Monroe Institute · July 31, 2020
Išsivaduota nuo streso, produktyvesnė ir teisiškai sąmoninga: SAM istorija
Kathy mirtis ... buvo ketvirto artimo giminaičio mirtis per pastaruosius 18 mėnesių. ... Pradėjau apmąstyti ... „didelius“ klausimus.
Mano vyresnioji sesuo Kathy 1998 metais buvo diagnozuota krūties vėžiu. Ji kovojo su ta liga ir laimėjo. Ji peržengė penkerių metų laikotarpį, kai buvo be vėžio, maždaug 2004 metais. Buvo nuostabu matyti Kathy su nauja gyvenimo energija. Nors ji visada turėjo optimistinį požiūrį, po penkerių metų laikotarpio jos dvasia vėl atrodė pakilusi.
Deja, jos vėžys dar nebuvo pasibaigęs. 2005 metais jis sugrįžo su kerštu, o Kathy mirė 2008 metų balandžio 20 dieną. Iki pat pabaigos ji rodė nuostabų drąsą ir stiprybę ir išmokė mane daug apie klasės ir orumo išlaikymą per sunkumus.
Kathy mirtis 2008 metų balandį buvo ketvirto artimo giminaičio mirtis per pastaruosius 18 mėnesių. Visi jie patyrė skirtingą mirties formą, pradedant nuo mano tėvo, kuris gyveno penkis mėnesius po paralyžiuojančio insulto, praradusio jo kalbos gebėjimą, iki mano uošvio, kuris greitai mirė nuo širdies smūgio, ir nuostabios tetos, kuri mirė oriai savo sąlygomis po ilgos kovos su širdies problemomis. Matydamas artimus giminaičius mirti skirtingais būdais ir skirtingais amžiais, aš tikrai pradėjau apmąstyti gyvenimo ir mirties klausimus bei kitus „didelius“ klausimus.
Per savaitę sugebėjau pasinerti į gilesnes meditacijos būsenas nei kada nors anksčiau ...
Norėdamas rasti atsakymus į kai kuriuos iš šių klausimų, nusprendžiau dalyvauti savaitės trukmės seminare Monroe Institute gražiuose Virdžinijos kalnuose. Anksčiau buvau bandęs tradicinius meditacijos metodus, tačiau ilgai jų nesilaikiau. Perskaičiau apie garso pagalba remiamą technologiją, kurią Monroe naudojo savo meditacijos pratybose nuo 1970-ųjų, ir tai mane sudomino. Meditacija, paremta technologija — kalbant apie netradicinį, bet, matyt, veiksmingą požiūrį į meditaciją!
Todėl, nežinodamas daug daugiau apie Monroe, 2008 metų liepos mėnesį išvykau į Virdžinijos kalnus dalyvauti savo „Gateway Voyage“, įvadiniame seminare. Per savaitę sugebėjau pasinerti į gilesnes meditacijos būsenas nei kada nors anksčiau, ir, kaip rezultatas, sugebėjau patirti labai be streso, aiškiai mąstančią egzistenciją visą tą savaitę. Dar geriau, sugebėjau labai lengvai grįžti į tą santykinai atsipalaidavusią būseną, kai grįžau namo, ir daugelis žmonių, įskaitant mano vaikus, man sakė, kad pastebėjo akivaizdų skirtumą manyje. Buvau ramesnis, kantrus žmogus nei prieš išvykdamas į Virdžiniją.
Skirtingai nuo tradicinių meditacijos požiūrių, kur pasyviai stebite savo kvėpavimą ir leidžiate mintims praeiti pro jūsų protą be vertinimo, šios pratybos buvo vedamos ir skirtos tam, kad būtumėte psichologiškai „aktyvus“. Kitaip tariant, jūs turite patirtį, kai į meditaciją įnešate klausimus ar problemas, su kuriomis norite dirbti.
Tai pasirodė esanti puiki savęs tyrinėjimo galimybė. Aš to nepastebėjau, kol grįžau namo, bet atrodė, kad buvau labiau ramus su savimi ir geriau sugebėjau paleisti dalykus, ypač tuos, kurių negalėjau kontroliuoti. Tai buvo labai naudinga man sprendžiant kai kurias problemas darbe ir asmeniniame gyvenime.
Tas nuoseklumo jausmas atrodė pradėjo subalansuoti visur esančią mano analitinę pusę su kūrybiškesniu atvirumu ...
