Wiederverbinden, Verlangsamen und Zentrieren vor den Feiertagen

Es ist schwer zu glauben, dass das Ende des Jahres bereits vor der Tür steht. Irgendwie ist ein weiteres Jahr einfach so vergangen. Die Zeit kann sich schneller anfühlen, wenn wir nicht zentriert, präsent und bereit sind, jeden Moment so zu erleben, wie er kommt. In diesem Sinne möchte ich vorschlagen, dass wir Gelegenheiten schaffen, um langsamer zu werden, uns mit unserem höheren Selbst zu verbinden und uns zu zentrieren, damit wir jeden einzelnen wunderbaren Moment, der uns während der Feiertage begegnet, erleben können.

Die Feiertage können unglaublich überwältigend, emotional und kraftvoll sein. Ob es die einzige Zeit im Jahr ist, in der wir in der Gegenwart unserer Familie und geliebten Menschen schwelgen können, oder eine der wenigen Gelegenheiten, die wir haben, um uns eine Auszeit zu nehmen und die Einfachheit unserer Beziehungen zu genießen, es ist wirklich eine wichtige Zeit, um innezuhalten und uns mit uns selbst zu verbinden. Schließlich, wenn wir nicht für uns selbst da sind, wie können wir dann für die Menschen um uns herum präsent sein? Selbst wenn die Feiertage Gefühle von Schmerz und Leere hervorrufen, ist es wichtig, innezuhalten, dies anzuerkennen und damit umzugehen. Daher ist es in Anbetracht der Verstärkung von Emotionen, Beziehungen und Aktivitäten, die wir in dieser Zeit des Jahres erleben, entscheidend, uns zu zentrieren, unsere Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und im Moment zu leben, um diese kostbaren Momente nicht an uns vorbeiziehen zu lassen.

Ehrlich gesagt wird mir dies während der Feiertage zu einer schwierigen Aufgabe, da mein Arbeitsleben herausfordernder wird und ich, obwohl ich nach Hause gehen und meine Familie und Freunde für kurze Zeit sehen kann, mich in alle Richtungen gezogen fühle, da ich an vier verschiedenen Familienfeiern teilnehmen und mich mit Freunden im Laufe einer einzigen Woche reconnecten muss. Ich verstehe, wie schwierig das sein kann. Es ist mein Ziel in diesem Jahr, langsamer zu werden, mich mit mir selbst zu verbinden und mich täglich bis zum Ende der Feiertage zu zentrieren. So plane ich, dies zu erreichen, und ich ermutige Sie, mir zu folgen und sich mir in dieser Herausforderung anzuschließen.

Wenn wir nicht für uns selbst da sind, wie können wir dann für die Menschen um uns herum präsent sein?

Zunächst ist es entscheidend, sich selbst wieder zu verbinden, bevor man sich zentriert. Um dies zu tun, beginne ich jeden Tag mit einer kurzen fünfminütigen Achtsamkeitsmeditation, gefolgt von der Reflexion darüber, was ich an mir selbst liebe; die Eigenschaften, für die ich dankbar bin. Indem ich wirklich Wertschätzung für die Eigenschaften ausdrücke, auf die ich stolz bin, arbeite ich härter an ihnen und konzentriere mich mehr auf sie, was hilft, meine Perspektive von einem manchmal negativen Raum in einen positiveren zu verschieben. Ich setze die Absicht, in meiner täglichen Praxis achtsamer zu sein. Ich stelle fest, dass es durch tägliche Achtsamkeit einfacher wird, langsamer zu werden und mich im Laufe des Tages zu zentrieren. Vollständig in jedem Moment während der Feiertage eingetaucht zu sein, macht es lebendiger, verbundener und wertvoller für mich. Ich hoffe, es wird Ihnen ebenso ergehen.

Mit diesem Fokus auf Achtsamkeit kann ich jede Erfahrung vollständig engagiert mit der Welt um mich herum durchleben. Ich höre auf alles, was jemand sagt, anstatt in meinem Kopf zu leben. Ich versuche, jeden wunderbaren Geruch bei jedem Feiertagsfest, jede Umarmung von jemandem, der mir lieb ist, und jeden Moment im vollen Detail zu erleben. Auf diese Weise kann ich Gedanken und Motivationen in meinen morgendlichen Reflexionen verarbeiten und dann in jedem Moment, während er um mich herum geschieht, vollständig eingetaucht sein.

Das kann anfangs schwierig sein. Wir neigen dazu, uns in unseren Köpfen zurückzuziehen, wenn die Dinge kompliziert werden, aber ich ermutige Sie, in dieser Feiertagszeit zu versuchen, in jedem Moment präsent zu bleiben. Fordern Sie sich selbst heraus, und wenn Sie feststellen, dass Sie nicht aufmerksam sind, versuchen Sie, sich sanft und liebevoll wieder darauf zu konzentrieren, was um Sie herum geschieht. Achten Sie auf die kleinen Details—die Sicht, die Geräusche, die Gerüche—je mehr Sie sie bemerken, desto einfacher wird es, sich zu erden und sich in der Welt um Sie herum zu zentrieren.

Mit diesem Fokus auf Achtsamkeit kann ich jede Erfahrung vollständig engagiert mit der Welt um mich herum durchleben. Ich höre auf alles, was jemand sagt, anstatt in meinem Kopf zu leben.

Ich finde es auch am Ende des Tages nützlich, kurz über alles nachzudenken, was im Laufe des Tages passiert ist, um Gedanken zu verarbeiten, die ich möglicherweise nicht im Moment verarbeiten konnte. Dies könnte die beste Zeit sein, um mit jeglicher Einsamkeit oder Trauer umzugehen, die aufkommen kann—was ebenfalls vollkommen natürlich für die Feiertagszeit ist.

Nur wenn wir uns öffnen, um während der Feiertage präsent und bewusst zu sein, können wir wirklich langsamer werden, uns mit den Menschen um uns herum verbinden und uns wieder in die bewegte Welt zentrieren. Wer weiß, vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie sich an Dinge lebendiger erinnern und dass die Zeit langsamer zu vergehen scheint, je mehr Sie im Leben eingetaucht sind. Frohe Feiertage an alle! Ich hoffe, Sie schließen sich mir in dieser achtsamen Feiertagsherausforderung an und finden die Freude in der Welt um Sie herum während dieser besonderen Zeit des Jahres.