Terug naar de Basis: Geest Wakker, Lichaam Slapend

De staat van zijn “geest wakker, lichaam slapend” is door velen aangeduid als “de Monroe Methode” wanneer er gesproken wordt over het hebben van een buitenlichaamelijke ervaring. Echter, het idee van “geest wakker, lichaam slapend” kan en moet worden toegepast op al uw meditaties, ongeacht het focusniveau dat u probeert te bereiken (hoewel het regelmatig wordt geassocieerd met Focus 10). Het is een staat van bewustzijn die geassocieerd wordt met het hebben van OBEs (buitenlichaamelijke ervaringen) evenals het ervaren van lucide dromen. Ik heb het gevoel dat we over deze staat horen terwijl we onze programma's bij het Monroe Institute doorlopen, dus ik wilde ons vandaag terugbrengen naar de basis om te bespreken hoe te bestaan in de staat van “geest wakker, lichaam slapend” en de obstakels te vermijden die u in de weg kunnen staan tijdens het mediteren daar.

Door mijn lichaam te scannen en de spanning los te laten, ontdek ik dat ik echt genoeg kan ontspannen om te voelen dat het in de staat van “slapend” is.

Hoe in de ontspannen staat van “geest wakker, lichaam slapend” te komen

Bij het spreken met een handvol mensen over deze staat, zeggen velen dat je het soms gewoon goed hebt. Je voelt je van nature comfortabel wanneer je begint met mediteren, en je valt meteen in de staat van “geest wakker, lichaam slapend”. Andere keren is het moeilijk om te bereiken, ongeacht hoeveel je probeert. Mijn beste advies om deze staat te bereiken is om gewoon te ontspannen in een diepe meditatie. In deze staat zijn betekent dat je lichaam effectief slapend is terwijl je geest nog actief is in je meditatieve oefening. Ik heb hier succes mee gevonden door aan het begin van een meditatie mijn lichaam sectie voor sectie te scannen en langzaam alle spanning uit elk gebied van het lichaam los te laten, stap voor stap. Door mijn lichaam te scannen en de spanning los te laten, ontdek ik dat ik echt genoeg kan ontspannen om te voelen dat het in de staat van “slapend” is. Hoe langer je je lichaam stilhoudt tijdens een oefening, hoe meer het lijkt te tintelen en minder toegankelijk voor je wordt. Het komt allemaal neer op ontspanning. Ondertussen zou je je moeten concentreren op wat je ervaart in je geest tijdens de meditatie. Je geest blijft effectief wakker, terwijl je lichaam in een staat van extreme ontspanning gaat, waardoor het voelt alsof het slapend is. Vandaar de naam.

De obstakels die we in deze staat kunnen tegenkomen

Het belangrijkste obstakel dat ik ervaar wanneer ik probeer in deze staat van bewustzijn te komen, is dat ik mezelf in de weg zit door in mijn hoofd te zijn. Hoe meer ik probeer het te overanalyseren, hoe moeilijker het is om toegang te krijgen. Om deze staat te bereiken, moet je kalm blijven en met de stroom meegaan. Het kan makkelijker gezegd dan gedaan zijn, maar probeer uit je eigen hoofd te komen. Het is ook belangrijk om open en fantasierijk te zijn. Om je geest wakker te ervaren in een oefening, kan ik het belang van je openstellen voor fantasierijk spel niet genoeg benadrukken. Neem de ervaring of jezelf niet te serieus, anders kun je jezelf in de weg zitten. Hoe meer we “verwachten” een bepaalde ervaring te hebben, hoe minder waarschijnlijk we die zullen hebben. Hoe opener en eerlijker we met onszelf zijn, hoe meer we onszelf zullen verrassen met een verlichtende meditatie in de staat van “geest wakker, lichaam slapend”.

Hoe meer we “verwachten” een bepaalde ervaring te hebben, hoe minder waarschijnlijk we die zullen hebben.

Ik wil ook opmerken dat, hoewel je je lichaam niet veel zou moeten bewegen in deze staat, als je jeuk hebt, krab het dan. Het houdt je veel meer in het moment als je gewoon snel omgaat met ongemak en het loslaat dan wanneer je minutenlang denkt aan ongemak.

In een staat van “geest wakker, lichaam slapend” zijn is een zeer zachte en gemakkelijke plek om in te vallen, zolang je niet te hard probeert om daar te komen. Met een klein beetje vertrouwen en moeite, kun je jezelf daar vinden in elke oefening die je uitvoert.