Was geschieht mit mir? Die potenziellen Nebenwirkungen der Meditation

Bitte beachten Sie: Dieser Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Suchen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters, wenn Sie Fragen zu einem möglichen medizinischen Zustand haben.

Meditation kann Ihnen leicht zahlreiche Vorteile im Leben bieten. Nachdem ich mit dem Meditieren begonnen hatte, begann ich, mehr Details in der Welt um mich herum zu sehen. Die Farben wurden lebendiger. Ich begann, Probleme auf eine andere, vielfältigere Weise zu betrachten. Weitere bekannte Vorteile sind eine Erleichterung bei Angstzuständen, mehr Geduld und Toleranz sowie eine bessere Kontrolle über Emotionen.

Allerdings sind nicht alle Veränderungen, die durch Ihre Meditationspraxis hervorgerufen werden, anfangs vollständig angenehm. Als Menschen sind wir daran gewöhnt, dass die Dinge gleich bleiben. Wir werden nervös, wenn sich Dinge aus unserer Komfortzone verschieben, insbesondere wenn diese Dinge mit etwas so Wichtigem wie unserem Gehirn zu tun haben. Aber es ist wichtig zu verstehen, welche Veränderungen in Ihrem Gehirn stattfinden und was sie für Sie bedeuten, wenn Sie mit dem Meditieren beginnen.

Zunächst lassen Sie uns über „passive“ und achtsame Meditation sprechen.

Für die Zwecke dieses Beitrags umfasst „passive“ Meditation Meditationspraktiken, die keine audio- oder technologiegestützte Stimulation verwenden. Obwohl es bisher nicht viele Daten zur Wissenschaft der Meditation gibt, tauchen in den letzten Jahren immer mehr Studien langsam auf.

Eine Studie der UCLA ergab, dass Meditation möglicherweise die graue Substanz Ihres Gehirns erhalten kann. In ihrer Studie untersuchten sie die Gehirne von Personen, die zwanzig Jahre lang regelmäßig meditiert hatten, und von denen, die dies nicht taten. Sie waren überrascht zu entdecken, dass die Gruppe, die meditierte, ein größeres Volumen an grauer Substanz in ihren Gehirnen hatte als die, die es nicht tat.

Ihre Studien gingen einen Schritt weiter und zeigten, dass selbst nach acht Wochen konsequenter Meditation eine Gruppe, die zuvor nie meditiert hatte, ihre Gehirne leicht weiterentwickeln konnte, um stärker zu werden.

Dann führte die Neurowissenschaftlerin Sara Lazar von Mass General und der Harvard Medical School ihre eigenen Forschungen durch, die ähnliche Ergebnisse zeigten. Ihre Studien ergaben, dass diejenigen, die sieben bis neun Jahre lang konsequent meditierten, in vielen Bereichen ihres Gehirns, insbesondere in den sensorischen Regionen, eine erhöhte graue Substanz aufwiesen. Ihre Studien gingen einen Schritt weiter und zeigten, dass selbst nach acht Wochen konsequenter Meditation eine Gruppe, die zuvor nie meditiert hatte, ihre Gehirne leicht weiterentwickeln konnte, um stärker zu werden. Teile ihrer Gehirne erlebten eine Verdickung.

Da diese Veränderungen in unseren Gehirnen während der Meditation, insbesondere in den frühen Phasen, auftreten können, ist es normal, ein gewisses Unbehagen zu empfinden. Als ich mit dem Meditieren begann, bemerkte ich, dass sich mein Kopf „komisch“ anfühlte. Ich spürte einen Druck in der Mitte meines Kopfes und hatte gelegentlich Kopfschmerzen. Ich begann, verwandte Wörter (wie „links“ und „rechts“) zu verwechseln, und ich wurde ängstlich, dass etwas mit mir nicht stimmte. Aber zum Glück waren es nur die Nebenwirkungen meines Gehirns, das sich an die Meditation anpasste.

