Laikymasis savo įsipareigojimų

Na, naujieji metai ne tik greitai atėjo, bet jie praeina greičiau, nei norėčiau pripažinti. Nors dar turime didžiąją metų dalį, kad įgyvendintume savo norus ir tikslus, nustebsite, kiek daug žmonių atsisako savo ketinimų. Tam nereikia daug. Savaitė ar dvi be darbo link savo tikslų padidina tikimybę, kad pamiršite, ko siekiate. Niekas iš mūsų nenori prisijungti prie tų, kurie nustato – o tada greitai pamiršta – rezoliucijas, tačiau daugelis mūsų atsiduria tokioje situacijoje. Tai suprantama. Yra daug vykstančių dalykų, ir gali būti lengva pamiršti, ko siekiame asmeniškai, kai tiek daug kitų dalykų varžosi dėl mūsų laiko ir dėmesio. Po ilgų apmąstymų šiuo klausimu ir su dideliu pasiryžimu nenukrypti nuo savo rezoliucijų, pateikiu keletą naudingų patarimų, kurie, kaip pastebėjau, padeda man išlikti tikslo link.

Nustatydami rezoliucijas ir toliau motyvuodami save teigiamais afirmacijomis, galite nustebti, ką galite pasiekti.

Savaitinis patikrinimas

Kas man labiausiai padeda laikytis savo tikslų ir rezoliucijų, tai savaitinis patikrinimas su savimi. Kiekvieną savaitgalį aš medituoju, palikdamas save visiškai vieną su savo mintimis, rašikliu ir popieriaus lapu. Medituoju apie tai, ką noriu pasiekti didesniu mastu ir ką norėčiau pasiekti mažesniu lygiu. Ir aš tai užsirašau. Tada sukuriu mažą planą, ką norėčiau pasiekti kitą savaitę, dirbdamas link didesnių tikslų palaipsniui. Turėdamas savaitinį patikrinimą, kur išvardiju, ko siekiu, ir skirdamas šiek tiek laiko tam, motyvuoju save produktyvesnei savaitei. Šiuos patikrinimus laikau neįkainojamais ir savipalaikančiais. Tokiu pačiu principu apmąstysiu praėjusią savaitę, švęsdami, kur pavyko pasiekti dalykų, ir pažymėdami, kodėl nepavyko pasiekti kitų. Nuolatinis sąmoningumas apie savo tikslus gali padaryti didelę įtaką.

Greita kasdieninė meditacija prioritetams išsiaiškinti

Dalis mano savaitinės meditacijos leidžia man išskirti, ką norėčiau pasiekti kiekvieną dieną per savaitę. Kai skiriu sau apie 15 minučių meditacijai kiekvieną rytą, galiu vizualizuoti, ką norėčiau pasiekti tą dieną. Ką turiu omenyje? Na, kai atsikeliu, man patinka skirti 15 minučių, kad nustatyčiau ketinimus savo dienai. Aš matau, ką turiu pasiekti, išdėstytą priešais save, ir matau save tai pasiekiant lengvai. Tai tampa ypač svarbu kalbant apie mano rezoliucijas. Kiekvieną dieną šiek tiek koncentruojuosi į savo rezoliucijas, kas padeda jas išlaikyti šviežias mano mintyse ir todėl labiau tikėtina, kad jas įgyvendinsiu. Pavyzdžiui, jei mano rezoliucija yra numesti svorio, savo rytinėje vizualizacijos praktikoje matau save valgantį sveikai ir todėl jaučiuosi sveikas visą dieną. Taip, kai ateina laikas valgyti vėliau, sveiki pasirinkimai natūraliai jau bus mano mintyse.

Galbūt svarbiausia, suteikti sau šiek tiek atlaidumo dėl tikslų, kuriuos nustatote sau, yra esminis dalykas.

Teigiamos afirmacijos

Patikėkite ar ne, nors tai gali pasirodyti kvaila, teigiamos afirmacijos šiais metais yra populiarios, nes daug tyrimų, atrodo, įrodė jų efektyvumą. Vietoj to, kad jaustumėtės nugalėti arba kad nepasiekėte pakankamai savo rezoliucijų ar tikslų, pabandykite pasakyti sau: „Jūs tai galite!“ „Puikus darbas šiandien.“ „Aš esu stiprus ir galiu pasiekti bet ką, ką užsibrėžiu.“ Nustatydami rezoliucijas ir toliau motyvuodami save teigiamais afirmacijomis, galite nustebti, ką galite pasiekti.

Atlaidumas

Galbūt svarbiausia, suteikti sau šiek tiek atlaidumo dėl tikslų, kuriuos nustatote sau, yra esminis dalykas. Daugeliu atvejų žmonės atsisako savo rezoliucijų, nes jie nepasiekia savo tikslų. Kodėl nuolat dirbti link kažko, ko nepasiekiate? Vietoj to, kad turėtumėte tokią nugalėtojo nuostatą, pabandykite pripažinti, kad jūsų gyvenime vyksta daug dalykų, būkite supratingi sau ir parodykite sau šiek tiek atlaidumo. Dabar tai nereiškia, kad niekada nepasieksite savo tikslų ar nesistengsite; čia yra pusiausvyra. Tiesiog dirbkite link savo tikslų kasdien arba kas savaitę, kaip tik nustatote savo planą, ir tada leiskite sau šiek tiek atleidimo, jei nepasieksite visko, ko norėtumėte. Pavyzdžiui, jei rašote knygą ir leidžiate sau 1,000 žodžių per savaitę, kad išlaikytumėte tikslą, nesijaudinkite, jei pasieksite 800 žodžių. Vietoj to, švęskite mažą pergalę, kad sukūrėte 800 žodžių, ir stenkite siekti daugiau kitą savaitę. Tačiau, jei nieko nerašėte, laikykite save atsakingu ir skatinkite save bent jau pabandyti.

Laikytis savo rezoliucijų ir tikslų ne visada lengva. Tačiau, atlikdami patikrinimus, laikydamiesi atsakingi, motyvuodami save teigiamomis afirmacijomis ir leisdami šiek tiek atlaidumo, kai nepavyksta pasiekti visko, galite nustebti, kiek daug galite pasiekti per metus.