Die Weisheit des Hacks: Zu beschäftigt zum Meditieren? Meditieren Sie wie die Meister mit diesem Hack

In voller Länge mit Genehmigung des Autors und von "Finance-Monthly.com." erneut veröffentlicht.

“Sie sollten täglich 20 Minuten meditieren, es sei denn, Sie sind zu beschäftigt – dann sollten Sie eine Stunde meditieren.” Dr. Sukhraj Dhillon

In Asien wird seit Tausenden von Jahren Meditation genutzt, um das Lebenserlebnis zu verbessern. Achtsamkeit, eine besondere Form der Meditation, wird von Gesundheitsdienstleistern allgemein als wirksam zur Stressreduktion und Gesundheitsförderung anerkannt. Dennoch scheint es für viele im Geschäftsleben eine Luxusentscheidung zu sein, Meditation oder „einfaches Sitzen“ zu wählen, obwohl es kostenlos ist. Aber was wäre, wenn wir einen Weg finden würden, die Zeit, die wir für Meditation haben, besser zu nutzen? Gibt es einen Meditationstrick? Wie sich herausstellt, gibt es ihn. Und ihn zu finden, ist so einfach wie einzuschlafen.

Ich war fünfundvierzig Jahre alt, als ich zum ersten Mal nach Indien reiste. Die Reise ging nach Ladakh, was „Land der hohen Pässe“ bedeutet, die Himalaya- und Kundun-Gebirgszüge in dieser Region sind ideal für das Bergsteigen. Und obwohl ich ein Eiskletterer bin, war ich nicht dort, um zu klettern. Ich war dort, um zu meditieren. Ich reiste, um den Dalai Lama zu sehen, mit einem guten Freund von ihm und einem meiner Lehrer, Dr. Robert Thurman. Dr. Thurman, der von Time Magazine als einer der 25 einflussreichsten Amerikaner benannt wurde, hat mir viel über Meditation beigebracht, aber auf dieser Reise nach Ladakh wurde der Verlauf meiner Meditationspraxis am tiefsten von seiner Frau Nena beeinflusst, einer Baroness, die früher als Birgitte Caroline von Schlebrügge bekannt war. Nenas Rat war folgender: Wenn Sie Ihren Körper nicht bewegen können, „bewegen Sie Ihren Geist“. Wie viele fortgeschrittene Meditierende hatte Nena einen Grad an Stabilität in ihrer Meditation erreicht, der es ihrem Geist ermöglichte, in erweiterte Bewusstseinszustände einzutreten. Bis zu diesem Zeitpunkt, als Student der Erkenntnistheorie, nahm ich an, dass diese tiefen meditativen Zustände nur für Mönche und Yogis reserviert waren, Menschen, die zehntausende Stunden mit formeller Meditationspraxis verbracht hatten. Aber Nena war keine Mönchin – sie war ein Supermodel, die Geschäftsführerin von Menla und vielleicht am beeindruckendsten, hatte sie vier Kinder großgezogen. Ihr Beispiel bewies, dass es tatsächlich möglich war, dass auch wir mit Karrieren und Familien unsere Meditation hacken konnten.

Wenn Sie Ihren Körper nicht bewegen können, „bewegen Sie Ihren Geist“.

Spulen wir zwanzig Jahre zurück, vor dem Hack, begann meine Meditationspraxis ziemlich schlecht, da ich sie nicht praktizierte. Ich vermied die Praxis um jeden Preis. Ich sah keinen Wert darin, zu sitzen und nichts zu tun. Berater wie ich werden stundenweise für das Denken bezahlt. Zu sitzen und speziell nicht zu denken, schien mir wertlos. Ich verstand es einfach nicht. Ich machte Ausreden. Irgendwo auf dem Weg hatte ich eine Formel abgeleitet, die so aussah: Geist = gut = beschäftigt. Diese Logik ist rational, aus der Sicht des Individuums. Ich überlebte in meinen Zwanzigern, indem ich beschäftigt war. Und ich war ziemlich glücklich, also was sollte sich ändern? Wie sich herausstellt, gab es tatsächlich nichts zu ändern. Veränderung geschieht ganz von selbst. Sie können dagegen ankämpfen und Unzufriedenheit erleben, oder Sie können lernen, in sie hineinzufließen. Glück hat Ebenen, aber Sie werden diese Ebenen nicht kennen, bis Sie aufhören, die Dinge zu kennzeichnen, von denen Sie denken, dass Sie sie wissen, und wie viele Zwanzigjährige gab es eine Menge Kennzeichnung von Dingen, von denen ich dachte, dass ich sie wüsste, es aber nicht tat.

