Monroe Institute · July 31, 2020
Ontspannen, Productiever en Juridisch Bewust: Een SAM Verhaal
Kathy's dood ... was de vierde dood van een naaste verwant in de afgelopen 18 maanden. ... Ik begon na te denken over ... "grote" vragen.
Mijn oudere zus Kathy werd in 1998 gediagnosticeerd met borstkanker. Ze vocht die strijd en won. Ze bereikte de vijfjarige mijlpaal van kankervrij zijn rond 2004. Het was geweldig om Kathy te zien met een nieuwe levenshouding. Hoewel ze altijd een optimistische kijk had, leken haar geest en humeur na het passeren van de vijfjarige mijlpaal weer op te bloeien.
Helaas was haar kanker nog niet klaar met haar. Het kwam in 2005 met een wraak terug, en Kathy overleed op 20 april 2008. Tot het einde toonde ze geweldige moed en kracht en leerde ze me veel over het behouden van klasse en waardigheid door tegenspoed.
Kathy's dood in april 2008 was de vierde dood van een naaste verwant in de afgelopen 18 maanden. Ze ervoeren allemaal een ander soort dood, van mijn vader, die vijf maanden na een verlammende beroerte, die zijn spraakvermogen afnam, leefde, tot mijn schoonvader, die snel overleed aan een hartaanval, en een geweldige tante die gracieus op haar eigen voorwaarden overleed na een lange strijd met hartproblemen. Het zien van naaste verwanten die op verschillende manieren en op verschillende leeftijden sterven, deed me echt nadenken over kwesties met betrekking tot leven en dood, en andere "grote" vragen.
Gedurende de week kon ik dieper in meditatieve staten komen dan ik ooit eerder had ervaren ...
Om antwoorden te proberen te vinden op enkele van deze vragen, besloot ik een weeklange workshop bij het Monroe Institute in de prachtige bergen van Virginia bij te wonen. Ik had eerder traditionele meditatietechnieken geprobeerd, maar ik hield het daar niet lang bij vol. Ik las over de geluidsondersteunde technologie die Monroe sinds de jaren '70 in hun meditatieve oefeningen gebruikte, en dat intrigeerde me. Mediteren ondersteund door technologie—dat is een niet-traditionele, maar blijkbaar effectieve, benadering van meditatie!
Dus, zonder veel meer over Monroe te weten, vertrok ik in juli 2008 naar de bergen van Virginia voor mijn “Gateway Voyage,” de introductieworkshop. Gedurende de week kon ik dieper in meditatieve staten komen dan ik ooit eerder had ervaren, en als gevolg daarvan kon ik die hele week een zeer stressvrije, heldere geest ervaren. Beter nog, ik kon heel gemakkelijk terugkeren naar die relatief ontspannen staat toen ik thuis kwam, en ik werd door talloze mensen, waaronder mijn kinderen, verteld dat ze een merkbaar verschil in mij zagen. Ik was een kalmere, geduldigere persoon dan voor mijn reis naar Virginia.
In tegenstelling tot traditionele meditatieve benaderingen, waarbij je passief je adem observeert en gedachten zonder oordeel door je geest laat gaan, waren deze oefeningen geleid en ontworpen zodat je mentaal "actief" was. Met andere woorden, je krijgt de ervaring om vragen of kwesties die je wilt aanpakken in je meditatie mee te nemen.
Dit bleek een geweldige weg voor zelfontdekking te zijn. Ik merkte het pas toen ik thuis kwam, maar ik leek meer in vrede met mezelf te zijn, en beter in staat om dingen los te laten, vooral die dingen die ik niet kon beheersen. Dit bleek zeer nuttig voor me te zijn in enkele van de werk- en persoonlijke kwesties waarmee ik te maken had.
Dat gevoel van coherentie leek de alomtegenwoordige analytische kant van mij in balans te brengen met een meer creatieve openheid ...
De volgende zomer keerde ik terug naar Monroe voor het “Heartline” programma. Mijn bedoeling was om te leren hoe ik echt het hart van deze linkerhersenhelft, analytische advocaat kon openen. Tijdens de week had ik opnieuw een reeks zeer impactvolle ervaringen en kreeg ik mijn eerste echte ervaring van wat het betekent om vanuit mijn hartruimte te leven.
