COVID-19, Bewustzijn, Nachtmerries en Duidelijk Dromen

Luigi Sciambarella en zijn trainingspartner Thomas Hasenberger zijn experts in lucide dromen. Ze geven residentiële en online programma's bij Monroe en andere locaties. In deze blog stelt Luigi droomtechnieken voor om de kracht van nachtmerries te benutten om te overwinnen tijdens deze "interessante tijden."

Om Joseph Chamberlain te citeren: “Ik denk dat jullie het er allemaal mee eens zullen zijn dat we in zeer interessante tijden leven.”

Dat is een understatement! De COVID-19-situatie heeft geleid tot wereldwijde verschuivingen in de manier waarop we ons dagelijks leven leiden, wat we waarderen en waar we onze fysieke, mentale en emotionele prioriteiten leggen. Ik zou deze situatie willen vergelijken met droomwerk, en specifiek met nachtmerries.

Nachtmerries trekken onze aandacht op een moment dat we het meest kwetsbaar zijn; wanneer we vredig en onbewust slapen en onszelf niet kunnen beschermen.

Dromen hebben meerdere functies en een daarvan is om om te gaan met onopgeloste zaken. Dingen die overdag onopgelost blijven, worden de stenen en het cement van je droominhoud. We weten dit intuïtief – heb je een dreigende deadline? Een belangrijk examen? Een toespraak voor een menigte mensen? Een afspraak met iemand die je echt leuk vindt? Dan is de kans groot dat je droomt over situaties die vergelijkbare gevoelens en emoties oproepen.

Maar de meeste tijd vergeten we onze dromen, schouderophalend of barely acknowledging them in casual chit-chat over koffie. Nachtmerries zijn qua structuur niet anders, maar de emotionele energie die ze overbrengen is veel moeilijker te negeren. Nachtmerries trekken onze aandacht op een moment dat we het meest kwetsbaar zijn; wanneer we vredig en onbewust slapen en onszelf niet kunnen beschermen.

Het is geen verrassing dat COVID-19, de lockdown, de meerdere en tegenstrijdige verklarende theorieën, en het gebrek aan betekenisvol sociaal en fysiek contact heeft geleid tot een significante stijging van verstoorde slaapinhoud. De gebruikelijke strategie om een nachtmerrie-scenario te ontvluchten is om wakker te worden (meestal zwetend, trillend en met hartkloppingen), maar hier, in de wakende staat, worden we constant herinnerd aan deze wereldwijde, onopgeloste zaken.

Geheugen, focus en emotionele regulatie zullen verbeteren met betere kwaliteit slaap.

Door innerlijk werk heb ik bijna twee decennia geen nachtmerrie gehad, en dat innerlijke werk heeft me geholpen mentale tools en technieken te ontwikkelen om anderen te helpen hun nachtmerries en slechte dromen op te lossen. Ik heb tijdens deze crisis geen nachtmerrie of verstoorde slaap gehad, dus ik wil een paar inzichten delen die je misschien nuttig vindt.

Ten eerste, ongeveer 35% van de Amerikanen is slaaptekort. De huidige situatie heeft ertoe geleid dat mensen hun slaapschuld inhalen en een van de effecten hiervan is verbeterde droomherinnering. Als algemene regel geldt: als je meer slaapt, is de kans groter dat je droomt en dus meer droominhoud herinnert. Dus, het kan zijn dat je voor deze crisis verontrustende dromen had, maar ze gewoon niet herinnerde. Blijf genieten van meer rust, want het biedt enorme fysieke, emotionele en mentale voordelen.

Het is geen verrassing dat bijna elke vorm van psychologische verstoring verstoorde slaap heeft als een van de symptomen. Routine is hier belangrijk. Het vaststellen van een regelmatig slaap- en opstaatijd betekent dat je diepe slaap je consequent genoeg fysieke herstel en aanvulling biedt, en je dromen verbeteren de geheugenstructurering en creativiteit. Geheugen, focus en emotionele regulatie zullen verbeteren met betere kwaliteit slaap. Je kunt dit proces verbeteren door een bewuste inspanning te leveren om je dromen 's ochtends te herinneren en ze op te schrijven in een notitieboek.

Dromen vallen je niet aan of oordelen je, ze verkrijgen eenvoudigweg je aandacht op welke manier dan ook om je iets te leren over je overtuigingen, waarden en gewoonten ... vooral diegenen die, op de een of andere manier, je ontwikkeling beperken.

