COVID-19, Συνείδηση, Εφιάλτες και Διαυγής Ονειροπόληση

Ο Λουίτζι Σκιαμπαρέλα και ο εκπαιδευτικός του συνεργάτης Θόμας Χάζενμπεργκ είναι ειδικοί στα διαυγή όνειρα. Διδάσκουν κατοικημένα και διαδικτυακά προγράμματα στο Monroe και σε άλλα μέρη. Σε αυτό το ιστολόγιο, ο Λουίτζι προτείνει τεχνικές εργασίας με τα όνειρα για να αξιοποιήσουμε τη δύναμη των εφιαλτών ώστε να επικρατήσουμε κατά τη διάρκεια αυτών των "ενδιαφερόντων καιρών."

Για να παραφράσω τον Τζόζεφ Τσάμπερλεϊν, “νομίζω ότι όλοι θα συμφωνήσετε ότι ζούμε σε πολύ ενδιαφέροντες καιρούς.”

Αυτό είναι μια υποτίμηση! Η κατάσταση COVID-19 έχει οδηγήσει σε παγκόσμιες αλλαγές στον τρόπο που ζούμε την καθημερινότητά μας, σε αυτά που εκτιμούμε και στο πού τοποθετούμε τις φυσικές, ψυχικές και συναισθηματικές μας προτεραιότητες. Θα ήθελα να συγκρίνω αυτή την κατάσταση με την εργασία με τα όνειρα και συγκεκριμένα, με τους εφιάλτες.

Οι εφιάλτες αποσπούν την προσοχή μας σε μια στιγμή που είμαστε πιο ευάλωτοι; όταν κοιμόμαστε ήσυχα και ασυνείδητα και δεν μπορούμε να προστατευτούμε.

Τα όνειρα έχουν πολλαπλές λειτουργίες και μία από αυτές είναι να ασχολούνται με εκκρεμή ζητήματα. Τα πράγματα που παραμένουν ανεπίλυτα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα γίνουν τα τούβλα και το κονίαμα του περιεχομένου των ονείρων σας. Το γνωρίζουμε αυτό διαισθητικά – έχετε κάποια προθεσμία που πλησιάζει; Ένα σημαντικό διαγώνισμα; Μια ομιλία μπροστά σε πλήθος; Ένα ραντεβού με κάποιον που σας αρέσει πολύ; Τότε είναι πολύ πιθανό να ονειρευτείτε καταστάσεις που προκαλούν παρόμοια συναισθήματα και συναισθηματικές αντιδράσεις.

Αλλά τις περισσότερες φορές, ξεχνάμε τα όνειρά μας, τα απορρίπτουμε ή τα αναγνωρίζουμε ελάχιστα σε casual συζητήσεις πάνω από καφέ. Οι εφιάλτες δεν διαφέρουν σε δομή αλλά η συναισθηματική ενέργεια που μεταφέρουν είναι πολύ πιο δύσκολο να αγνοηθεί. Οι εφιάλτες αποσπούν την προσοχή μας σε μια στιγμή που είμαστε πιο ευάλωτοι; όταν κοιμόμαστε ήσυχα και ασυνείδητα και δεν μπορούμε να προστατευτούμε.

Δεν είναι έκπληξη ότι η COVID-19, το lockdown, οι πολλαπλές και αντιφατικές εξηγήσεις και η έλλειψη ουσιαστικής κοινωνικής και φυσικής επαφής έχουν οδηγήσει σε σημαντική αύξηση του διαταραγμένου περιεχομένου ύπνου. Η συνήθης στρατηγική για να ξεφύγουμε από ένα εφιάλτη είναι να ξυπνήσουμε (συνήθως ιδρωμένοι, τρέμοντας και με ταχυκαρδία) αλλά εδώ, στην κατάσταση ξύπνιου, μας υπενθυμίζεται συνεχώς αυτή η παγκόσμια, εκκρεμής υπόθεση.

Η μνήμη, η συγκέντρωση και η ρύθμιση των συναισθημάτων θα βελτιωθούν με καλύτερης ποιότητας ύπνο.

Μέσω εσωτερικής εργασίας, δεν έχω είχε εφιάλτη για σχεδόν δύο δεκαετίες, και αυτή η εσωτερική εργασία με έχει βοηθήσει να αναπτύξω ψυχικά εργαλεία και τεχνικές για να βοηθήσω άλλους να επιλύσουν τους εφιάλτες και τα κακά όνειρά τους. Δεν έχω είχε εφιάλτη ή διαταραγμένο ύπνο κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσης, οπότε θα ήθελα να μοιραστώ μερικές ιδέες που μπορεί να βρείτε χρήσιμες.

