Wie mir die Monroe-Meditation geholfen hat, meine Angst zu kontrollieren

In einer stressauslösenden, ständig vernetzten Welt hat die Angst zugenommen. Die Mental Health Foundation berichtet, dass die Angst von 2018 bis 2019 einen Höchststand von 19,8 % erreichte. Dies stieg auf 24,2 % im Jahr 2020-2021. Der Anstieg der Angst ist auf Faktoren wie ständige Vernetzung über soziale Medien, sich ständig ändernde globale Dynamiken, wirtschaftliche Unsicherheiten und andere gesellschaftliche Druckfaktoren zurückzuführen. Die meisten Menschen in meinem unmittelbaren Umfeld haben in den letzten Jahren unter Angst oder Angststörungen gelitten. Trotz des Anstiegs der Angst sowie der Taktiken, um damit umzugehen, habe ich festgestellt, dass eine Technik, die mir immer geholfen hat, meine Angst zu kontrollieren, konstant und wahr bleibt: Meditation. Genauer gesagt, Monroe-Meditation! Heute möchte ich mehr darüber sprechen, wie mir Meditation geholfen hat, meine Angst zu kontrollieren.

Meditation hilft, besseren Schlaf zu bieten

Laut Studien, die von Medical News Today durchgeführt wurden, berichteten die Probanden, dass ihre Angstniveaus nach einer vollständigen Nacht Ruhe stark sanken. Je mehr Schlaf man hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass man einen ruhigeren Geist hat. Dies gilt umso mehr für erholsamen Schlaf. Erholsamer Schlaf kann einen aufgewühlten Geist tiefgreifend beruhigen. Zusätzliche Studien haben ergeben, dass Meditation helfen kann, den Geist zu beruhigen, sodass man schneller einschläft und auch erholsameren Schlaf erreicht. Wenn ich mich besonders gestresst fühle und Schwierigkeiten habe, mich zu beruhigen, führe ich eine kurze beruhigende Meditation vor dem Schlafengehen durch, die mir hilft, in einen tiefen Schlafzustand zu fallen. Dann wache ich erfrischt und viel weniger ängstlich auf. Mehrere schlaffördernde Meditationen finden sich in Monroes Expand-App. Wenn Sie noch keine dieser großartigen Schlafmeditationen ausprobiert haben, empfehle ich Ihnen dringend, dies zu tun. Sie sind zu einem notwendigen Werkzeug geworden, um mir zu helfen, mich zu beruhigen, besser zu schlafen und dadurch meine Angst zu kontrollieren.

Es ist eine bekannte Tatsache, dass einer der vielen Gründe, warum Menschen Angst empfinden, darin besteht, dass sie ihren Geist von den Stressfaktoren der Welt nicht beruhigen können. Meditation ist eine klare und effektive Möglichkeit, den Geist anderswo zu fokussieren und einen Zustand der Ruhe herbeizuführen.

Atemkontrolle kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen

Wann immer ich mich in besonders stressigen Situationen befinde, erinnere ich mich daran, einen Schritt zurückzutreten und zu atmen. Wenn wir nicht auf unsere Atemkontrolle achten, kann sich die Angst verschlimmern, da wir vergessen können zu atmen oder unser Atem schnell und angestrengt werden kann. Wenn dies geschieht, kann der Instinkt unseres Körpers in Panik geraten, was dazu führt, dass die Angst in die Höhe schnellt. Wenn ich also in Situationen bin, in denen ich mich beruhigen muss, halte ich inne und mache eine schnelle ein- oder zweiminütige Meditation, um meinen Atem zu kontrollieren. Ich spüre meinen Atem, während ich drei Sekunden lang einatme, es drei Sekunden lang halte und drei Sekunden lang ausatme. Diese schnelle fokussierte Meditation kann helfen, die Stresslevel sofort zu senken, und sie lässt mich immer viel entspannter und in einem besseren mentalen Zustand fühlen. Wenn ich mir 10 oder 15 Minuten für mich selbst nehmen kann, nutze ich eine meiner Monroe-Meditationen in der Expand-App, um sofort meinen Geisteszustand zu ändern und meine Angst unter Kontrolle zu bekommen.

Den Geist fokussieren

Es ist eine bekannte Tatsache, dass einer der vielen Gründe, warum Menschen Angst empfinden, darin besteht, dass sie ihren Geist von den Stressfaktoren der Welt nicht beruhigen können. Meditation ist eine klare und effektive Möglichkeit, den Geist anderswo zu fokussieren und einen Zustand der Ruhe herbeizuführen. Monroe Sound Science verwendet binaurale Beats, Frequenzen, Amplituden, Phasenmodulation und andere Klangtechniken, um Ihre Absichten zu verstärken. Wenn diese auf Ruhe ausgerichtet sind, wird die Angst gemildert. In meinen persönlichen Erfahrungen, wann immer ich meinen Geist beruhigen möchte, führe ich eine dankbarkeitsbasierte Meditation durch, um meine Perspektive in einen positiveren Raum zu verschieben. Von dort aus praktiziere ich eine der beruhigenden Meditationen in der Expand-App, wie „Frieden und Heilung“ oder „Entspannen und Erweitern“.

Als jemand, der viele Jahre unter Angst gelitten hat, hat mir meine Monroe-Meditationsreise bemerkenswerte Vorteile bei der Kontrolle meiner Angst und der Erreichung eines friedlicheren und glücklicheren Geisteszustands im Leben gebracht.