in solchen Situationen zu Medikamenten greift. Mir wurde klar, dass der einzige Weg hinaus durch den Weg hindurch führte. Ich wusste, dass ich mich wieder daran gewöhnen musste, hungrig zu sein, und akzeptieren musste, dass nichts Schlechtes daraus resultierte. Also beschloss ich, mich der Meditation zuzuwenden.

Ich etablierte eine tägliche Gewohnheit, die mir im Laufe von ein paar weiteren Monaten half, meine Panikstörung zu überwinden.

Ich legte eine friedliche Meditation auf und erlaubte mir, in diesem Zustand des Hungers aus verschiedenen Monroe-Fokus-Ebenen zu leben.

Im Grunde genommen, während dieser Monate, wenn der Abend kam und die Zeit zum Abendessen näher rückte, wählte ich aktiv, später zu essen. Das war, um meinem Körper zu erlauben, hungrig zu werden. Ich musste dieses Unbehagen des Hungers fühlen, wenn ich lernen wollte, es wieder zu akzeptieren und damit zu leben. Also saß ich täglich gegen 17:30 oder 18:00 Uhr in meinem Bett und erlaubte mir wirklich, hungrig zu „fühlen“. Ich legte eine friedliche Meditation auf und erlaubte mir, in diesem Zustand des Hungers aus verschiedenen Monroe-Fokus-Ebenen zu leben. Ich erlaubte mir, hungrig zu werden, beschrieb mir selbst, wie sich das physisch und mental anfühlte, und dann konzentrierte ich mich auf meinen Atem. Ich sagte mir in meiner Meditation: „Du bist in Ordnung. Du bist bequem. Du bist sicher.“ Es war wahr. Ich war in meinem eigenen Bett, in meinem eigenen Zuhause, und fühlte einen Zustand, den ein Körper normal empfinden kann. Ich musste meinem Körper nur in Erinnerung rufen, dass dies eine sichere Situation war.

... die Energieumwandlungsbox half mir auch bei diesen Meditationssitzungen. Ich visualisierte, wie ich meine Angst und mein Unbehagen vor jeder Sitzung in die Box legte, und das half mir wirklich während dieses Prozesses.

Ich fand Fokus 10 und Fokus 12 als die beiden angenehmsten Fokus-Ebenen während dieses Prozesses. Ich kann definitiv sagen, dass die Energieumwandlungsbox mir auch bei diesen Meditationssitzungen half. Ich visualisierte, wie ich meine Angst und mein Unbehagen vor jeder Sitzung in die Box legte, und das half mir wirklich während dieses Prozesses. Und ich blieb bequem und friedlich in meinem Bett, wissend, dass ich in einer sicheren Umgebung war.

Der Prozess war leichter gesagt als getan. In den ersten paar Wochen begann ich regelmäßig, eine Panikattacke zu bekommen, sobald ich merkte, dass ich hungrig war. Aber als ich mir Zeit und Geduld gab, wurde es einfacher. Je mehr mein Körper erkannte, dass er hungrig sein konnte und alles in Ordnung sein würde, desto mehr begann ich loszulassen und mir zu erlauben, wahre Ruhe in einem hungrigen Zustand zu empfinden, ohne eine Panikattacke zu bekommen.

Mein Körper begann neu zu lernen, dass Hunger in Ordnung war. Und er begann, das Trauma zu vergessen, das ihm durch das Hungern zugefügt wurde. Ich konnte mich durch Meditation umprogrammieren, und das war eine großartige Sache.

Sich durch eine so extreme Situation zu konditionieren, ist nie einfach, und es braucht Zeit. Es erfordert Geduld. Und es erfordert auch, auf sich selbst zu hören. Wenn Sie unter einer Panikstörung oder etwas Ähnlichem leiden wie ich, empfehle ich immer, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, um den besten Handlungsweg zu finden. Jede Situation hat immer unterschiedliche Elemente. Ich bin kein Arzt, noch behaupte ich, Medizin zu kennen. Ich sprach mit dem richtigen medizinischen Fachmann für meine Situation, und gemeinsam entwickelten wir einen Plan.

Ich fühlte mich stärker, weil ich etwas überwunden hatte, das extrem schwierig war.

Für meine spezifische Situation war Meditation wirklich der beste Weg. Und nachdem ich auf der anderen Seite meines Traumas herauskam, fühlte ich mich, als könnte ich die Welt wieder erobern. Ich fühlte mich stärker, weil ich etwas überwunden hatte, das extrem schwierig war. Und ich fühlte eine tiefere Verbindung zu meinem höheren Selbst, die seitdem nur stärker geworden ist.

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