Monroe Institute · July 31, 2020
Desestresado, Más Productivo y Legalmente Consciente: Una Historia de SAM
La muerte de Kathy ... fue la cuarta muerte de un familiar cercano durante los 18 meses anteriores. ... Comencé a contemplar ... preguntas "grandes".
Mi hermana mayor Kathy fue diagnosticada con cáncer de mama en 1998. Luchó esa batalla y ganó. Superó el umbral de cinco años sin cáncer alrededor de 2004. Fue maravilloso ver a Kathy con una nueva perspectiva de vida. Si bien siempre tuvo una visión optimista y alegre, después de pasar el umbral de cinco años, su ánimo parecía elevarse nuevamente.
Desafortunadamente, su cáncer no había terminado con ella. Regresó con una venganza en 2005, y Kathy hizo la transición el 20 de abril de 2008. Hasta el final, mostró un coraje y una fortaleza extraordinarios y me enseñó mucho sobre mantener la clase y la dignidad a través de la adversidad.
La muerte de Kathy en abril de 2008 fue la cuarta muerte de un familiar cercano durante los 18 meses anteriores. Todos experimentaron un tipo diferente de muerte, desde mi padre, quien vivió cinco meses después de un derrame cerebral debilitante que le quitó la capacidad de hablar, hasta mi suegro, que falleció rápidamente de un ataque al corazón, y una maravillosa tía que falleció con gracia en sus propios términos después de una larga batalla con problemas cardíacos. Al ver a familiares cercanos morir de diferentes maneras y a diferentes edades, realmente comencé a contemplar cuestiones relacionadas con la vida y la muerte, y otras preguntas "grandes".
A lo largo de la semana, pude entrar en estados de meditación más profundos de lo que jamás había experimentado antes ...
Con el fin de intentar encontrar respuestas a algunas de estas preguntas, decidí asistir a un taller de una semana en el Monroe Institute en las hermosas montañas de Virginia. Había probado métodos de meditación tradicionales antes, pero no me mantuve con ellos por mucho tiempo. Leí sobre la tecnología asistida por sonido que Monroe había estado utilizando en sus ejercicios de meditación desde la década de 1970, y eso me intrigó. ¡Meditación respaldada por tecnología—hablar de un enfoque no tradicional, pero aparentemente efectivo, para la meditación!
Así que, sin saber mucho más sobre Monroe, me dirigí a las montañas de Virginia en julio de 2008 para mi “Gateway Voyage,” el taller introductorio. A lo largo de la semana, pude entrar en estados de meditación más profundos de lo que jamás había experimentado antes, y, como resultado, pude experimentar una existencia muy libre de estrés y con la mente clara durante toda esa semana. Mejor aún, pude regresar a ese estado relativamente relajado muy fácilmente cuando volví a casa, y me dijeron numerosas personas, incluidos mis hijos, que notaron una diferencia notable en mí. Era una persona más tranquila y paciente que antes de ir a Virginia.
A diferencia de los enfoques de meditación tradicionales, donde observas pasivamente tu respiración y permites que los pensamientos pasen por tu mente sin juicio, estos ejercicios eran guiados y estaban diseñados para que estuvieras mentalmente "activo". En otras palabras, tienes la experiencia de llevar preguntas o problemas en los que deseas trabajar a tu meditación.
Esto demostró ser una gran vía para la autoexploración. No lo noté hasta que llegué a casa, pero parecía estar más en paz conmigo mismo, y mejor capaz de dejar ir las cosas, especialmente aquellas que no podía controlar. Esto resultó muy útil para mí en algunos de los problemas laborales y personales que había estado enfrentando.
Esa sensación de coherencia parecía comenzar a equilibrar el lado analítico omnipresente de mí con una apertura más creativa ...
El verano siguiente, regresé a Monroe para el programa “Heartline”. Mi intención era aprender a abrir realmente el corazón de este abogado analítico y de pensamiento lógico. Durante la semana, nuevamente tuve una serie de experiencias muy impactantes y obtuve mi primer verdadero sabor de lo que significa vivir desde mi espacio del corazón.
Se produjo mucho desarrollo personal esa semana. Realmente experimenté cómo se sentía tener coherencia entre mi mente y mi corazón y cómo podía, con práctica, regresar a ese estado coherente simplemente teniendo la intención de hacerlo. Esa sensación de coherencia parecía comenzar a equilibrar el lado analítico omnipresente de mí con una apertura más creativa que a menudo tenía dificultades para expresar. Al conectarme con la energía de mi corazón, pude ver las cosas desde una perspectiva más amplia, escuchar con más paciencia, y realmente noté el aumento del grado de compasión que podía tener hacia los demás.
A medida que me sentía más seguro del impacto que la energía de mi corazón tenía en mi propia vida, decidí realizar un experimento para ver si podía usarlo para impactar a otros. Ocasionalmente, mientras viajaba en un ascensor hacia mi oficina en el 19º piso, enviaba mi energía del corazón a los otros pasajeros. A medida que me concentraba en enviar esa energía a cada individuo, noté que recibía más sonrisas e interacciones positivas de las otras personas en respuesta.
Este fue quizás mi primer indicio de que no solo podría alcanzar a otros de manera efectiva y afectarlos positivamente, sino que también era parte de mi naturaleza hacerlo—enseñar a otros lo que aprendí con la esperanza de que la meditación transformara sus vidas tanto como había transformado la mía.
... cuanto más pensaba en hacer que las herramientas de meditación asistida por sonido fueran accesibles a otros abogados, más reflejaban ese tema mis experiencias de meditación.
