Durch die Welt mit Anmut gehen

Ich sage es einfach – das Leben kann hart sein. Es kann eine der größten Herausforderungen sein, in schwierigen oder schmerzhaften Situationen mit erhobenem Kopf voranzukommen und dabei Anmut und Eleganz auszustrahlen. Wir alle haben dieses überwältigende Bedürfnis verspürt, zu schreien oder etwas zu werfen, aber manchmal können wir unsere Stärke zeigen, indem wir einfach über dieses Bedürfnis hinweggehen und wahre Anmut demonstrieren. Dies beschäftigt mich in letzter Zeit besonders, da ich mit einem Narzissten zu tun habe. Vielleicht haben Sie selbst mit einem zu kämpfen. Vielleicht behandelt Sie ein Chef unfair oder Sie leben in einer Situation, die Ihnen die Geduld raubt. Es gibt unzählige Möglichkeiten, wie Ihre Geduld im Alltag auf die Probe gestellt werden kann, und unsere grundlegenden Instinkte können in Aktion treten und uns zu einer schlechten Reaktion drängen. Aber anstatt impulsiv zu handeln, wenn Sie sich am tiefsten Punkt oder am wütendsten fühlen, versuchen Sie vielleicht eine Meditation, um Anmut in Ihr Leben einzuladen. Versuchen Sie, die Situation in Ihrem Geist zu durchdenken und sie nahtlos loszulassen, damit Sie mit Anmut reagieren können. Der größere Mensch zu sein, ist nie einfach, aber manchmal kann es notwendig sein. So habe ich meine Tage überstanden, wenn ich am Ende meiner Geduld war.

Zuerst finde ich einen bequemen Platz, um zu sitzen oder mich zurückzulehnen und zu meditieren. Es gibt unzählige heilende Meditationen, die Sie dafür nutzen können, aber ich liebe den Timer-Bereich der Expand-App. Ich stelle entweder die Signale auf Entspannung & Heilung oder auf ein spezifisches Fokusniveau, das ich gerade fühle. Von dort aus atme ich einfach ein und aus und gewinne langsam die Kontrolle über meine Emotionen. Ich stelle mir vor, wie eine heilende Energie mit jedem Atemzug in mich einströmt und der Stress und die Anspannung sanft mit jedem Ausatmen entweichen. Für ein paar Minuten versuche ich, in einem Raum der Achtsamkeit zu existieren, während ich fühle, wie ich mit jedem Einatmen heile und mit jedem Ausatmen das loslasse, was mir nicht mehr dient.

Wir alle haben dieses überwältigende Bedürfnis verspürt, zu schreien oder etwas zu werfen, aber manchmal können wir unsere Stärke zeigen, indem wir einfach über dieses Bedürfnis hinweggehen und wahre Anmut demonstrieren.

Nachdem ich ein paar Minuten gesessen habe, um mich zu sammeln, finde ich ein Mantra, das mit mir in Resonanz steht und mir in dieser Situation perfekt hilft. Vielleicht ist es „Ich bin genug“ oder „Ich stehe darüber und werde mit Anmut reagieren.“ Nachdem dieses Mantra in mir verankert ist, versuche ich zu rationalisieren, wie sehr jemand anderes leiden muss, um mich zu verletzen. Ich werde versuchen, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen, so gut ich kann. Ich werde versuchen, die Frustrationen loszulassen und Vergebung einzuladen, und ich werde versuchen, eine Zukunft zu manifestieren, in der wir harmonisch koexistieren, wo jeder gewinnt. Wenn ich die Meditation verlasse und mich besser und stärker fühle als zu Beginn, werde ich versuchen, motivierter und positiver in meinen Tag zurückzukehren.

Es ist nicht einfach, zu verhindern, dass Menschen uns erreichen. Es ist schwer, anderen Gutes zu wünschen und gleichzeitig zu sehen, wie sie sich selbst zerstören und möglicherweise absichtlich verletzen. Wie ich oben sagte, die Welt ist ein schwieriger Ort. Das Leben ist hart. Wir können die meisten äußeren Faktoren um uns herum nicht kontrollieren, aber wir können kontrollieren, wie wir reagieren. Und ich habe persönlich festgestellt, dass es der sicherste Weg ist, in einer schlechten Situation das Beste aus sich herauszuholen, der größere Mensch zu sein und mit Anmut zu reagieren.