Er vond veel persoonlijke ontwikkeling plaats die week. Ik ervoer echt hoe het voelde om coherentie te hebben tussen mijn geest en mijn hart en hoe ik, met oefening, naar die coherente staat kon terugkeren door simpelweg de intentie te hebben om dat te doen. Dat gevoel van coherentie leek de alomtegenwoordige analytische kant van mij in balans te brengen met een meer creatieve openheid die ik te vaak moeilijk kon uiten. Door in te tappen op mijn hartenergie, was ik beter in staat om dingen vanuit een breder perspectief te zien, geduldiger te luisteren, en ik merkte echt de toegenomen mate van medemenselijkheid die ik voor anderen kon opbrengen.
Toen ik meer vertrouwen kreeg in de impact die mijn hartenergie op mijn eigen leven had, besloot ik een experiment uit te voeren om te zien of ik het kon gebruiken om anderen te beïnvloeden. Af en toe, terwijl ik in een lift naar mijn kantoor op de 19e verdieping reisde, stuurde ik mijn hartenergie naar de andere passagiers. Terwijl ik me concentreerde op het uitzenden van die energie naar elk individu, merkte ik dat ik meer glimlachen en positieve interacties van de andere mensen in reactie kreeg.
Dit was misschien mijn eerste vermoeden dat ik niet alleen effectief contact kon maken met anderen en hen positief kon beïnvloeden, maar dat het ook in mijn aard lag om dit te doen—om anderen te onderwijzen wat ik had geleerd in de hoop dat meditatie hun leven net zo zou transformeren als het het mijne had gedaan.
... hoe meer ik nadacht over het toegankelijk maken van geluidsondersteunde meditatiehulpmiddelen voor andere advocaten, hoe meer mijn meditatieve ervaringen dat thema weerspiegelden.
Ik bleef jaarlijks terugkeren naar Monroe en werd uiteindelijk een Outreach Trainer zodat ik workshops thuis kon geven. Ik besloot ook dat ik wilde uitzoeken hoe ik enkele van de hulpmiddelen die ik had geleerd met andere advocaten kon delen om hen te helpen meer vrede en geluk in hun leven te brengen. Het was interessant, maar waarschijnlijk niet verrassend, dat hoe meer ik nadacht over het toegankelijk maken van geluidsondersteunde meditatiehulpmiddelen voor andere advocaten, hoe meer mijn meditatieve ervaringen dat thema weerspiegelden.
Bijvoorbeeld, tijdens het “Conscious Presence” programma in 2013, deden we een oefening waarbij het doel was om een plek van onbeperkt potentieel te verkennen, en te zien wat we daar vonden. Zoals ik in mijn dagboek schreef na deze oefening, te midden van een zeer inspirerende ervaring van het verkennen van deze plek, “werd ik toen 'terug' gebracht en begreep ik dat ik een Leraar ben, geen Ontdekkingsreiziger, en dat mijn focus zou moeten liggen op de oneindige mogelijkheden hier in de Aarde Locale. Er is hier niet minder 'oneindigheid' dan daarbuiten. Oneindigheid is, onder andere, een kwestie van perspectief. Wat sommigen zien als de grenzeloze, bijna lege nietsheid, zien anderen als de grenzeloze volheid van de menselijke geest in dit bestaan. Ik ben supposed om mijn deel te doen om anderen te helpen dit in zichzelf te vinden.”
Deze openbaring maakte me vastberadener dan ooit om deze missie op de een of andere manier te vervullen. Ik had al ervaren hoe de actieve-mind benadering die te vinden is in geluidsondersteunde oefeningen werkte vanuit een spiritueel en zelfbewustzijnsperspectief, en nu wilde ik het uitbreiden naar mijn werkleven.
Aangezien ik nu in staat was om een intentie in een meditatie te brengen om aan een probleem te werken, begon ik deze methode te gebruiken in relatie tot mijn werk als advocaat. Ik vond deze praktijk echt helpen bij mijn creativiteit in mijn werk, evenals meer vertrouwen geven in mijn vermogen om werkbare oplossingen voor zeer complexe problemen te vinden.