Kito vasarą grįžau į Monroe dalyvauti „Heartline“ programoje. Mano tikslas buvo išmokti tikrai atverti šio kairiojo pusrutulio, analitinio advokato širdį. Per savaitę vėl turėjau seriją labai paveikiančių patirčių ir pirmą kartą tikrai pajutau, ką reiškia gyventi iš savo širdies erdvės.
Per tą savaitę įvyko daug asmeninio tobulėjimo. Iš tikrųjų patyriau, kaip jaučiasi nuoseklumas tarp mano proto ir širdies ir kaip, praktikuodamas, galėčiau grįžti į tą nuoseklią būseną tiesiog turėdamas ketinimą tai padaryti. Tas nuoseklumo jausmas atrodė pradėjo subalansuoti visur esančią mano analitinę pusę su kūrybiškesniu atvirumu, kurį per dažnai turėjau sunkumų išreikšti. Pasitelkdamas savo širdies energiją, geriau sugebėjau matyti dalykus plačiau, kantriai klausytis, ir tikrai pastebėjau padidėjusį užuojautos laipsnį, kurį galėjau jausti kitiems.
Augant mano pasitikėjimui tuo, kaip mano širdies energija paveikė mano paties gyvenimą, nusprendžiau atlikti eksperimentą, kad pamatyčiau, ar galėčiau ją panaudoti kitiems paveikti. Kartais, keliaudamas liftu į savo 19-ąjį aukštą, siųsdavau savo širdies energiją kitiems keleiviams. Kai koncentruodavausi siųsti tą energiją kiekvienam asmeniui, pastebėjau, kad gaunu daugiau šypsenų ir teigiamų sąveikų iš kitų žmonių kaip atsaką.
Tai galbūt buvo mano pirmasis supratimas, kad galiu ne tik efektyviai pasiekti kitus ir teigiamai juos paveikti, bet kad tai taip pat yra mano prigimtis — mokyti kitus to, ką išmokau, tikintis, kad meditacija transformuos jų gyvenimus taip, kaip transformavo mano.
... kuo daugiau galvojau apie garso pagalba remiamų meditacijos įrankių prieinamumą kitiems advokatams, tuo labiau mano meditacijos patirtys atspindėjo tą temą.
Ir toliau kasmet grįždavau į Monroe ir galiausiai tapau Outreach Trainer, kad galėčiau vesti seminarus namuose. Taip pat nusprendžiau, kad noriu išsiaiškinti, kaip pasidalinti kai kuriais įrankiais, kuriuos išmokau, su kitais advokatais, kad padėčiau jiems įnešti daugiau ramybės ir laimės į savo gyvenimą. Buvo įdomu, bet turbūt neturėjo stebinti, kad kuo daugiau galvojau apie garso pagalba remiamų meditacijos įrankių prieinamumą kitiems advokatams, tuo labiau mano meditacijos patirtys atspindėjo tą temą.
Pavyzdžiui, per „Conscious Presence“ programą 2013 metais, mes atlikome pratimą, kurio tikslas buvo ištirti neriboto potencialo vietą ir pamatyti, ką ten radome. Kaip rašiau savo dienoraštyje po šio pratimo, viduryje labai įkvepiančios patirties tyrinėjant šią vietą, „buvau tada ‘grąžintas’ ir supratau, kad esu Mokytojas, o ne Tyrinėtojas, ir kad mano dėmesys turėtų būti sutelktas į begalines galimybes čia, Žemės vietoje. Čia nėra mažiau ‘begalybės’ nei ten ‘už jos ribų.’ Begalybė yra, be kita ko, perspektyvos klausimas. Tai, ką kai kurie mato kaip beribę, beveik tuščią niekšybę, kiti mato kaip beribę žmogaus dvasios pilnatvę šiame egzistavime. Aš turiu atlikti savo vaidmenį, kad padėčiau kitiems tai rasti savyje.”
Šis atskleidimas padarė mane labiau pasiryžusį nei bet kada anksčiau įgyvendinti šią misiją. Jau buvau patyręs, kaip aktyvaus proto požiūris, rastas garso pagalba remiamose pratybose, veikia iš dvasinės ir savimonės perspektyvos, ir dabar norėjau tai pritaikyti savo darbo gyvenime.