Καταρχάς, περίπου το 35% των Αμερικανών είναι στερημένοι ύπνου. Η τρέχουσα κατάσταση έχει σημαίνει ότι οι άνθρωποι αναπληρώνουν το χρέος ύπνου και ένα από τα αποτελέσματα αυτού είναι η βελτίωση της ανάκλησης των ονείρων. Ως γενικός κανόνας, αν κοιμάστε περισσότερο, είναι πιο πιθανό να ονειρευτείτε και έτσι, να θυμάστε περισσότερα περιεχόμενα ονείρων. Έτσι, μπορεί να είχατε διαταραγμένα όνειρα πριν από αυτή την κρίση αλλά απλώς δεν τα θυμόσασταν. Συνεχίστε να απολαμβάνετε τον περισσότερο ύπνο γιατί προσφέρει τεράστια φυσικά, συναισθηματικά και ψυχικά οφέλη.

Δεν είναι έκπληξη ότι σχεδόν κάθε μορφή ψυχολογικής διαταραχής έχει τον διαταραγμένο ύπνο ως ένα από τα συμπτώματα. Η ρουτίνα είναι σημαντική εδώ. Η καθιέρωση μιας τακτικής ώρας ύπνου και ξυπνήματος θα σημαίνει ότι ο βαθύς ύπνος σας παρέχει σταθερά αρκετή φυσική αποκατάσταση και ανανέωση, και τα όνειρά σας βελτιώνουν την αναδιάρθρωση της μνήμης και τη δημιουργικότητα. Η μνήμη, η συγκέντρωση και η ρύθμιση των συναισθημάτων θα βελτιωθούν με καλύτερης ποιότητας ύπνο. Μπορείτε να ενισχύσετε αυτή τη διαδικασία κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια να θυμάστε τα όνειρά σας το πρωί και να τα γράφετε σε ένα σημειωματάριο.

Τα όνειρα δεν σας επιτίθενται ή σας κρίνουν, απλώς αποκτούν την προσοχή σας με όποιον τρόπο μπορούν προκειμένου να σας διδάξουν κάτι για τις πεποιθήσεις, τις αξίες και τις συνήθειές σας … ειδικά αυτές που, με κάποιο τρόπο, περιορίζουν την ανάπτυξή σας.

Η ανάκληση των ονείρων σας είναι μόνο ένα μέρος της διαδικασίας εσωτερικής εργασίας. Τα όνειρα είναι ο τρόπος του ασυνείδητου μυαλού να κρατάει έναν καθρέφτη στο συνειδητό μυαλό; αποκαλύπτοντας στον ονειρευτή τυχόν εσωτερικά ή εξωτερικά ζητήματα που δεν έχουν επιλυθεί. Ο λόγος για τον οποίο το κάνουν αυτό είναι για να ωφελήσουν τη διαδικασία ατομικής, προσωπικής ανάπτυξης. Τα όνειρα δεν σας επιτίθενται ή σας κρίνουν, απλώς αποκτούν την προσοχή σας με όποιον τρόπο μπορούν προκειμένου να σας διδάξουν κάτι για τις πεποιθήσεις, τις αξίες και τις συνήθειές σας … ειδικά αυτές που, με κάποιο τρόπο, περιορίζουν την ανάπτυξή σας. Οι εφιάλτες δεν διαφέρουν; είναι απλώς πολύ αποτελεσματικοί στο να κερδίζουν την προσοχή σας!

Το κύριο πρόβλημα είναι ότι αντιμετωπίζουμε τα περιβάλλοντα των ονείρων σαν να ήταν εξωτερικά περιβάλλοντα. Αν έχετε ποτέ πει σε κάποιον ότι ονειρευτήκατε γι' αυτόν χθες το βράδυ, έχετε μπερδέψει τον εσωτερικό σας κόσμο με έναν εξωτερικό. Αντίθετα, ονειρευτήκατε τον εαυτό σας να παίζει το ρόλο αυτού του ατόμου. Όλα τα μέρη του ονείρου: οι άνθρωποι, τα αντικείμενα, το έδαφος και ο ουρανός, και η προοπτική σας μέσα σε αυτό είναι όλα εσείς. Αυτό είναι ένα μάθημα που γίνεται πολύ προφανές μέσω της πρακτικής των διαυγών ονείρων όπου γνωρίζετε ότι ονειρεύεστε ενώ συμβαίνει. Σε ένα διαυγές όνειρο, είστε συνειδητοί μέσα στο όνειρο και μπορείτε να αλληλεπιδράσετε άμεσα με αυτό. Αλλά μπορείτε επίσης να πάτε ένα βήμα παραπέρα και να γίνετε κάθε πτυχή του ονείρου, κάθε προοπτική, κάθε αντικείμενο και κατάσταση.

