Los Beneficios de la Meditación Caminando

Hoy, en lugar de realizar una de las meditaciones de mi repertorio habitual, decidí hacer una meditación caminando. La aplicación Expand ahora ofrece Viajes de Varios Días, y la experiencia de Meditación Caminando me pareció una oportunidad excepcional porque mi vecindario es espacioso y propicio para caminatas por la tarde. Los hermosos rayos de sol pintando la vegetación de los jardines cuidados parecían el ambiente perfecto para meditar. Estaba listo para mover mi cuerpo mientras encontraba esa paz tranquila interior que se ha vuelto tan importante para mí en el último año.

Tendemos a pensar en la meditación como una herramienta para lograr la quietud, y asocio la meditación con encontrar la paz interior. Sin embargo, resulta que la paz no tiene que significar quietud. La meditación caminando es un juego completamente diferente, una forma de acceder a la paz de la meditación mientras mantenemos nuestros cuerpos en movimiento. Es una manera de experimentar otra variante de la atención plena mientras notamos las vistas y sonidos del mundo que nos rodea y los experimentamos en el movimiento de la meditación.

Lo que me llamó la atención inmediatamente en cuestión de segundos después de comenzar la meditación fue la fluidez del mundo. La fluidez y el movimiento nos rodean perpetuamente. Es algo que tendemos a pasar por alto o ignorar, pero cuando abrimos nuestras mentes al movimiento de la vida, podemos notar cuán conectados estamos a él. El viento soplando suavemente nos afecta apenas un poco mientras acaricia nuestra piel. Los aromas flotantes evocan emociones y recuerdos que provienen de los desencadenantes de la experiencia. Como dice este particular viaje meditativo, lo que prestamos atención en nuestro flujo de experiencias, cultivamos más de ello.

Tendemos a pensar en la meditación como una herramienta para lograr la quietud, y asocio la meditación con encontrar la paz interior. Sin embargo, resulta que la paz no tiene que significar quietud.

A medida que me conectaba con la fluidez del mundo que me rodea, comencé a notar el equilibrio que típicamente pasamos por alto en la vida diaria. Todo tiene o busca equilibrio, ¿verdad? El mundo es un equilibrio de todo, oscilando de un lado a otro mientras aprendemos y crecemos. Pero algo tan simple como caminar se vuelve tan instintivo para nosotros que nunca notamos los minuciosos detalles mecánicos que componen el acto de caminar realmente. Al conectarme de manera consciente con la caminata, sentí que mi cuerpo encontraba equilibrio en cada paso, recordándome que tendemos a existir algo desbalanceados. Nuestros cuerpos aprenden a encontrar equilibrio y corregir cualquier problema mientras caminamos, y la aparente perfección se convierte en algo natural. Pero caminar es un acto de encontrar equilibrio en cada paso. Si lo pierdes, caes. Mi cuerpo encuentra ese equilibrio tan fácilmente que se convierte en un instinto, ya no es una tarea. Es algo natural.

Luego, en la verdadera forma de un gran ejercicio de atención plena, comencé a darme cuenta de cuánto de nuestra existencia se realiza instintivamente sin pensar. Las funciones diarias de nuestros cuerpos, desde respirar hasta caminar y tragar, están tan programadas instintivamente en nosotros que no requieren pensamiento ni esfuerzo alguno. Cuando somos capaces de desglosar eso y enfocarnos verdaderamente en cada paso, en nuestros pies tocando el suelo, balanceándose desde las rodillas, empujados por las caderas, conectándose hasta nuestros hombros, combinándose con nuestra respiración, balanceándose con nuestros brazos… solo entonces podemos experimentar la refrescante meditación activa profundamente arraigada que viene con un enfoque total.

A medida que me conectaba con la fluidez del mundo que me rodea, comencé a notar el equilibrio que típicamente pasamos por alto en la vida diaria.

Si nunca has probado un ejercicio de atención plena, especialmente uno dedicado a algo tan profundamente arraigado en nosotros como caminar, creo que lo disfrutarías. Levantar el velo sobre la mecánica diaria de nuestro cuerpo que damos por sentado es una forma de meditación iluminadora y validante. Te animo a explorar esto en el viaje diario de Meditación Caminando de la aplicación Expand. Ha sido una experiencia tan valiosa para mí, y mi intuición es que abrirá tus ojos de manera similar.