Meditation mit offenen Augen

An diesem Abend, als der Tag zu kühlen begann, legte ich mich in meine Hängematte zurück, um ein schönes, beruhigendes Meditation in Focus 12 zu praktizieren. Ich entschied mich, mit offenen Augen zu meditieren, während ich die fluffigen Wolken und die sanft schwingenden Baumkronen über mir betrachtete. Wenn Sie noch nie während einer Meditation die Augen offen gehalten haben, kann ich Ihnen nur empfehlen, es auszuprobieren.

Das erste Mal, als ich während einer Meditationsübung die Augen offen hielt, war in Exploration 27. Während wir im Rahmen einer der Übungen den Erdkern erkundeten, wurden wir ermutigt, in die Natur hinauszugehen und beim Durchwandern des Grüns des Roberts Mountain Retreat am Monroe Institute zu meditieren. Es war eine eindrucksvolle Erfahrung für mich. Ich erinnere mich lebhaft daran, alles in einem sanften Dunst zu sehen. Die Farben waren lebendiger und ich war empfindlicher gegenüber dem Licht und der Energie der natürlichen Welt. Ich fühlte jede Brise, als wäre es das erste Mal, dass ich nach draußen in den Wind trat. Es vertiefte meine Wertschätzung für die Welt, die wir Heimat nennen.

Wenn Sie noch nie während einer Meditation die Augen offen gehalten haben, kann ich Ihnen nur empfehlen, es auszuprobieren.

Also führe ich gelegentlich eine Gehmeditation durch oder meditiere draußen in der Natur mit weit geöffneten Augen, so wie ich es heute Abend getan habe. Ich legte mich in meine Hängematte und führte meinen Vorbereitungsprozess mit geschlossenen Augen durch. Während ich in Focus 12 atmete und fühlte, wie ich in diesen leicht erweiterten Zustand eintrat, öffnete ich meine Augen, um den Himmel anzustarren und die Blätter zu beobachten, die sanft um mich herum fielen. Für jeden, der Stress abbauen möchte, kann ich nicht genug empfehlen, in der Natur zu meditieren.

Eine der ersten Dinge, die mir auffielen, war, wie lebendig alles schien. Während ich den auffälligen blauen Himmel über mir betrachtete, sah jedes fallende Blatt lebendiger aus als das letzte. Dennoch schien es irgendwie, als ob ein nebliger Filter die Umgebung um mich herum malte. Ich assoziiere dies mit dem größeren Wahrnehmungsvermögen für Energie und Licht. Während die Brise mein Haar zerzauste, konnte ich fast die Energie in der Bewegung des Windes sehen. Ich konnte die Partikel, Blätter und energetischen Fußabdrücke um mich herum sehen, die mich daran erinnerten, dass wir alle durch eine unsichtbare Kraft verbunden sind.

Gibt es Vorteile der Meditation mit offenen Augen, abgesehen davon, dass es einfach interessant ist? Für mich, wenn ich mit geschlossenen Augen meditiere, kann ich am Ende der Übung das Gefühl haben, von der gegenwärtigen Welt disconnected zu sein. Mein Kopf kann manchmal, sozusagen, in den Wolken bleiben. Wenn ich in der Natur mit offenen Augen meditiere, fühle ich mich geerdeter und verbundener mit der Welt um mich herum. Ich genieße viele der gleichen Vorteile meiner normalen Meditationspraxis, während ich danach vollständig präsent bleibe, was mir hilft, sehr schnell wieder in mein Leben einzutauchen. Es ermöglicht mir auch, in einen sehr tiefen Zustand zu entspannen, ohne Angst zu haben, einzuschlafen. Es bietet ein Maß an aktiver Konzentration, während es meinem Geist gleichzeitig die Ruhe gibt, die er braucht, was helfen kann, mich präsent zu halten in der Übung. Manchmal finde ich mich extrem abgelenkt von meinen Absichten, aber wenn meine Augen offen sind, behalte ich gerade genug Fokus, um mich zwischendurch zu überprüfen und mich an meine Absicht zu erinnern.

Eine der ersten Dinge, die mir auffielen, war, wie lebendig alles schien. Während ich den auffälligen blauen Himmel über mir betrachtete, sah jedes fallende Blatt lebendiger aus als das letzte.

Wenn es aus keinem anderen Grund ist, als um Ihre Neugier zu stillen, versuchen Sie, in der Natur mit offenen Augen zu meditieren und sehen Sie, wie es Sie beeinflussen kann. Achten Sie darauf, einen sicheren Ort auszuwählen, vorzugsweise privat (vielleicht in Ihrem Garten, wenn Sie einen haben), wo Sie sich wohlfühlen können. Eine Hängematte, ein Liegestuhl oder vielleicht eine Decke auf dem Gras würden Ihnen einen Blick auf den Himmel bieten, während Sie meditieren. Finden Sie einen sicheren, glücklichen Ort, der mit Ihnen in Resonanz steht. Beachten Sie, wie es sich von Ihrer normalen Praxis unterscheidet, und notieren Sie, was Ihnen daran gefällt oder nicht gefällt.

Unsere Meditationspraktiken sind fließend und verändern sich ständig, während wir neue Erfahrungen ausprobieren. Das ist einer der Gründe, warum ich die Expand-App so sehr liebe – es gibt viele neue Übungen, die unsere Praxis anregen, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Für diese Übung stellen Sie sicher, dass Sie den Timer-Bereich von Expand auf Focus 12 einstellen und haben Sie eine angenehme Zeit beim Experimentieren mit offenen Augen.