Εντοπίζοντας τον εαυτό σας με όλα τα μέρη του ονείρου, είναι λιγότερο πιθανό να αντιληφθείτε ένα μέρος ως πιο ή λιγότερο θετικό/αρνητικό από ένα άλλο. Είναι απλώς διαφορετικές εκφράσεις του συνολικού σας εαυτού. Έτσι, το τέρας στο όνειρο που σας καταδιώκει γίνεται μια ιστορία για ένα πλάσμα που καταδιώκει ένα άλλο, και ο διαυγής παρατηρητής που δεν είναι πλέον άμεσα συναισθηματικά εμπλεκόμενος μπορεί να ρωτήσει, “ποιο μέρος μου καταδιώκει ένα άλλο για προσοχή; Τι θα συνέβαινε αν είχαν μια συνομιλία αντί να αποφεύγουν ο ένας τον άλλο; Μπορώ να ονειρευτώ ένα νέο σενάριο όπου αυτή η διάλογος λαμβάνει χώρα;”

Η διαδικασία αποδοχής όλων των μερών του ονείρου ως μέρη του συνολικού σας εαυτού βοηθά στην καλλιέργεια εσωτερικής εμπιστοσύνης και ασφάλειας.

Δεν χρειάζεται να είστε διαυγής ονειρευτής για να διευκολύνετε αυτή τη διαδικασία. Όταν ξυπνάτε, μπορείτε να καθίσετε σε διαλογισμό και να κάνετε τις ίδιες ερωτήσεις και να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας για να αλλάξετε το περιεχόμενο του ονείρου. Για παράδειγμα, αν έπρεπε να πάρετε το μέρος της εφιαλτικής φιγούρας, τι θα ήθελε να σας πει; Πώς θα συνεχίζατε το όνειρο από το σημείο που διακόπηκε όταν ξυπνήσατε;

Η διαδικασία αποδοχής όλων των μερών του ονείρου ως μέρη του συνολικού σας εαυτού βοηθά στην καλλιέργεια εσωτερικής εμπιστοσύνης και ασφάλειας. Αν μπορείτε να μάθετε να μην κρίνετε και να απορρίπτετε μέρη του εαυτού σας, τότε μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι τα όνειρά σας προσπαθούν να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε. Αν γνωρίζετε ότι τίποτα στο όνειρο δεν μπορεί να σας βλάψει επειδή είναι μέρος σας, τότε μπορείτε να αναπτύξετε εσωτερική ασφάλεια.

Η ηχητική άσκηση "Καταφύγιο Ονείρων" έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει τη διαδικασία δημιουργίας ενός εσωτερικού χώρου όπου μπορείτε να νιώσετε εντελώς ασφαλείς και προστατευμένοι. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στον εξωτερικό κόσμο, αυτό το εσωτερικό καταφύγιο μπορεί να σας βοηθήσει να εισέλθετε σε ένα ήρεμο και σταθερό κέντρο. Αυτό ενισχύεται περαιτέρω με την ενδυνάμωση ενός μέρους του ασυνείδητου μυαλού σας να σας παρέχει βοήθεια με τη μορφή ενός εσωτερικού συμβούλου. Μερικές φορές βρίσκουμε δύσκολο να εμπιστευτούμε την διαίσθησή μας μπροστά σε ανταγωνιστικά και αντιφατικά εξωτερικά μηνύματα, οπότε αυτός είναι ένας τρόπος πρόσβασης σε αυτές τις πληροφορίες ώστε να μπορέσετε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη με τον εαυτό σας.

Τα όνειρα δεν είναι μια ροή πληροφοριών προς μία κατεύθυνση αλλά μια συνομιλία που μπορείτε να έχετε με το ασυνείδητό σας ...

Τέλος, θα κληθείτε να διαμορφώσετε ένα σχέδιο ονείρου. Αν έχετε ένα όνειρο που ήταν με οποιονδήποτε τρόπο μη ικανοποιητικό, τότε θα σας συνιστούσα να το επανασχεδιάσετε στη φάση του προγραμματισμού. Διαφορετικά, θέστε την πρόθεση ότι θα ονειρευτείτε κάτι που θα βοηθήσει τη διαδικασία ανάπτυξής σας με κάποιον τρόπο που μπορείτε να κατανοήσετε και να ενσωματώσετε αυτή τη στιγμή. Τα όνειρα δεν είναι μια ροή πληροφοριών προς μία κατεύθυνση αλλά μια συνομιλία που μπορείτε να έχετε με το ασυνείδητό σας όπου τόσο τα συνειδητά όσο και τα ασυνείδητα στοιχεία συνεργάζονται για την καλυτέρευση του συνολικού εαυτού. Έτσι, όποτε μπορείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και καθώς εκτελείτε τη ρουτίνα του ύπνου σας … μιλήστε στον εαυτό σας!

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προγράμματα και τα προϊόντα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, επισκεφθείτε την ενότητα προγραμμάτων ή το κατάστημα.