Creëer uw eigen gepersonaliseerde meditatie-ervaring met de Expand-app van Monroe

Expand is gratis te downloaden en maakt gebruik van Monroe’s kenmerkende combinatie van geleide meditaties en Monroe Sound Science. Wanneer u de app opent, ontdekt u dat er meer dan 80 diepgaande meditaties zijn die een verscheidenheid aan belangrijke onderwerpen behandelen:

Ontspanning en Genezing, Creativiteit en Manifestatie, Slaap en Dromen, Gezonde Relaties Koesteren, Inzicht en Intuïtie, Vreugde en Betekenis en Voorbij het Fysieke.

Er is een mooie functie waarmee u een ongeleide meditatie kunt aanpassen. Ik stelde elke ochtend een sessie van 20 minuten “Gecentraliseerde Aandacht” samen voordat ik mijn dag begon, en ik veranderde de achtergrondgeluiden om aan te sluiten bij hoe ik me die dag voelde.

Na mijn eerste residentiële programma bij het Monroe Institute, werd ik op een pad van meditatieve ervaringen gezet die mijn leven veranderden. Ik kon niet wachten om mijn reis voort te zetten nadat ik thuis was gekomen in mijn eigen, vertrouwde omgeving. Bij Monroe kon ik uitgebreide bewustzijnstoestanden ervaren die ik nog nooit eerder had gevoeld, en het was iets dat ik wilde blijven doen. Het kan echter moeilijk zijn om een dagelijks schema voor meditatie in ons drukke leven op te stellen, en het kan nog moeilijker zijn om de tijd te vinden om snel terug te keren naar een ander residentieel of virtueel retraite. Dus, toen ik hoorde over Expand, de nieuwe app van het Monroe Institute, was ik enthousiast om te ontdekken dat ik uitgebreide bewustzijnstoestanden kon ervaren wanneer ik maar wilde. Ik gebruik Expand nu al een paar weken. Ik vind het een ongelooflijk hulpmiddel om je eigen reis tussen Monroe-retraites aan te passen.

Wat hier zo spannend aan is, naar mijn mening, is dat het Monroe Institute ons allemaal een hulpmiddel heeft gegeven om onze meditatieve reis op elk moment, overal te personaliseren. Terwijl velen van ons altijd reikhalzend uitkijken naar ons volgende programma, stelt dit ons in staat om meditatie aan te passen aan onze dagelijkse behoeften in de tussentijd. Ik was enthousiast om dit uit te proberen, aangezien ik een druk schema heb waar ik zeer specifiek over ben.

Hier zijn enkele van mijn favoriete functies—

CREATIVITEIT EN MANIFESTATIE

Ik begon met verschillende sessies “Creativiteit en Manifestatie” in de ochtend. De dag beginnen met dankbaarheid is altijd belangrijk voor mij om een positieve en productieve werkdag te behouden, en een creatieve meditatiesessie stelde me in staat om die dankbaarheid te uiten. Terwijl ik groeide met mijn reis, begon ik mijn ochtendmeditaties uit te breiden. Er is een mooie functie waarmee u een ongeleide meditatie kunt aanpassen. Ik stelde elke ochtend een sessie van 20 minuten “Gecentraliseerde Aandacht” samen voordat ik mijn dag begon, en ik veranderde de achtergrondgeluiden om aan te sluiten bij hoe ik me die dag voelde. Deze aangepaste ongeleide verkenningen zijn echt een uniek en spannend idee, omdat ze je de vrijheid geven om de tijd voor je meditatie, het type meditatie waarop je je wilt concentreren en de achtergrondgeluiden in je meditatie te kiezen.

Wanneer ik mijn werkdag had afgerond en me er toe voelde, deed ik een manifestatiemeditatiesessie met de hulp van Expand. Ik ben een zeer gedreven persoon met veel doelen, en ik merk dat mediteren met het doel om de toekomst die ik wens te manifesteren me helpt om duidelijk en efficiënt mijn dromen na te jagen. Ik heb gewoon niet het gevoel dat ik iets bereik als ik me niet concentreer op wat er komen gaat, en Expand stelde me in staat om deze energie te focussen.

SLAAP EN DROMEN

Ten slotte heb ik af en toe moeite met slapen. Dus, als ik een zware dag had en moeite had om tot rust te komen, deed ik een meditatie “Slaap & Dromen”. Ik vond de meditaties “Herstellende Slaap” en “Droomheiligdom” nuttig om me te helpen een heilzame nacht slaap te hebben.

In het weekend reserveerde ik wat tijd om enkele van de diepere, diepgaande meditatieve oefeningen in het onderwerp “Voorbij het Fysieke” te ervaren.

Nu, het leven is nooit constant (hoewel we dat misschien zouden willen); het leven is zeer vloeibaar. Wat voor jou de ene dag werkt, werkt misschien de andere dag niet, en Expand geeft je de tools om je meditatieve ervaring elke dag te vormen en te veranderen. Het stelt je in staat om de meditaties te kiezen die je verkiest wanneer het jouw schema en doelen uitkomt. Je kunt het gebruiken om over het grote geheel na te denken en jezelf vrij te maken van ongewenste patronen zodra je ze in je leven ziet opkomen door wekelijkse doelen in je meditatieve praktijk te stellen. Bijvoorbeeld, ik zag mezelf een patroon vertonen dat ik niet leuk vond, zodat ik mijn dagelijkse middagsessies kon richten op het verwijderen van dat beperkende patroon.

Als je je geïnspireerd moet voelen, vond ik Expand een geweldig hulpmiddel om inspiratie gedurende de dag te bieden. Reserveer eenvoudig 15 minuten om te mediteren als je behoefte hebt aan creatieve inspiratie.

JOURNALING

Het andere hulpmiddel in de app dat ik erg leuk vond om te vinden, is het journaling-hulpmiddel! Er is een ruimte waar je kunt journalen na je meditatiesessies en tekst- of audiobronnen van je spirituele reis kunt vastleggen op een plek waar je ze later kunt raadplegen. Toen ik mijn meditatiesessies in Expand voltooide, werd ik elke keer dat een sessie eindigde gevraagd om te journalen. Ik voel me incompleet zonder de ervaringen van elke meditatie op te schrijven, dus dit was echt iets dat me enthousiast maakte. Dit hielp me om mijn wekelijkse meditatiedoelen bij te houden en te zien hoe mijn reis was gegroeid. Naast het journalen kon ik mijn invoer taggen op een manier die soortgelijke invoeren groepeert. Dit was nuttig toen ik terugging om mijn ervaringen te raadplegen, omdat ik naar vergelijkbare ervaringen kon verwijzen om te zien hoe mijn reis was gevorderd.

Ten slotte heb ik een profiel aangemaakt op Expand en hoop ik binnenkort in contact te komen met meer gelijkgestemde deelnemers.

Ik kijk ernaar uit om alles te ervaren wat Expand te bieden heeft en meer van mijn persoonlijke ervaringen met u te delen!

Hoewel ik Expand pas een paar weken gebruik, voel ik al dat het de manier waarop ik mediteer drastisch ten goede heeft veranderd en me meer verantwoordelijkheid heeft gegeven voor mijn praktijk. Ik kijk ernaar uit om alles te ervaren wat Expand te bieden heeft en meer van mijn persoonlijke ervaringen met u te delen!

Probeer de EXPAND-app van Monroe GRATIS!