Emotionale und mentale Stärke durch Meditation steigern

Stärke. Das Wörterbuch definiert Stärke als eine Eigenschaft des Seins, die „körperlich stark“ ist. Vielleicht ist es die andere Definition – die besagt, dass es die Fähigkeit eines Objekts ist, großen Kräften oder Druck standzuhalten – die uns erkennen lässt, dass Stärke nicht nur mit unserer körperlichen Verfassung zu tun hat. Natürlich kann man körperlich stark sein. Aber in dieser Welt habe ich aus eigener Erfahrung festgestellt, dass es viel wichtiger ist, emotional stark zu sein, als körperlich stark zu sein. Den Druck des täglichen Lebens und die manchmal intensiven Stressfaktoren, die versuchen, uns zu Fall zu bringen, standzuhalten, kann eine unglaubliche Fähigkeit sein, die uns kraftvoll fühlen lässt.

Emotionale Stärke, obwohl die Definition nicht immer konsistent ist, wird hauptsächlich durch die Art und Weise definiert, wie man auf emotionale Reize und Stress reagiert. Die Fähigkeit, offen und verletzlich zu reagieren, ist eine Möglichkeit, wie wir emotional stark sein können. Weitere Möglichkeiten, diese Stärke zu demonstrieren, bestehen darin, emotionale Reize und Umweltstressoren zu empfangen und sie anmutig zu bewältigen, indem wir sie annehmen, verarbeiten, ehrlich darauf reagieren und uns erlauben, die Situation zu meistern, ohne anderen zu schaden oder auszuflippen. Dies geht Hand in Hand mit mentaler Stärke, die viele als die Fähigkeit definieren, Negativität umzuformulieren und Einflüssen zu widerstehen, die unser Selbstvertrauen schwächen könnten.

Warum beschäftigt mich diese Idee von Stärke so sehr? Nun, sie lastet auf mir. Ich durchlebe gerade eine sehr schwierige Zeit, und ich bin schockiert über die Anzahl der Menschen, von denen ich dachte, sie seien meine Freunde, die beschlossen haben, mich zu beurteilen, ohne zu berücksichtigen, wer ich bin und was sie über mich wissen. Und ich habe festgestellt, dass ich durch diese unvorhersehbaren Stressfaktoren viel stärker bin, als ich mir jemals zugestanden habe. Ich spüre den Schmerz, das ist sicher. Ich erlebe die Emotionen. Ich verarbeite die Gedanken. Aber ich kann anmutig vorankommen, in dem Wissen, dass ich stärker bin, als ich zuvor dachte. Ich nehme eine Beleidigung mit Anmut, verarbeite sie, denke darüber nach und lasse sie dann los, anstatt daran festzuhalten. Ich habe meine Fehler akzeptiert, wo sie auch liegen mögen, mich verpflichtet, es besser zu machen, und bin mit gelernten Lektionen vorangekommen.

Emotionale Stärke, obwohl die Definition nicht immer konsistent ist, wird hauptsächlich durch die Art und Weise definiert, wie man auf emotionale Reize und Stress reagiert. Die Fähigkeit, offen und verletzlich zu reagieren, ist eine Möglichkeit, wie wir emotional stark sein können.

Ich habe mich verpflichtet, mehr zu meditieren, während ich mich niedergeschlagen fühle, Mantras anzupassen, die mir helfen, mich stärker und fähiger zu fühlen. Zum Beispiel habe ich mir in meinen Meditationsübungen Zeit genommen, um mich selbst zu ermutigen: „Ich bin viel stärker, als ich mir zugestehe.“ Ich habe meine Mantras nach Bedarf ändern lassen, aber sie fließen von Aussagen wie „Ich kann alles bewältigen, was das Leben mir entgegenwirft, denn ich bin stark“ bis hin zu „Jeder Tag ist ein Segen, und jeder wird besser, während ich vorankomme.“ Mantras sind für mich ein Schlüssel, um mein Selbstvertrauen wieder aufzubauen und mich erneut stärker zu fühlen. Tatsächlich sind Mantras in der Meditation ein großartiges Werkzeug für die Manifestation, für das Law of Attraction und um uns selbst zu stärken, um stärkere und gesündere Orte zu erreichen.

Wenn Sie noch nie zuvor mit einem Mantra meditiert haben, ermutige ich Sie, Ihre Expand-App zu öffnen und zu versuchen, eine zeitgesteuerte Meditation aufzurufen, vielleicht in Focus 12 oder Focus 15. Und in der Mitte Ihrer Meditation, sobald Sie im Fluss sind, denken Sie darüber nach, was Sie gerade am meisten in Ihrem Leben brauchen. Angenommen, es ist Stärke. Sie können sich sagen: „Ich bin viel stärker, als ich erkenne“, und sagen Sie es mit Überzeugung. Glauben Sie daran. Je mehr Sie es sagen, desto mehr werden Sie erkennen, dass es wahr ist. Probieren Sie es eine Woche lang aus und notieren Sie, wie sich Ihr Leben verändert, sobald Sie beginnen, Mantras regelmäßig in der Meditation zu verwenden. Es ist vielleicht nicht für jeden, aber Mantras können ein großartiges Werkzeug sein, das viele nutzen können, besonders wenn Sie diesen zusätzlichen Schub an Stärke in Ihrem Leben finden müssen. Und ich denke, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, besonders in Zeiten, in denen Sie sich am schwächsten fühlen, dass jeder die Fähigkeit hat, stark zu sein. Sie müssen nur glauben, dass Sie die Stärke haben, die Welt zu bewältigen, und Sie können sich Tag für Tag wieder aufbauen.