In allen Bedingungen meditieren lernen

Als jemand, der rund um die Welt reist, nicht nur aus Vergnügen, sondern auch für Naturschutz- und Umweltanstrengungen, kann ich mit Zuversicht sagen, dass meine Abenteuer nicht immer entspannend oder glamourös sind. Manchmal sind sie geradezu schmutzig und unbequem. Vom Rollen in und um Pinguinnester bis hin zum Aufenthalt in Schlafsälen mit vier oder mehr Mitbewohnern weiß ich nicht immer, was mich bei Expeditionen erwartet, und ich habe sicherlich nicht immer einen idealen Ort zum Meditieren. Was tut man also, wenn Meditation ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Routine ist? Man lernt, sich in seiner eigenen Energie wohlzufühlen, egal wie die Umgebung aussieht.

Ehrlich gesagt ist das nicht immer eine einfache Aufgabe. Ich kann mich nicht vollständig wohlfühlen, wenn ich das Gefühl habe, mich in unbekanntem Terrain zu befinden, daher war es eine Herausforderung für mich, zu lernen, mich überall wohlzufühlen. Aber ich habe festgestellt, dass ich durch Selbstliebe, Selbstvertrauen und das Einüben einer bestimmten Meditationsroutine dies mit ein wenig Aufwand erreichen kann. Das erste, wonach ich suche, wenn ich unterwegs bin, ist ein idealer Ort zum Meditieren. Nun, wie oben erwähnt, gibt es wahrscheinlich keinen idealen Ort, also was ist das nächstbeste? Ich finde Zeit, wenn ich allein sein kann, entweder morgens, bevor ich mich auf meine Abenteuer begebe, oder am späten Nachmittag, wenn ich zurückkehre. Normalerweise kann ich, selbst wenn ich in einem überfüllten Gruppenraum übernachte, eine Terrasse oder einen abgelegeneren Platz im Freien finden, der ein wenig von dem ganzen Trubel der Forschungsteams getrennt ist. Und ich werde diesen Platz nutzen.

Was tut man also, wenn Meditation ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Routine ist? Man lernt, sich in seiner eigenen Energie wohlzufühlen, egal wie die Umgebung aussieht.

Ich werde mich zurücklehnen, und bevor ich versuche zu meditieren, werde ich mich mit meiner Umgebung vertraut machen, egal wie unbequem sie sein mag. Ich werde im Bewusstsein des Moments leben, die Energie des Ortes spüren, die Brise des Ozeans oder die Stärke des warmen, kompakten Bodens fühlen und es mir erlauben, ein Teil meines persönlichen Raums zu werden. Ich werde die unbekannten Geräusche hören und die natürlichen Düfte der Welt um mich herum riechen. Ich werde mir vorstellen, wie mein REBAL sich um mich herum in der Umgebung bildet und mich so bequem wie möglich macht, während ich meine Energien auflade und mich mit der Energie meiner Umgebung vertraut mache. Ich werde meine Präsenz im Hier und Jetzt spüren und wissen, dass ich hierher gehöre und hier sicher sein kann, und ich werde das warme, weiße Licht meines REBAL visualisieren, das mich vor allem schützt, was mich unwohl fühlen könnte. Ich werde eine Weile in meiner eigenen Energie sitzen – eine Energie, mit der ich immer vertraut bin, weil sie meine ist. Das Gefühl, dass meine Energie sich aufbaut, bringt mir auf natürliche Weise Trost und die Bereitschaft, alles zu erreichen.

Von dort aus werde ich meine tägliche Meditation in Ruhe durchführen, mit persönlicher Anleitung, die mir egal wo auf der Welt gesendet wird. Angenommen, Sie sind es nicht gewohnt, eine ungeleitete Meditation für sich selbst durchzuführen. In diesem Fall empfehle ich dringend, die Expand-App als Ihr Hauptmeditationswerkzeug griffbereit zu haben, da sie eine Vielzahl von geführten Meditationen bietet. Sie bietet auch einen Timer-Bereich für ungeleitete Meditationen, falls Sie dies bevorzugen. Um größere Bewusstseinserweiterungen zu erreichen, wo auch immer Sie sich aufhalten, nehmen Sie Monroe Sound Science mit der Expand-App mit!

Mit vertrauten Werkzeugen und der Möglichkeit, etwas Zeit damit zu verbringen, in meinen eigenen vertrauten Energien zu schwelgen, habe ich festgestellt, dass Meditation mir überall angenehm wird. Egal, ob ich auf einem Baumstamm hinter einem alten Forschungsgebäude sitze, auf einem Feld in Patagonien oder auf einer Veranda irgendwo neu, wird meine Meditationsroutine, so konsistent sie auch sein kann, zu einem tröstlichen Teil von Zuhause, den ich überallhin mitnehmen kann. Ich ermutige Sie, Ihre tägliche Meditationsroutine zu Hause aufzubauen, damit Sie beim nächsten Mal, wenn Sie reisen, innere Ruhe und ein Gefühl von Sicherheit erleben können, egal wo Sie auf der Welt sind.