COVID-19, Sąmonė, Košmarai ir Aiškūs Sapnai

Luigi Sciambarella ir jo treniruočių partneris Thomas Hasenberger yra lucidinių sapnų ekspertai. Jie moko gyvenamųjų ir internetinių programų Monroe institute ir kitose vietose. Šiame tinklaraštyje Luigi siūlo sapnų darbo technikas, skirtas išnaudoti košmarų galią, kad galėtume išgyventi šiuo „įdomiu laikotarpiu“.

Pasak Josepho Chamberlaino, „Manau, kad visi sutiks, jog gyvename labai įdomiu laikotarpiu.“

Tai yra nuosaikus teiginys! COVID-19 situacija sukėlė pasaulinius pokyčius mūsų kasdieniame gyvenime, mūsų vertybėse ir fizinių, psichinių bei emocinių prioritetų nustatymuose. Norėčiau palyginti šią situaciją su sapnų darbu, ir konkrečiai, su košmarais.

Košmarai atkreipia mūsų dėmesį tuo metu, kai esame pažeidžiami; kai ramiai ir nesąmoningai miegame ir negalime apsaugoti savęs.

Sapnai turi daugybę funkcijų, o viena iš jų yra spręsti nebaigtus reikalus. Dalykai, kurie dienos metu lieka neišspręsti, taps jūsų sapnų turinio plytomis ir skiediniu. Mes tai žinome intuityviai – turite artėjantį terminą? Svarbų egzaminą? Kalbą prieš minią žmonių? Pasimatymą su žmogumi, kuris jums labai patinka? Tuomet labai tikėtina, kad sapnuosite situacijas, kurios sukelia panašius jausmus ir emocijas.

Tačiau didžiąją laiko dalį mes pamirštame savo sapnus, numojame į juos ranka arba vos juos pripažįstame atsitiktiniuose pokalbiuose prie kavos. Košmarai nesiskiria savo struktūra, tačiau emocinė energija, kurią jie perduoda, yra daug sunkiau ignoruoti. Košmarai atkreipia mūsų dėmesį tuo metu, kai esame pažeidžiami; kai ramiai ir nesąmoningai miegame ir negalime apsaugoti savęs.

Nenuostabu, kad COVID-19, uždarymas, daugybė prieštaringų paaiškinimo teorijų ir prasmingo socialinio bei fizinio kontakto trūkumas lėmė reikšmingą sutrikusio miego turinio padidėjimą. Įprasta strategija pabėgti iš košmaro scenarijaus yra pabusti (paprastai prakaituojant, drebinant ir širdžiai plaka) tačiau čia, budrioje būsenoje, nuolat esame primenami apie šį pasaulinį, nebaigtą reikalą.

Atmintis, dėmesys ir emocijų reguliavimas pagerės su geresnės kokybės miegu.

Per vidinį darbą aš neturėjau košmarų beveik du dešimtmečius, ir tas vidinis darbas padėjo man išvystyti psichinius įrankius ir technikas, kad padėčiau kitiems išspręsti jų košmarus ir blogus sapnus. Šiuo krize neturėjau košmarų ar sutrikusio miego, todėl norėčiau pasidalinti keliais įžvalgomis, kurios gali būti jums naudingos.

Pirmiausia, apie 35% amerikiečių kenčia nuo miego trūkumo. Dabartinė situacija reiškia, kad žmonės atsigauna po miego skolos, o vienas iš šios situacijos padarinių yra pagerėjusi sapnų atmintis. Kaip bendra taisyklė, jei miegame daugiau, labiau tikėtina, kad sapnuosime ir todėl prisiminsime daugiau sapnų turinio. Taigi, gali būti, kad prieš šią krizę turėjote neraminančių sapnų, tačiau tiesiog jų nepamenate. Tęskite mėgautis daugiau poilsio, nes tai suteikia didžiulę fizinę, emocinę ir psichinę naudą.

Nenuostabu, kad beveik kiekviena psichologinės sutrikimo forma turi sutrikusį miegą kaip vieną iš simptomų. Rutina yra svarbi. Reguliaraus miego ir pabudimo laiko nustatymas užtikrins, kad jūsų gilus miegas nuolat suteikia jums pakankamai fizinės atsigavimo ir atstatymo, o jūsų sapnai gerina atminties restruktūrizavimą ir kūrybiškumą. Atmintis, dėmesys ir emocijų reguliavimas pagerės su geresnės kokybės miegu. Jūs galite pagerinti šį procesą, sąmoningai stengdamiesi prisiminti savo sapnus ryte ir užrašydami juos užrašų knygelėje.

Sapnai jūsų nepuldo ir nevertina, jie tiesiog gauna jūsų dėmesį bet kokiu būdu, kad išmokytų jus kažko apie jūsų įsitikinimus, vertybes ir įpročius ... ypač tuos, kurie, tam tikru būdu, riboja jūsų vystymąsi.