Kadangi dabar galėjau įnešti ketinimą į meditaciją, kad dirbčiau su problema, pradėjau naudoti šį metodą, susijusį su savo darbu kaip advokatu. Pastebėjau, kad ši praktika tikrai padeda mano kūrybiškumui darbe, taip pat suteikia man daugiau pasitikėjimo savo gebėjimu rasti veiksmingus sprendimus labai sudėtingoms problemoms.
... galėjau grįžti į centrą su vienu giliu valomuoju kvėpavimu, net jei buvau teismo salėje ar stresinėje susirinkime.
Aš taip pat pajutau didžiulį meditacijos poveikį sumažinant stresą mano gyvenime, arba bent jau tai, kaip su juo susidorojau. Žinojau, kad jei būsiu stresuotas, galėsiu grįžti į centrą su vienu giliu valomuoju kvėpavimu, net jei būsiu teismo salėje ar stresinėje susirinkime. Taip pat žinojau, kad esu laimingesnis ir efektyvesnis advokatas. Jei tai veikė man, buvau įsitikinęs, kad tai gali veikti ir kitiems.
Šis svajonė ir daug darbo lėmė mano Legally Mindful projekto pradžią ir Legally Mindful programėlės kūrimą. Programėlė apima labai specifinius meditacijos pratimus, kuriuos sukūriau naudodamas Monroe Institute savo Spatial Angle Modulation™ (SAM) garso technologiją, kad padėčiau vartotojams pasinerti į gilius meditacijos būsenas, kuriose jie gali spręsti daugelį problemų, su kuriomis susiduria advokatai ir kiti žmonės savo profesiniame ir asmeniniame gyvenime.
Pratimai apima viską, nuo streso mažinimo iki užuojautos ir dėkingumo praktikos. Tada, Legally Mindful žengia dar kelis žingsnius toliau nei tradicinės meditacijos praktikos. Pavyzdžiui, kūrybinio erdvės pratime vartotojai gali ištirti su darbu susijusias problemas ir kūrybiškai sukurti galimus sprendimus. Susirinkimų kambario pratime jie vizualizuoja artėjantį susirinkimą, pristatymą ar kitą renginį, kad padidintų savo pasitikėjimą, kai įvyksta tikras dalykas. Sveikatos ir gerovės pratimas nukreipia klausytojus naudoti savo širdies energiją, kad paleistų bet kokį skausmą ir diskomfortą kūne.
Atsakydama į pandemiją, Legally Mindful pristatė nemokamą garso pagalba remiamą meditacijos pratimą, vadinamą Imuninė reakcija, per savo svetainę. Jis sukurtas tam, kad padėtų bet kam pagerinti savo imuninę sistemą ir susidoroti su nerimo jausmais šiuo neaiškiu metu.
Meditacija naudoja širdies energijos požiūrį, kurį pradėjau taikyti po savo „Heartline“ patirties 2009 metais. Šio širdies pagrindu paremtos požiūrio dėmesys yra į proto ir kūno ryšio vystymą, siekiant pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę, tuo pačiu optimizuojant imuninės sistemos atsaką į virusus, bakterijas ir kitus mikrobus, kurie patenka į jūsų kūną. Pratimas remiamas SAM garso technologija.
Legally Mindful yra mano būdas kelti lūkesčius, kad bet kas gali pasinerti į gilią meditacijos būseną ir būti sąmoningai produktyvus su darbo susijusiais uždaviniais.
Dešimtąją mano sesers Kathy mirties metinių dieną paleidau Legally Mindful svetainę, skirdamas ją Kathy ir tikėdamasis, kad mano pastangos pristatyti garso pagalba remiamą meditaciją kitiems bus sėkmingos. Ir aš žinau, kad taip bus.
Viena iš dalykų, kuriuos išmokau per Monroe Institute programas, yra tai, kad mūsų pačių ribojantys lūkesčiai gali kontroliuoti, ką gauname iš bet kurios patirties. Sužinojau, kaip tai veikia, kai tyrinėjau savo sąmonę, kai tikrai atvėriau savo protą ir širdį nuostabiems dalykams, vykstantiems mano gyvenime.
Legally Mindful yra mano būdas kelti lūkesčius, kad bet kas gali pasinerti į gilią meditacijos būseną ir būti sąmoningai produktyvus su darbo susijusiais uždaviniais. Žinau, kaip gerai šie išplėsti lūkesčiai veikia man. Pasakodamas savo istoriją, mano tikslas yra padėti kitiems turėti panašias, o tikėkimės, netgi produktyvesnes patirtis.