Die Nebenwirkungen von „passiver“ und achtsamer Meditation:

Kopfschmerzen sind wahrscheinlich die häufigste Nebenwirkung der passiven Meditation. Laut Experten liegt das daran, dass Sie eine große Menge Energie durch Ihre Kronen- und Dritte-Auge-Chakras aufnehmen, viel mehr, als Ihr Körper gewohnt ist. Da Ihr Körper an diese große Menge Energie nicht gewöhnt ist, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie die Energie angemessen durch den Rest Ihres Körpers weiterleiten können. Es gibt viele Techniken, um die Energie leicht aufzunehmen, zu verteilen und freizusetzen, sodass dies eine Nebenwirkung ist, mit der Sie schnell umgehen können.

Eine weitere Nebenwirkung ist ein „nebliger“ Kopf. Wenn wir Schwierigkeiten haben, uns zu erden, stellen wir möglicherweise fest, dass wir Wörter durcheinanderbringen – sogar Wörter, die wir täglich verwenden. Sie könnten „links“ anstelle von „rechts“ sagen oder die Namen von Farben verwechseln. Dies ist etwas, das ich häufig erlebte, nachdem ich tiefer in meine Meditationspraxis eingetaucht war.

Trennung und ein Gefühl von Hyperbewusstsein scheinen zwei gegensätzliche Nebenwirkungen zu sein, aber sie stammen aus der gleichen Ursache. Da die Meditation Sie dazu bringt, Zeit in anderen Bewusstseinszuständen zu verbringen, oft allein, können Sie beginnen, Ihr Gefühl für das Selbst in der physischen Welt zu verlieren.

Eine weitere häufige Nebenwirkung der Meditation ist Schlaflosigkeit. Dies geschah mir häufig, als ich zu meditieren begann. Wenn ich häufig meditierte, stellte ich fest, dass ich einfach „ausklinkte“ oder in einen anderen leichten Bewusstseinszustand ging, anstatt tief in den Schlaf zu fallen.

Trennung und ein Gefühl von Hyperbewusstsein scheinen zwei gegensätzliche Nebenwirkungen zu sein, aber sie stammen aus der gleichen Ursache. Da die Meditation Sie dazu bringt, Zeit in anderen Bewusstseinszuständen zu verbringen, oft allein, können Sie beginnen, Ihr Gefühl für das Selbst in der physischen Welt zu verlieren. Je mehr Zeit Sie in anderen Ebenen verbringen, desto weniger fühlen Sie sich möglicherweise hier in Ihrem physischen Körper zu Hause.

Die gute Nachricht ist, dass diese Nebenwirkungen der Meditation häufig sind und im Allgemeinen leicht zu bewältigen sind. Wenn Sie eines dieser Symptome aufgrund Ihrer passiven Meditationspraxis verspüren, arbeiten Sie daran. Sprechen Sie mit Ihrem höheren Selbst, wenn Sie das nächste Mal meditieren, suchen Sie nach Führung und arbeiten Sie an diesem Aspekt Ihrer Praxis.

Höchstwahrscheinlich treten diese Nebenwirkungen auf, weil sich die graue Substanz Ihres Gehirns verändert. Diese Schwankungen in der grauen Substanz sind tatsächlich eine gute Sache! Der Prozess kann jedoch mit ein wenig Unbehagen durch die Veränderung einhergehen. Wenn Sie feststellen, dass es zu viel für Sie ist, ermutige ich Sie, eine Pause einzulegen, während Sie sich neu anpassen, oder mit einem Lehrer oder Mentor zu sprechen, dem Sie in Ihrer Praxis vertrauen. Natürlich, wenn es zu viel Unbehagen gibt, sprechen Sie unbedingt mit einem medizinischen Fachmann.

Was passiert jedoch, wenn wir binaurale Beats hinzufügen und technologiegestützte Meditation erleben?

Wenn Sie technologische Stimulationen wie binaurale Beats, Phasenmodulation und Amplitudenmodulation zu Ihren Meditationen hinzufügen, kann Ihre Meditationspraxis plötzlich Zustände des Bewusstseins erreichen, für die Menschen Jahre passiver Praxis benötigen. Es ist sicher zu sagen, dass diese Werkzeuge Ihre Praxis sehr schnell auf die nächste Stufe heben könnten.