Prisiminimas savo sapnų yra tik dalis vidinio darbo proceso. Sapnai yra nesąmoningos minties būdas laikyti veidrodį sąmoningai minčiai; atskleidžiant sapnuotojui bet kokias vidines ar išorines problemas, kurios nebuvo išspręstos. Priežastis tai daryti yra naudinga jūsų individualiam, asmeniniam augimo procesui. Sapnai jūsų nepuldo ir nevertina, jie tiesiog gauna jūsų dėmesį bet kokiu būdu, kad išmokytų jus kažko apie jūsų įsitikinimus, vertybes ir įpročius ... ypač tuos, kurie, tam tikru būdu, riboja jūsų vystymąsi. Košmarai nesiskiria; jie tiesiog labai efektyvūs pritraukiant jūsų dėmesį!

Pagrindinė problema yra ta, kad mes sapnų aplinkas laikome tarsi jos būtų išorinės aplinkos. Jei kada nors pasakėte kam nors, kad sapnavote apie juos praėjusią naktį, jūs supainiojote savo vidinį pasaulį su išoriniu. Vietoj to, jūs sapnavote apie save, vaidindami to asmens rolę. Visi sapno elementai: žmonės, objektai, žemė ir dangus, ir jūsų perspektyva juose yra visi jūs. Tai pamoka, kuri tampa labai akivaizdi per lucidinių sapnų praktiką, kurioje žinote, kad sapnuojate, kai tai vyksta. Lucidiniame sapne jūs esate sąmoningas sapne ir galite tiesiogiai bendrauti su juo. Bet jūs taip pat galite žengti žingsnį toliau ir tapti kiekvienu sapno aspektu, kiekviena perspektyva, kiekvienu objektu ir situacija.

Identifikuodami su visais sapno elementais, mažiau tikėtina, kad vieną dalį suvoksite kaip labiau ar mažiau teigiamą/neigiamą nei kitą. Jos tiesiog skirtingi jūsų viso savęs išraiškos. Taigi, monstras sapne, kuris jus vejasi, tampa istorija apie vieną padarą, vejantį kitą, o lucidinis stebėtojas, kuris nebėra tiesiogiai emociškai įsitraukęs, gali paklausti: „kuri mano dalis vejasi kitą dėl dėmesio? Ką daryti, jei jie turėtų pokalbį, o ne vengti vienas kito? Ar galiu sapnuoti naują scenarijų, kuriame vyksta tas dialogas?”

Visų sapno dalių priėmimo procesas kaip jūsų viso savęs dalis padeda ugdyti vidinį pasitikėjimą ir saugumą.

Jums nereikia būti lucidiniu sapnuotoju, kad palengvintumėte šį procesą. Kai pabundate, galite sėdėti meditacijoje ir užduoti tuos pačius klausimus bei naudoti savo vaizduotę, kad pakeistumėte sapno turinį. Pavyzdžiui, jei imtumėtės košmaro figūros pusės, ką ji norėtų jums pasakyti? Kaip tęstumėte sapną nuo to momento, kai jis buvo nutrauktas, kai pabudote?

Visų sapno dalių priėmimo procesas kaip jūsų viso savęs dalis padeda ugdyti vidinį pasitikėjimą ir saugumą. Jei galite išmokti nevertinti ir atstumti dalis savęs, tuomet galite pasitikėti, kad jūsų sapnai bando padėti jums augti. Jei žinote, kad niekas sapne negali jums pakenkti, nes tai yra jūsų dalis, tuomet galite išvystyti vidinį saugumą.

Garso pratybos "Sapnų šventovė" yra skirtos palengvinti proceso, kuriame galite jaustis visiškai saugiai ir apsaugotai, kūrimą. Nepriklausomai nuo to, kas vyksta išoriniame pasaulyje, ši vidinė prieglauda gali padėti jums patekti į ramų ir stabilų centrą. Tai dar labiau sustiprina įgalindama dalį jūsų nesąmoningos minties teikti jums pagalbą vidinio patarėjo pavidalu. Kartais mes sunkiai pasitikime savo intuicija, susidūrę su konkuruojančiais ir prieštaringais išoriniais pranešimais, todėl tai yra būdas pasiekti tą informaciją, kad galėtumėte atkurti pasitikėjimą savimi.

Sapnai nėra vienpusis informacijos srautas, bet pokalbis, kurį galite turėti su savo nesąmoninga ...

Paskutinis, jūs būsite pakviesti suformuluoti sapnų planą. Jei turite sapną, kuris buvo bet kokiu būdu nepatenkinantis, tuomet rekomenduočiau jį perdirbti planavimo etape. Priešingu atveju, nustatykite ketinimą, kad sapnuosite kažką, kas padės jūsų augimo procesui tam tikru būdu, kurį galite suprasti ir integruoti šiuo metu. Sapnai nėra vienpusis informacijos srautas, bet pokalbis, kurį galite turėti su savo nesąmoninga, kur abi sąmoningos ir nesąmoningos dalys dirba kartu, kad pagerintų visą save. Taigi, kiekvieną kartą, kai galite dienos metu ir atliekant savo miego rutiną ... kalbėkite su savimi!

Daugiau informacijos apie šiame straipsnyje paminėtas programas ir produktus rasite mūsų programų skyriuje arba parduotuvėje.