Spulen wir zwanzig Jahre vor, und eine nicht unerhebliche Menge an traditioneller Sitzmeditationserfahrung hinter mir, zusammen mit Nenas Beispiel im Vordergrund meines Geistes, stieß ich auf ein YouTube-Video, das einen Klang spielte, der erneut veränderte, was ich für möglich hielt. Der Klang aus dem Video versetzte mich sofort in einen tiefen Schlafzustand. Als ich aufwachte, war ich erstaunt über das, was ich gerade erlebt hatte.

Kai Sui Fung, ein 91-jähriger Leiter eines Zen-Buddhistischen Tempels in British Columbia, berichtete dem Wall Street Journal, dass die Klangtechnik von TMI in einer Woche Meditationszustände hervorrief, für die er dreißig Jahre Sitzpraxis benötigt hatte.

Nach dem Aufwachen und ein wenig Recherche fand ich heraus, dass der im YouTube-Video gespielte Audio von Robert Monroe, einem Tontechniker, in den frühen 1970er Jahren patentiert worden war (siehe z.B. US-Patent 3.884.218). Monroe hatte eine Methode entwickelt, um Schlaf bei Menschen zu induzieren, bei der ein Audiosignal aus der Kombination eines „vertrauten, angenehmen, sich wiederholenden Geräuschs, das durch ein [Gehirnwellen-]Schlafmuster moduliert wurde“, erzeugt wurde. Einfach gesagt, indem ein Klang abgespielt wird, der mit einem bestimmten Gehirnwellenmuster kodiert ist, synchronisiert sich der Zuhörer mit diesem Muster. In meinem Fall synchronisierten sich die Theta- und Delta-Muster, Gehirnwellen, die charakteristisch für den Schlaf sind, die im über YouTube gespielten Klang kodiert waren, mit meinem Gehirn und führten mich direkt ins Land der Träume.

Seit den 1970er Jahren wird Robert Monroes Forschung am The Monroe Institute (TMI) fortgeführt, wo Zuhörer Klang-Gehirn-Geist-Technologien nutzen, um sich mit verschiedenen Gehirnwellenmustern und den damit verbundenen Bewusstseinszuständen vertraut zu machen. Durch die Praxis der Meditation, während dieser Klang verwendet wird, lernt man, das Muster zu erkennen. Ohne den Klang-Hack verlassen sich Meditierende auf Versuch und Irrtum, was vielleicht der Grund ist, warum man für fortgeschrittene Praktiken zehntausende Stunden Sitzpraxis benötigt, wenn man den traditionellen Ansatz „einfach sitzen“ verfolgt.

Einer dieser Meditierenden mit traditionellen Methoden, Kai Sui Fung, ein 91-jähriger Leiter eines Zen-Buddhistischen Tempels in British Columbia, berichtete dem Wall Street Journal, dass die Klangtechnik von TMI in einer Woche Meditationszustände hervorrief, für die er dreißig Jahre Sitzpraxis benötigt hatte.

Wach zu bleiben während des Erlebens positiver Veränderungszustände ist das, worum es bei fortgeschrittenen buddhistischen Meditierenden geht, und was jeder meiner tibetischen buddhistischen Lehrer als den Weg zur Einsicht beschrieben hat.

Allyn Evans, MBA, Unternehmensberaterin und Mitbegründerin von Energy Medicine Squared, rät ihren Kunden, die Klangtechnik von TMI zu nutzen, um Zustände zu erreichen, in denen sie laut Allyn „leichter auf ihr kreatives Selbst zugreifen“ und gleichzeitig Zugang zu beiden Gehirnhälften, der linken und der rechten, erhalten können. Allyns Kunden haben diese tiefen Gehirnwellenzustände von Theta und Delta erreicht, während sie wach und klar geblieben sind. Dies ist wünschenswert, da die Theta-Gehirnwellenaktivität mit Lernen, Konfliktlösung und positivem Wandel assoziiert wird, während Delta-Gehirnwellen mit Heilung und Regeneration verbunden sind. Wach zu bleiben während des Erlebens positiver Veränderungszustände ist das, worum es bei fortgeschrittenen buddhistischen Meditierenden geht, und was jeder meiner tibetischen buddhistischen Lehrer als den Weg zur Einsicht beschrieben hat.

Von Pythagoras bis Thomas Edison haben wir Akustik und die Natur des Schalls studiert und uns vorgestellt, was möglich sein könnte. Innerhalb eines Spektrums von Möglichkeiten finden Sie fortgeschrittene Meditierende, von Mönchen bis zu Supermodels. Vielleicht haben Sie zehntausend Stunden, um in Meditation zu sitzen, und in diesem Fall sage ich, machen Sie es. Aber wenn Sie sich stattdessen in einem Konferenzraum und nicht in Roben finden, machen Sie sich keine Sorgen. Diese versprochenen Ebenen größerer Glückseligkeit verschwinden nicht. Machen Sie Ihr Geschäft. Aber vertrauen Sie auch auf die Weisheit des Hacks.