Bewustzijn Ervaren Tijdens het Dromen

Hoe te Lucide Dromen

Lucide dromen is een onderwerp waar we vaak over horen in onze samenleving, maar voor de meesten lijkt het meer een fantasie dan een realiteit. We kijken naar verhalen over lucide dromen in films en tv-shows, en veel fictieve boeken bevatten dit concept. Maar lucide dromen is veel meer dan fantasie. Er is eigenlijk enige wetenschap achter. En hoewel lucide dromen bekend staat om spontaan te gebeuren, is het een staat die velen van ons kunnen bereiken met oefening en begrip. In feite, volgens een recente studie, heeft 55% van de mensen minstens één lucide droom in hun leven ervaren. En het begint allemaal met een goed begrip van je bewuste geest.

Hoe meer je dit doet, hoe meer je je hersenen traint om te onderscheiden tussen de droomtoestand en volledige, wakkere bewustzijn.

Hoe meer je jezelf traint om je bewustzijn en de verschillende toestanden en focusniveaus die je kunt bereiken te herkennen, hoe gemakkelijker het kan zijn om lucide te dromen. Het komt allemaal neer op het herkennen van je eigen bewustzijn terwijl je overgaat in de droomtoestand. Als je in staat bent om bewustzijn te behouden terwijl je in REM-slaap komt, kun je lucide dromen ervaren. En er zijn veel technieken die je kunnen helpen om daar te komen. Laten we enkele van de meest populaire hulpmiddelen bespreken om je te helpen lucide dromen te leren.

Realiteitstest

Je geest trainen om te reageren op bepaalde stimuli is een krachtige techniek. Het ontwikkelen van die gewoonte is een eenvoudige kwestie van herhaling.

Bijvoorbeeld, hoe vaker je jezelf vraagt of je droomt, hoe waarschijnlijker het is dat je jezelf deze vraag uiteindelijk stelt en ontdekt dat je inderdaad droomt. Jezelf op deze manier mentaal controleren, verhoogt metacognitie. Het is een eenvoudige manier om jezelf eraan te herinneren je te concentreren op je bewustzijn.

Hoe meer realiteitstests je doet terwijl je wakker bent, hoe gemakkelijker je ze kunt doen als je in slaap valt, totdat je op een punt komt waar je antwoord is: “Ja, ik droom.” Probeer dit door een nacht of twee te kiezen waarin je kunt uitslapen, en stel een alarm in voor elke twee uur. Wanneer je kort wakker wordt, vraag jezelf dan af of je droomt. Uiteindelijk, na herhaaldelijk wakker worden, kun je het gemakkelijker vinden om lucide te dromen.

Andere vormen van realiteitscontroles zijn—

• je handen en voeten van dichtbij bekijken. Lijken het je handen of voeten te zijn? Zo niet, dan droom je.
• naar een klok kijken om te zien of deze consistent blijft of dat de tijd steeds verandert
• je wijsvinger in de palm van je hand duwen. Gaat het erdoorheen? Je droomt!

Hoe meer je dit doet, hoe meer je je hersenen traint om te onderscheiden tussen de droomtoestand en volledige, wakkere bewustzijn.

Mnemonic inductie

Een van de eerste methoden die wetenschappelijk onderzoek gebruikte om lucide dromen op te wekken, was de Mnemonic Induction of Lucid Dreams-methode (of MILD). Deze methode houdt in dat je een intentie stelt om later iets te doen. Terwijl je in slaap valt, denk aan een recente droom of aan droomtekens die zich in je dromen herhalen. Denk aan die droom en hoop terug te keren naar die droom. Als je dit elke nacht doet en jezelf vertelt: “Ik zal weten wanneer ik droom,” is de kans groter dat je lucide droomt.

Word midden in de nacht wakker

Wake-Induced Lucid Dreaming (WILD)... Dit type lucide dromen vereist oefening, maar hoe meer je je focus kunt beheersen terwijl je in slaap valt, hoe vaardiger je wordt.

Een andere bekende methode om lucide dromen op te wekken, is jezelf midden in de nacht wakker maken. Stel een alarm in voor ongeveer 5 uur na je bedtijd en blijf een korte tijd wakker terwijl je rust of een lichte activiteit uitvoert (zoals lezen). Vervolgens, terwijl je weer in slaap valt, is de kans groter dat je in een lucide droom terechtkomt als je je concentreert op het alert houden van je bewuste geest.

Andere tips voor lucide dromen

Het is belangrijk op te merken dat naarmate je lucide droomvaardigheden verbeteren en je vaker in die droomtoestand kunt komen, je de kans hebt om beter te worden in Wake-Induced Lucid Dreaming (WILD). Dit gebeurt wanneer je gaat liggen en begint in slaap te vallen. Met deze methode kun je je bewustzijn zo goed beheersen dat je hypnagogische hallucinaties begint te ervaren die optreden terwijl je in slaap valt. Dit type lucide dromen vereist oefening, maar hoe meer je je focus kunt beheersen terwijl je in slaap valt, hoe vaardiger je wordt.

Een droomdagboek bijhouden is een bijzonder goede manier om jezelf beter vertrouwd te maken met je dromen. Wanneer je voortdurend je dromen opschrijft en herbeleeft, kun je tekenen en objecten herinneren die vaak in je dromen verschijnen. Het regelmatig opmerken van deze items terwijl je droomt, kan je bewustzijn vergroten. Het herkennen van een van deze tekenen terwijl je droomt, kan de sleutel worden om je bewustzijn te krijgen terwijl je in je REM-cyclus bent.

Gewoonlijk vertegenwoordigt elk aspect van je droomwereld een deel van jou.

De voordelen van lucide dromen

Lucide dromen staat bekend om het verminderen van angst, om je de mogelijkheid te geven te spelen en plezier te hebben wanneer je het echt nodig hebt, en zelfs om fobieën te verdrijven of trauma's aan te pakken. Gewoonlijk vertegenwoordigt elk aspect van je droomwereld een deel van jou. Wanneer je een terugkerende nachtmerrie kunt begrijpen en onder ogen kunt zien, kun je ook je welzijn in de echte wereld helpen. Natuurlijk kan lucide dromen ook gemakkelijk je creativiteit een boost geven en je geweldige inspiratie bieden.

Alle methoden van lucide dromen vereisen dat je je bewust bent van je bewustzijn. Hoe meer we aanwezig zijn in het moment en controle hebben over waar onze focus ligt, hoe gemakkelijker het is om die controle vast te houden terwijl je in slaap valt. Dus de echte eerste stap in het aanpakken van lucide dromen is om een beter begrip van je eigen bewustzijn te hebben. Van daaruit zijn de mogelijkheden eindeloos.

Sluit je aan bij Thomas Hasenberger en Luigi Sciabarella voor hun Introductie tot Lucide Dromen online cursus.