Die Bedeutung von Grenzen setzen

Je mehr ich über Wellness- und Lifestyle-Themen schreibe, desto mehr bemerke ich Trends überall. Und in letzter Zeit hatten die meisten Menschen, mit denen ich gesprochen habe, Schwierigkeiten mit der Idee, Grenzen in ihrem Leben zu setzen. Auch ich werde damit herausgefordert. Obwohl es schwierig sein kann, ist es eine wichtige Praxis, die Ihrem Gesamtwohlbefinden zugutekommt. Grenzen zu setzen ist der erste Schritt, um zu erkennen, was Sie glücklich und gesund macht, und hilft, Parameter für deren Erreichung festzulegen.

Als jüngere (und äußerst ehrgeizige) Frau tat ich alles, um jederzeit für die Arbeit verfügbar zu sein. Ich hatte das Gefühl, dass, wenn ich aus irgendeinem Grund nein sagen würde, eine metaphorische Tür schließen würde, und ich machte es mir zur Regel, keine Türen zu schließen. Also ließ ich meine Vorgesetzten mir lächerliche Anfragen spät in der Nacht schicken. Anstatt Grenzen zu setzen, indem ich ihnen meine Verfügbarkeitszeiten mitteilte und mein Telefon nachts ausschaltete, antwortete ich und arbeitete zu allen Stunden. Immer wieder füllte ich die Lücken für andere, wenn sie versagten, anstatt sie zur Verantwortung zu ziehen. Je mehr ich dies tat, desto mehr erwartete ich, dafür anerkannt und belohnt zu werden. Aber in Wirklichkeit trainierte ich die Menschen, mich auszunutzen, anstatt meine zusätzliche Zeit und Mühe zu schätzen. Mit anderen Worten, es wurde von mir erwartet, und ständig zu versuchen, dem gerecht zu werden, ist nicht gesund. Auch in meinem Privatleben hatte ich Schwierigkeiten, Freunden nein zu sagen. Selbst wenn ich am Ende meiner Kräfte war, drängte ich mich dazu, an ihren Aktivitäten teilzunehmen, damit ich als „gute Freundin“ angesehen werden konnte.

Grenzen zu setzen ist der erste Schritt, um zu erkennen, was Sie glücklich und gesund macht, und hilft, Parameter für deren Erreichung festzulegen.

Je älter ich wurde, desto mehr begann ich, meine Zeit zu schätzen und mich selbst sowohl in meiner Arbeit als auch zu Hause zu priorisieren. Je wohler ich mich fühlte, für mich selbst einzutreten, desto mehr erkannte ich die Bedeutung von Grenzen. Mein Computer um 17:30 Uhr auszuschalten, war befreiend! Anstatt zusätzliche Artikel zu schreiben und zusätzliche Zeit für meinen Hauptjob aufzuwenden, begann ich, diese Zeit für meine eigene Website oder andere Kanäle zu nutzen, die mir kreative Freiheit und Aufregung boten. Plötzlich baute ich meine eigene Marke in der Zeit auf, die ich früher damit verbracht hatte, für andere zusätzlich zu arbeiten. Ich hörte auf, an den Wochenenden verfügbar zu sein, und verwandelte stattdessen den Samstag in einen produktiven „Ich“-Tag und den Sonntag in einen entspannten „Ich“-Tag. Ich kann ehrlich sagen, dass sich dadurch die Qualität meines Lebens wirklich verbessert hat.

Also, lernen Sie von mir. Wenn Sie sich immer wieder dabei ertappen, Überstunden zu machen, Lücken zu füllen, wo andere versagen, oder das Gefühl haben, ausgenutzt zu werden, ist es vielleicht an der Zeit, Grenzen für sich selbst zu setzen. Dazu notieren Sie einfach die Zeiten, in denen Sie in der Woche arbeiten sollen (für die Sie bezahlt werden), und stellen Sie sicher, dass Sie nur während dieser Zeiten verfügbar sind, um auf Arbeitsanfragen zu reagieren. Wenn Sie feststellen, dass Menschen außerhalb dieser Zeiten Kontakt aufnehmen, setzen Sie den Präzedenzfall, dass Sie dann nicht verfügbar sind, indem Sie Ihr Telefon nicht beantworten. Sie können am nächsten Tag bei der Arbeit einfach sagen: „Entschuldigung, ich war gestern mit der Arbeit für den Tag fertig, aber ich bin jetzt für Sie da.“

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Grenzen durchzusetzen, besteht darin, keine zusätzliche Arbeit zu leisten, nur weil andere es nicht tun. Gelegentlich in bestimmten Situationen auszuhelfen, wenn andere versagen, kann eine schöne, freundliche Geste sein. Aber es ständig für dieselben Personen zu tun, ist ungesund und zeigt ihnen, dass sie Sie ausnutzen können. Das habe ich immer getan, aber in letzter Zeit, mit meinen Zeitbeschränkungen, musste ich meinen Kollegen genau klar machen, was ich tun werde. Wenn sie nicht in der Lage sind, ihren Teil zu erfüllen, lasse ich sie wissen, dass ich leider nur Zeit habe, um meinen Anteil zu leisten.

Manchmal müssen wir mehr persönliche Zeit für uns selbst nehmen, und eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, Grenzen zu setzen, das Telefon auszuschalten und sich selbst zu erlauben, zu meditieren oder einfach etwas „Ich“-Zeit zu genießen, während sonst niemand in der Nähe ist.

Obwohl ich keineswegs Unhöflichkeit gegenüber anderen befürworte, ist es gesund, Grenzen im Leben zu setzen, damit Sie insgesamt glücklicher und gesünder sein können. Es ist nichts Falsches daran, freundlich mitzuteilen, wann Sie verfügbar sind und wann nicht. Manchmal müssen wir mehr persönliche Zeit für uns selbst nehmen, und eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, Grenzen zu setzen, das Telefon auszuschalten und sich selbst zu erlauben, zu meditieren oder einfach etwas „Ich“-Zeit zu genießen, während sonst niemand in der Nähe ist. Sich auf sich selbst zu konzentrieren, ist gesund, und eine der besten Möglichkeiten, dies in dieser geschäftigen Welt zu tun, besteht darin, Grenzen zu setzen. Es ist etwas, das ich jetzt lerne, und mein Leben ist dadurch viel besser geworden.