Es kommt alles auf den Atem zurück

In meinen neuesten Abenteuern in der Meditation, insbesondere während ich Starlines am Monroe Institute gemacht habe, hatte ich eine wunderbare Erfahrung, während ich mich auf meinen Atem konzentrierte. Es mag albern und offensichtlich erscheinen, darauf hinzuweisen, aber unser Atem ist einer der wichtigsten Bausteine unseres Lebens. Er ist schließlich essenziell … aber noch viel mehr. Atmen kann erfrischend, kraftvoll und belebend sein … und es kann genutzt werden, um unsere Stimmung im Handumdrehen völlig zu verändern. Da ich den Großteil meines Lebens als Schauspieler gearbeitet habe, kann ich bestätigen, dass, wenn ich weinen oder in einer Szene verängstigt wirken möchte, mein erster Trick darin besteht, meinen Atem zu vertiefen. Indem ich meinen Atem kontrolliere und ihn schneller und angestrengter mache, versetze ich mich in einen Zustand, in dem es leicht ist, zu weinen. Das Gleiche gilt für Wut, wenn das Atmen bewusster, schwerer und leidenschaftlicher wird.

In ähnlicher Weise können beruhigende Atemzüge ein erfrischender Lebensretter sein, um schnell und gezielt eine schlechte Stimmung zu lindern. Es ist üblich, dass jemand, der sich erhitzt, geraten wird, einen Moment innezuhalten und zu atmen. Wenn Sie feststellen, dass Sie die Fassung verlieren, ist eine der einfachsten Dinge, die Sie tun können, einen Schritt zurückzutreten, langsam ein paar Mal einzuatmen und auszuatmen, bis Sie einen besseren Überblick über Ihren emotionalen Zustand haben.

Mein Punkt ist, dass Ihr Atem tief mit Ihrem geistigen Zustand verbunden ist. Während Sie Ihren Tag erleben, verändert sich Ihr Atem mühelos mit Ihren Gedanken und Emotionen, typischerweise ohne es zu bemerken. Das ist der Grund, warum Atemarbeit ein wesentliches Element einer Meditationspraxis ist.

Als ich vor einigen Jahren mit einer Panikstörung diagnostiziert wurde, erzählte mir mein Arzt von mehreren Atemtechniken, die ich anwenden kann, wenn meine Herzfrequenz zu steigen beginnt. Das Erlernen, meinen Atem zu kontrollieren, hat mir tatsächlich geholfen, meine Herzfrequenz in Situationen zu senken, in denen ich die Kontrolle zu verlieren begann. (Das mag nicht für jeden der Fall sein, aber es hat für mich funktioniert.)

Mein Punkt ist, dass Ihr Atem tief mit Ihrem geistigen Zustand verbunden ist. Während Sie Ihren Tag erleben, verändert sich Ihr Atem mühelos mit Ihren Gedanken und Emotionen, typischerweise ohne es zu bemerken. Das ist der Grund, warum Atemarbeit ein wesentliches Element einer Meditationspraxis ist. Ihren Atem zu kontrollieren, steht im Mittelpunkt jeder Meditation, die Sie durchführen, denn das Finden dieses friedlichen, beruhigenden Atems kann Sie schnell in veränderte Bewusstseinszustände führen. Deshalb beginne ich jede Meditation mit ein paar Atemzügen. Das ist etwas, das ich immer unbewusst und instinktiv getan habe, aber erst durch meine Offenbarung in Starlines wurde mir auf bewussterer Ebene klar, warum grundlegende Atemarbeit so wichtig ist.

Ich ermutige Sie, zu Beginn jeder Meditation – und auch zu Beginn jedes Tages – ein paar beruhigende Atemzüge zu nehmen. Ich empfehle, sich aufrecht hinzusetzen, einen schönen vollen Atem in Ihre Lungen zu nehmen und dabei sich vorzustellen, wie heilende Energie einströmt. Halten Sie den Atem dann ein paar Sekunden an und lassen Sie ihn zusammen mit allem los, was Ihnen möglicherweise nicht dient. Tun Sie dies ein paar Mal und denken Sie daran, dass es ein wesentlicher Schlüssel zum Erfolg sein kann, wenn Sie sich während des Tages emotional steigern. Es kommt alles auf den Atem zurück, im Leben und in der Meditation, und je mehr wir ihn bewusst steuern können, desto reibungsloser kann unser Leben werden.