Je dromen herinneren is slechts een deel van het innerlijke werkproces. Dromen zijn de manier waarop de onbewuste geest een spiegel voorhoudt aan de bewuste geest; het onthult aan de dromer eventuele innerlijke of uiterlijke wereldproblemen die niet zijn opgelost. De reden hiervoor is om te profiteren van je individuele, persoonlijke groeiproces. Dromen vallen je niet aan of oordelen je, ze verkrijgen eenvoudigweg je aandacht op welke manier dan ook om je iets te leren over je overtuigingen, waarden en gewoonten ... vooral diegenen die, op de een of andere manier, je ontwikkeling beperken. Nachtmerries zijn niet anders; ze zijn gewoon zeer effectief in het verkrijgen van je aandacht!

Het belangrijkste probleem is dat we droomomgevingen behandelen alsof ze externe omgevingen zijn. Als je ooit iemand hebt verteld dat je over hem of haar hebt gedroomd, heb je je innerlijke wereld verward met een uiterlijke. In plaats daarvan droomde je over jezelf in de rol van die persoon. Alle delen van de droom: de mensen, objecten, grond en lucht, en je perspectief daarin zijn allemaal jij. Dit is een les die zeer duidelijk wordt door de praktijk van lucide dromen waarin je weet dat je droomt terwijl het gebeurt. In een lucide droom ben je bewust binnen de droom en kun je er direct mee interageren. Maar je kunt ook een stap verder gaan en elk aspect van de droom worden, elk perspectief, elk object en elke situatie.

Door je te identificeren met alle delen van de droom, is de kans kleiner dat je één deel als meer of minder positief/negatief dan een ander waarneemt. Ze zijn gewoon verschillende uitdrukkingen van je totale zelf. Dus, het monster in de droom dat je achtervolgt wordt een verhaal over het ene wezen dat het andere achtervolgt, en de lucide waarnemer die niet langer emotioneel betrokken is kan vragen: “welk deel van mij achtervolgt een ander voor aandacht? Wat zou er gebeuren als ze een gesprek zouden hebben in plaats van elkaar te vermijden? Kan ik een nieuw scenario dromen waarin dat dialoog plaatsvindt?”

Het proces van het accepteren van alle delen van de droom als delen van je totale zelf helpt om innerlijk vertrouwen en veiligheid te cultiveren.

Je hoeft geen lucide dromer te zijn om dit proces te faciliteren. Wanneer je wakker wordt, kun je in meditatie zitten en dezelfde vragen stellen en je verbeelding gebruiken om de droominhoud te veranderen. Bijvoorbeeld, als je de kant van de nachtmerriefiguur zou innemen, wat zou het dan tegen je willen zeggen? Hoe zou je de droom voortzetten vanaf het punt waar deze werd onderbroken toen je wakker werd?

Het proces van het accepteren van alle delen van de droom als delen van je totale zelf helpt om innerlijk vertrouwen en veiligheid te cultiveren. Als je kunt leren om geen delen van jezelf te beoordelen en te verwerpen, dan kun je erop vertrouwen dat je dromen proberen je te helpen groeien. Als je weet dat niets in de droom je kan schaden omdat het een deel van jou is, dan kun je innerlijke veiligheid ontwikkelen.

De audio-oefening "Dream Sanctuary" is ontworpen om het proces te faciliteren van het creëren van een innerlijke ruimte waar je je volledig veilig en beschermd kunt voelen. Ongeacht wat er in de uiterlijke wereld gebeurt, kan dit innerlijke toevluchtsoord je helpen om een kalm en gegrond centrum binnen te gaan. Dit wordt verder versterkt door een deel van je onbewuste geest de kracht te geven om je te voorzien van hulp in de vorm van een innerlijke adviseur. Soms vinden we het moeilijk om ons intuïtie te vertrouwen in het licht van concurrerende en tegenstrijdige externe boodschappen, dus dit is een manier om toegang te krijgen tot die informatie zodat je het vertrouwen met jezelf kunt herstelden.

Dromen zijn geen eenrichtingsverkeer van informatie, maar een gesprek dat je kunt hebben met je onbewuste ...

Ten slotte word je uitgenodigd om een droomplan te formuleren. Als je een droom hebt die op de een of andere manier onbevredigend was, dan zou ik aanraden deze in de planningsfase opnieuw te bewerken. Anders, stel de intentie dat je zult dromen over iets dat je groeiproces op de een of andere manier zal helpen dat je op dit moment kunt begrijpen en integreren. Dromen zijn geen eenrichtingsverkeer van informatie, maar een gesprek dat je kunt hebben met je onbewuste waarbij zowel bewuste als onbewuste elementen samenwerken voor het welzijn van het totale zelf. Dus, wanneer je maar kunt gedurende de dag en terwijl je je bedtijdroutine uitvoert ... praat met jezelf!

Voor meer informatie over de programma's en producten die in dit artikel worden genoemd, bezoek onze programma's sectie of de winkel.