Continué regresando a Monroe anualmente y eventualmente me convertí en un Entrenador de Alcance para poder dar talleres en casa. También decidí que quería averiguar cómo compartir algunas de las herramientas que había aprendido con otros abogados para ayudarles a traer más paz y felicidad a sus vidas. Fue interesante, pero probablemente no debería haber sido sorprendente, que cuanto más pensaba en hacer que las herramientas de meditación asistida por sonido fueran accesibles a otros abogados, más reflejaban ese tema mis experiencias de meditación.
Por ejemplo, durante el programa “Conscious Presence” en 2013, hicimos un ejercicio donde el objetivo era explorar un lugar de potencial ilimitado y ver qué encontrábamos allí. Como escribí en mi diario después de este ejercicio, en medio de una experiencia muy inspiradora de explorar este lugar, “fui luego llevado ‘de vuelta’ y entendí que soy un Maestro, no un Explorador, y que mi enfoque debería estar en las infinitas posibilidades aquí en el Local de la Tierra. No hay menos ‘infinito’ aquí que allá afuera. El infinito es, entre otras cosas, una cuestión de perspectiva. Lo que algunos ven como la nada casi vacía e ilimitada, otros ven como la plenitud ilimitada del espíritu humano en esta existencia. Se supone que debo hacer mi parte para ayudar a otros a encontrar esto en sí mismos.”
Esta revelación me hizo más decidido que nunca a cumplir esta misión de alguna manera. Ya había experimentado cómo el enfoque de mente activa que se encuentra en los ejercicios asistidos por sonido funcionaba desde un ángulo espiritual y de autoconciencia, y ahora quería extenderlo a mi vida laboral.
Dado que ahora podía llevar una intención a una meditación para trabajar en un problema, comencé a usar este método en relación con mi trabajo como abogado. Descubrí que esta práctica realmente ayudaba a mi creatividad en mi trabajo, así como a darme más confianza en mi capacidad para encontrar soluciones viables a problemas muy complejos.
... podía regresar a mi centro con una sola respiración profunda de limpieza, incluso si estaba en una sala de tribunal o en una reunión estresante.
También había sentido el tremendo efecto que la meditación tenía en la reducción del estrés en mi vida, o al menos en la forma en que podía manejarlo. Sabía que si estaba estresado, podía regresar a mi centro con una sola respiración profunda de limpieza, incluso si estaba en una sala de tribunal o en una reunión estresante. También sabía que era un abogado más feliz y efectivo. Si funcionaba para mí, estaba seguro de que podría funcionar para otros.
Ese sueño y mucho trabajo llevaron al lanzamiento de Legally Mindful y al desarrollo de la aplicación Legally Mindful. La aplicación incluye ejercicios de meditación muy específicos que he desarrollado utilizando la tecnología de sonido Spatial Angle Modulation™ (SAM) del Monroe Institute para ayudar a guiar a los usuarios hacia estados de meditación profunda donde pueden abordar muchos de los problemas que enfrentan los abogados y otras personas en sus vidas profesionales y personales.
Los ejercicios exploran todo, desde la reducción del estrés hasta la práctica de la compasión y la gratitud. Luego, Legally Mindful lo lleva unos pasos más allá que las prácticas de meditación tradicionales. Por ejemplo, en el ejercicio de Espacio Creativo, los usuarios pueden examinar problemas relacionados con el trabajo y desarrollar creativamente posibles resoluciones. En el ejercicio de Sala de Reuniones, visualizan una reunión, presentación u otro evento próximo para aumentar su confianza cuando ocurra la realidad. El ejercicio de Salud y Bienestar guía a los oyentes a utilizar su propia energía basada en el corazón para liberar cualquier dolor y malestar en el cuerpo.
En respuesta a la pandemia, Legally Mindful introdujo un ejercicio de meditación asistida por sonido gratuito llamado Inmunidad a través del sitio web. Está diseñado para ayudar a cualquier persona a mejorar su sistema inmunológico y a lidiar con sentimientos de ansiedad durante estos tiempos inciertos.
La meditación utiliza un enfoque de energía del corazón que comencé a implementar después de mi experiencia en “Heartline” en 2009. El enfoque de esta metodología basada en el corazón se centra en desarrollar la conexión mente-cuerpo para mejorar la salud y el bienestar general mientras se optimiza la respuesta del sistema inmunológico a virus, bacterias y otros gérmenes que ingresan a tu cuerpo. El ejercicio está respaldado por la tecnología de sonido SAM.
Legally Mindful es mi forma de elevar la expectativa de que cualquier persona puede entrar en un estado de meditación profunda y ser intencionalmente productiva con sus esfuerzos relacionados con el trabajo.
En el décimo aniversario de la muerte de mi hermana Kathy, lancé el sitio web de Legally Mindful con una dedicación a Kathy y con la esperanza de que mi emprendimiento de llevar la meditación asistida por sonido a otros fuera exitoso. Y sé que lo será.
Una de las cosas que aprendí a través de los programas del Monroe Institute es que nuestras propias expectativas limitantes pueden controlar lo que obtenemos de cualquier experiencia. Aprendí cómo funcionaba eso mientras exploraba mi propia conciencia, cuando realmente abrí mi mente y corazón a las cosas maravillosas que estaban sucediendo en mi vida.
Legally Mindful es mi forma de elevar la expectativa de que cualquier persona puede entrar en un estado de meditación profunda y ser intencionalmente productiva con sus esfuerzos relacionados con el trabajo. Sé cuán bien han funcionado estas expectativas ampliadas para mí. Al contar mi historia, mi intención es ayudar a otros a tener experiencias similares, y con suerte incluso más productivas, por sí mismos.