... ik kon mezelf terugbrengen naar het midden met een enkele diepe reinigende ademhaling, zelfs als ik in een rechtszaal of een stressvolle vergadering was.
Ik had ook het enorme effect gevoeld dat meditatie had op het verminderen van de stress in mijn leven, of in ieder geval de manier waarop ik ermee omging. Ik wist dat als ik gestrest was, ik mezelf met een enkele diepe reinigende ademhaling weer naar het midden kon brengen, zelfs als ik in een rechtszaal of een stressvolle vergadering was. Ik wist ook dat ik een gelukkigere en effectievere advocaat was. Als het voor mij werkte, was ik ervan overtuigd dat het ook voor anderen zou kunnen werken.
Die droom en veel werk leidde tot de lancering van Legally Mindful en de ontwikkeling van de Legally Mindful app. De app bevat zeer specifieke meditatieve oefeningen die ik heb ontwikkeld met behulp van de Spatial Angle Modulation™ (SAM) geluidstechnologie van het Monroe Institute om gebruikers te helpen in diepe meditatieve staten te komen waarin ze veel van de kwesties kunnen aanpakken waarmee advocaten en andere mensen in hun professionele en persoonlijke leven te maken hebben.
De oefeningen verkennen alles, van stressverlichting tot het oefenen van medemenselijkheid en dankbaarheid. Vervolgens, Legally Mindful gaat een paar stappen verder dan traditionele meditatieve praktijken. Bijvoorbeeld, in de Creative Space oefening kunnen gebruikers werkgerelateerde kwesties onderzoeken en creatief mogelijke oplossingen ontwikkelen. In de Meeting Room oefening visualiseren ze een aankomende vergadering, presentatie of ander evenement om hun vertrouwen te vergroten wanneer het echte gebeurt. De Health & Well Being oefening begeleidt luisteraars om hun eigen hart-gebaseerde energie te gebruiken om pijn en ongemak in het lichaam los te laten.
Als reactie op de pandemie, introduceerde Legally Mindful een gratis geluidsondersteunde meditatieoefening genaamd Immune Response via de website. Het is ontworpen om iedereen te helpen hun immuunsysteem te verbeteren en om te gaan met gevoelens van angst tijdens deze onzekere tijden.
De meditatie maakt gebruik van een hart-energie benadering die ik begon toe te passen na mijn “Heartline” ervaring in 2009. De focus van deze hart-gebaseerde benadering ligt op het ontwikkelen van de geest-lichaam verbinding om de algehele gezondheid en welzijn te verbeteren, terwijl de respons van het immuunsysteem op virussen, bacteriën en andere ziektekiemen die je lichaam binnendringen, wordt geoptimaliseerd. De oefening wordt ondersteund door de SAM geluidstechnologie.
Legally Mindful is mijn manier om de verwachting te verhogen dat iedereen in een diepe meditatieve staat kan gaan en opzettelijk productief kan zijn met werkgerelateerde inspanningen.
Op de tiende verjaardag van de dood van mijn zus Kathy, lanceerde ik de Legally Mindful website met een toewijding aan Kathy en met de hoop dat mijn onderneming om geluidsondersteunde meditatie naar anderen te brengen succesvol zou zijn. En ik weet dat het zal zijn.
Een van de dingen die ik heb geleerd door de programma's van het Monroe Institute is dat onze eigen beperkende verwachtingen kunnen bepalen wat we uit elke ervaring halen. Ik leerde hoe dat werkte terwijl ik mijn eigen bewustzijn verkende, toen ik mijn geest en hart echt opende voor wonderlijke dingen die in mijn leven gebeurden.
Legally Mindful is mijn manier om de verwachting te verhogen dat iedereen in een diepe meditatieve staat kan gaan en opzettelijk productief kan zijn met werkgerelateerde inspanningen. Ik weet hoe goed deze uitgebreide verwachtingen voor mij hebben gewerkt. Door mijn verhaal te vertellen, is mijn intentie om anderen te helpen soortgelijke, en hopelijk zelfs nog productievere, ervaringen zelf te hebben.