Aktuelle Studien zu binauralen Beats haben überraschende Vorteile aufgedeckt. Eine Studie ergab, dass das Hören von binauralen Beats im Beta-Bereich die Leistung bei einfachen Aufgaben verbesserte und die Stimmung der Menschen hob.

Aktuelle Studien zu binauralen Beats haben überraschende Vorteile aufgedeckt. Eine Studie ergab, dass das Hören von binauralen Beats im Beta-Bereich die Leistung bei einfachen Aufgaben verbesserte und die Stimmung der Menschen hob. Die meisten Menschen in der Studie fanden, dass ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, geschärft wurde. Mehrere andere aktuelle Studien ergaben, dass binaurale Beats die Angstlevel signifikant reduzierten. Und die meisten Teilnehmer dieser Studien fühlten sich kreativer.

Obwohl es wunderbare Vorteile von binauralen Beats und technologiegestützter Meditation gibt, ist es wichtig, langsam vorzugehen und auf Ihre Praxis zu achten. Während es sehr wenige dokumentierte Nebenwirkungen gibt, ist die Gehirnaktivität einer Person nicht identisch mit der einer anderen. Es gibt keine Möglichkeit, einen bestimmten Bereich des Gehirns mit binauralen Beats gezielt anzusprechen, sodass es zu einem Erlebnis für das gesamte Gehirn wird. Neurologische Wege werden dadurch geschaffen, die theoretisch auf viele Arten bei Ungleichgewichten helfen können. Es müssen jedoch weitere Studien zu diesem Thema durchgeführt werden, um das gesamte Spektrum der langfristigen Nebenwirkungen zu verstehen.

Derzeit umfassen die häufigsten Nebenwirkungen Angstzustände, Kopfschmerzen, Übelkeit, das Auftauchen alter Erinnerungen und Albträume. Aber kein Körper ist gleich, und am Ende ist es nie klar, wie jemand auf Stimulation reagieren wird. Daher ist der Rat, den ich immer wieder zu technologiegestützter Meditation gehört habe, folgender: Behandeln Sie es wie ein Workout.

Sie gehen niemals mit den schwersten Gewichten in eine Trainingsreise. Sie beginnen mit den kleinsten Gewichten und bauen langsam die Muskeln auf, um sich nach oben zu arbeiten. Mir wurde geraten, meine Meditationspraxis ähnlich zu behandeln. Es könnte klug sein, Ihre Meditationspraxis achtsam zu beginnen. Dann bauen Sie Ihre Praxis mit binauralen Beats und anderer technologischer Unterstützung, wie Monroe Sound Science, aus. Vielleicht können Sie mit ein paar Sitzungen pro Woche beginnen und sich nach oben arbeiten. Eine schrittweise Reise ist besser, als alles zu schnell anzugehen. Ich habe gelesen, dass die meisten Fälle von Nebenwirkungen von einer Überlastung zu schnell kommen.

Was bedeutet das alles?

Das sollte Sie keineswegs von Ihrer Meditationspraxis abhalten. Ich gebe Ihnen einfach diese Informationen, damit Sie verstehen, dass sich Ihr Gehirn möglicherweise verändert, wenn Sie meditieren, und Ihr Körper sich aufgrund dessen anders anfühlen kann. Dies ist im Allgemeinen ein normaler Teil des Prozesses, der auftritt, wenn Sie regelmäßig mit dem Meditieren beginnen. Wenn Sie das Unbehagen akzeptieren, vergeht es in der Regel, je mehr Sie in Ihre Praxis eintauchen. Suchen Sie jedoch immer den Rat Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters, wenn Sie Fragen zu einem möglichen medizinischen Zustand haben.

Ich lasse Sie mit Folgendem zurück: In meinen Erfahrungen habe ich nacheinander jede dieser Nebenwirkungen gespürt, und ich habe in meinem Prozess an allen von ihnen gewachsen und sie überwunden. Unbehagen ist ein Teil des Wachstums, und es ist wichtig, sich daran zu erinnern. Ich hoffe, Ihre Meditation bringt Ihnen eine Fülle von Vorteilen, während Sie mit Ihrer Praxis wachsen und sie erweitern.