Vaikščiojimo meditacijos privalumai

Šiandien, vietoj to, kad atlikčiau vieną iš savo įprastų meditacijų, nusprendžiau atlikti vaikščiojimo meditaciją. Expand programa dabar siūlo daugiausiai dienų trunkančias keliones, o vaikščiojimo meditacijos patirtis man pasirodė kaip išskirtinė galimybė, nes mano kaimynystė yra erdvi ir palanki popietiniams pasivaikščiojimams. Nuostabūs saulės spinduliai, dažantys prižiūrėtų vejų žalumynus, atrodė kaip tobula aplinka meditacijai. Buvau pasiruošusi judėti, ieškodama to ramybės jausmo viduje, kuris per pastaruosius metus tapo toks svarbus man.

Mes linkę manyti, kad meditacija yra priemonė pasiekti ramybę, ir aš meditaciją sieju su vidinės ramybės radimu. Tačiau pasirodo, kad ramybė nebūtinai turi reikšti tylą. Vaikščiojimo meditacija yra visiškai kitoks žaidimas, būdas pasiekti meditacijos ramybę, tuo pačiu išlaikant mūsų kūnus judančius. Tai būdas patirti kitą sąmoningumo variantą, kai mes pastebime aplink mus esančius vaizdus ir garsus ir patiriame juos meditacijos judėjime.

Kas man iš karto krito į akis vos tik pradėjus meditaciją, buvo pasaulio skaidrumas. Skaidrumas ir judėjimas nuolat supa mus. Tai yra kažkas, ką mes linkę ignoruoti arba nepastebėti, tačiau kai atveriame savo protus gyvenimo judėjimui, galime pastebėti, kaip mes esame su juo susiję. Švelniai pučiantis vėjas šiek tiek veikia mus, kai glosto mūsų odą. Sklandantys kvapai sukelia emocijas ir prisiminimus, kurie kyla iš patirties dirgiklių. Kaip sako ši konkreti meditacinė kelionė, į ką mes atkreipiame dėmesį savo patirčių sraute, to mes auginame daugiau.

Mes linkę manyti, kad meditacija yra priemonė pasiekti ramybę, ir aš meditaciją sieju su vidinės ramybės radimu. Tačiau pasirodo, kad ramybė nebūtinai turi reikšti tylą.

Kai aš susijungiau su pasaulio skaidrumu, pradėjau pastebėti pusiausvyrą, kurios mes paprastai nepastebime kasdieniame gyvenime. Viskas arba turi pusiausvyrą, arba jos siekia, tiesa? Pasaulis yra visko pusiausvyra, svyruojanti pirmyn ir atgal, kai mes mokomės ir augame. Tačiau toks paprastas dalykas kaip vaikščiojimas tampa mums taip instinktyvus, kad mes niekada nepastebime smulkių mechaninių detalių, sudarančių patį vaikščiojimo aktą. Kai sąmoningai susijungiau su vaikščiojimu, jaučiau, kaip mano kūnas randa pusiausvyrą kiekviename žingsnyje, primindamas man, kad mes linkę egzistuoti šiek tiek nesubalansuotai. Mūsų kūnai mokosi rasti pusiausvyrą ir taisyti bet kokias problemas, kai mes vaikštome, o akivaizdus tobulumas tampa antruoju pobūdžiu. Tačiau vaikščiojimas yra pusiausvyros radimas kiekviename žingsnyje. Jei prarandi ją, tu krenti. Mano kūnas randa tą pusiausvyrą taip lengvai, kad tai tampa instinktu, nebe užduotimi. Tai antrasis pobūdis.

Tuomet, tikro didelio sąmoningumo pratimo dvasioje, pradėjau suvokti, kiek mūsų egzistencijos vyksta instinktyviai, be mąstymo. Kasdieniai mūsų kūnų funkcijos, nuo kvėpavimo iki vaikščiojimo ir rijimo, yra taip instinktyviai įprogramuoti mumyse, kad jiems nereikia jokio mąstymo ar pastangų. Kai mes galime tai išskaidyti ir tikrai sutelkti dėmesį į kiekvieną žingsnį, į mūsų kojas, liečiančias žemę, svyruojančias iš kelių, stumiamas klubų, jungiančias su mūsų pečiais, derinant su mūsų kvėpavimu, svyruojant su mūsų rankomis… tik tada galime patirti gaivinančią giliai įsišaknijusią aktyvią meditaciją, kuri ateina su pilnu dėmesiu.

Kai aš susijungiau su pasaulio skaidrumu, pradėjau pastebėti pusiausvyrą, kurios mes paprastai nepastebime kasdieniame gyvenime.

Jei niekada nesate bandę sąmoningo pratimo, ypač skirto kažkam, kas taip giliai įsišakniję mumyse kaip vaikščiojimas, manau, kad jums tai patiks. Atskleisti mūsų kūno kasdienės mechanikos uždangą, kurią mes laikome savaime suprantama, yra apšviečianti ir patvirtinanti meditacijos forma. Rekomenduoju jums tai ištirti Expand programos vaikščiojimo meditacijos kasdienėje kelionėje. Tai buvo tokia vertinga patirtis man, ir mano nuojauta sako, kad tai atvers jūsų akis panašiu būdu.