Wie Meditation Ihnen helfen kann, einen vorteilhafteren Arbeitstag zu haben

Es kann für Menschen schwierig sein, Meditation und Arbeit in ihrem Geist zu vereinen. Der typische Job kann leicht Gefühle von Stress, Frustration und Chaos hervorrufen, abhängig davon, wo man arbeitet. Ich habe jedoch festgestellt, dass Meditation ein sehr wichtiges Werkzeug ist, um meine täglichen Aufgaben effektiv zu erledigen, insbesondere beim Arbeiten von zu Hause aus.

Ich finde tägliche Meditationen genau das Richtige, um meine Arbeitstage zu fokussieren und Prioritäten zu setzen.

In einer aktuellen Studie der Martec Group gaben nur 16 Prozent der Mitarbeiter an, gerne von zu Hause aus zu arbeiten. Die anderen, die in eine oder andere Gruppe eingeteilt wurden, hatten das Gefühl, dass ihre Jobs schwieriger waren und dass es viel schwieriger war, Leben und Arbeit beim Arbeiten von zu Hause aus zu trennen. Andere Studien zeigen, dass die meisten Mitarbeiter nicht gut im Zeitmanagement sind und Schwierigkeiten haben, ihre Arbeitslast zu bewältigen, selbst in einer Büroumgebung.

Bereits eine kurze, ungeleitete Achtsamkeitssitzung kann den Geist zurücksetzen und ihn für den bevorstehenden Tag klären, sodass man mehr Fokus hat.

Es scheint, dass Menschen, egal ob sie von zu Hause oder in einer professionellen Umgebung arbeiten, ein wenig Anleitung und Motivation benötigen, um ihre täglichen Arbeiten zu erledigen. Ich finde tägliche Meditationen genau das Richtige, um meine Arbeitstage zu fokussieren und Prioritäten zu setzen. Hier sind nur einige der Vorteile einer täglichen Meditationssitzung und was sie für Ihre Arbeitslast tun kann.

Räumen Sie Ihren Kopf auf und bleiben Sie fokussiert

Wie oben erwähnt, beginne ich meinen Tag mit einer kurzen Meditation, in der ich meine täglichen Absichten festlege. Der erste Grund, warum ich das tue, ist, um meinen Kopf von Unordnung zu befreien. Manchmal, wenn ich morgens aufwache, ist mein Geist überall. Er denkt nicht nur darüber nach, was ich an diesem Tag für die Arbeit erreichen muss, sondern auch über fünfzehn andere Dinge, die nichts mit meinen täglichen Aufgaben zu tun haben. Indem ich also mit einer Meditationssitzung aus der Expand-App beginne (und ich führe normalerweise die Übung „5 Minuten Musterung für Ihren Tag“ durch), kann ich meinen Kopf klären, um mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Bevor ich mit der Übung beginne, mache ich es mir bequem und führe meinen Monroe-Vorbereitungsprozess durch. Das klärt sofort meinen Kopf. Bereits eine kurze, ungeleitete Achtsamkeitssitzung kann den Geist zurücksetzen und ihn für den bevorstehenden Tag klären, sodass man mehr Fokus hat. Ich denke, das ist der wichtigste Vorteil, der aus einer täglichen Meditationssitzung vor der Arbeit resultiert.

Priorisieren und Visualisieren Sie Ihren kommenden Tag

Hier kommt die Übung „5 Minuten Musterung für Ihren Tag“ ins Spiel. Nachdem mein Geist klar ist, sehe ich alle Aufgaben, die an diesem Tag erledigt werden müssen, und organisiere sie mental. Ich visualisiere meinen idealen Tag, einschließlich nicht nur der Dinge, die für die Arbeit erledigt werden müssen, sondern auch Pausen und andere Aufgaben oder Aktivitäten, die ich im Laufe des Tages benötige, um meinen eigenen Verstand zu bewahren. Ich habe festgestellt, dass es wahrscheinlicher ist, dass der perfekt produktive Tag Wirklichkeit wird, wenn ich ihn visualisiere. Je detaillierter ich bin, desto klarer und einfacher werden meine täglichen Aufgaben.

Setzen Sie sich klare Ziele

An diesem Punkt in meiner Morgenroutine bin ich fokussiert und habe eine klare Liste meiner Prioritäten und wie ich möchte, dass mein Tag verläuft. Dann setze ich mir klare Ziele. Hier sehe ich, was realistisch zu erreichen ist, und erstelle die Liste dessen, was ich an diesem Tag tun werde. Wenn mein Tag überwältigend erscheint, streiche ich einfach die am wenigsten wichtigen Aufgaben und schiebe sie auf einen anderen Tag. Indem ich mir klare Ziele setze, kann ich den Fokus, den ich gesammelt habe, auf meine Prioritäten richten, um sicherzustellen, dass ich die notwendigen Ziele erreiche.

Indem ich meinen Kopf kläre, priorisiere und visualisiere, wie mein Tag verläuft, und mir klare Ziele setze, stelle ich fest, dass ich viel mehr und qualitativ hochwertigere Arbeit leisten kann, während ich mich weiterhin fokussiert und ruhig fühle.

Jetzt bleibt mir nichts anderes übrig, als mir selbst zu vertrauen! Das Vertrauen, dass ich das, was ich brauche, erreichen werde, ist entscheidend für einen erfolgreichen Tag. Wenn ich jetzt fokussiert bleibe und nicht meine gesamte Liste abarbeite, kenne ich meine Grenzen und kann sie in den kommenden Tagen anpassen.

Während diese Art der täglichen Meditation sich von „normalen“ Meditationssitzungen unterscheiden mag, halte ich sie für entscheidend, um meine Tage auf Erfolg auszurichten. Indem ich meinen Kopf kläre, priorisiere und visualisiere, wie mein Tag verläuft, und mir klare Ziele setze, stelle ich fest, dass ich viel mehr und qualitativ hochwertigere Arbeit leisten kann, während ich mich weiterhin fokussiert und ruhig fühle.

Vielleicht können Sie im Laufe dieser kommenden Woche aus Ihrer Komfortzone heraustreten und eine tägliche Morgenmeditation ausprobieren.

Es ist wichtig, die richtige tägliche Meditationsroutine für sich zu finden, insbesondere wenn Sie mit Produktivität kämpfen. Ich finde, dass Meditationen, die Ihre Energie und Absichten fokussieren, fast immer vorteilhaft für jeden Arbeitstag sind. Vielleicht können Sie im Laufe dieser kommenden Woche aus Ihrer Komfortzone heraustreten und eine tägliche Morgenmeditation ausprobieren. Blättern Sie durch die in der Expand-App angebotenen Meditationen und sehen Sie, ob eine Sie anspricht. Ich wette, dass, wenn Sie sich zu einer bestimmten Meditation hingezogen fühlen, sie Ihrem Arbeitstag ein Gefühl der Leichtigkeit verleihen könnte.

Fragen Sie sich, wo Sie anfangen sollen? Laden Sie Monroes Expand-Meditations-App herunter. Sie ist kostenlos.