Vecht Tegen Uw Ego in Tijden van Constructieve Kritiek

Ongeacht hoeveel vertrouwen we meestal voelen, zullen we allemaal periodes meemaken waarin we last hebben van zelftwijfel. Misschien begin je aan jezelf te twijfelen door een trigger waarvan je niet eens wist dat je die had, of misschien heeft die constructieve kritiek je deze keer echt geraakt. Als we niet oppassen, kunnen we defensief worden en misschien zelfs onbedoeld wreed, als we ons ego de overhand laten krijgen.

Om je ego te bestrijden en ervoor te zorgen dat je vertrouwen doorbreekt, ongeacht de omstandigheden, is het belangrijk om te beseffen waarom je je voelt zoals je je voelt. Uit mijn ervaringen blijkt dat de belangrijkste reden waarom ik me defensief heb gevoeld in periodes van onzekerheid, is omdat ik gekwetst was. Misschien kwam iemand naar me toe voor een heel moeilijk gesprek waar ik niet klaar voor was. Of soms voel ik me erg trots op iets dat anderen gewoon niet op dezelfde manier waarderen. Maar het is niet aan hen om verantwoordelijk te zijn voor mijn gevoelens. Sterker nog, ik waardeer het wanneer mijn vrienden met moeilijk nieuws naar me toe komen. Ik heb liever dat ik iets weet dan dat ik buiten de boot val.

Meestal is het omdat we teleurgesteld zijn, hetzij in onszelf omdat we niet voldoen aan de verwachtingen van anderen, of in anderen omdat ze niet hetzelfde voelen als wij over iets.

Dus, wanneer we geconfronteerd worden met deze moeilijke tijden, wanneer ons ego op een negatieve manier naar voren komt, moeten we erkennen waarom dit gebeurt. Waarschijnlijk is het omdat je gekwetst bent. Meestal is het omdat we teleurgesteld zijn, hetzij in onszelf omdat we niet voldoen aan de verwachtingen van anderen, of in anderen omdat ze niet hetzelfde voelen als wij over iets.

Net als iedereen ga ik hier af en toe doorheen, en mijn eerste reactie op moeilijke gesprekken of kritiek is om boos of onmiddellijk defensief te worden omdat ik me gekwetst voel. Het belangrijkste wat we in deze omstandigheden kunnen doen, is echter onze natuurlijke instincten om onszelf te verdedigen bestrijden en in plaats daarvan de situatie met gratie benaderen.

Ik excuseer mezelf als ik dat nodig heb, adem in, en loop de omstandigheden in mijn hoofd door, meestal vanuit Focus 10, omdat ik merk dat ik in dat focusniveau meer gegrond ben.

Hoe doen we dat? Nou, wanneer ik me zo begin te voelen, merk ik dat het helpt om een paar minuten voor mezelf te nemen om te mediteren. Ik excuseer mezelf als ik dat nodig heb, adem in, en loop de omstandigheden in mijn hoofd door, meestal vanuit Focus 10, omdat ik merk dat ik in dat focusniveau meer gegrond ben. Ik vind het essentieel om het volgende te erkennen:

1. Meestal, als iemand van wie we houden ons moeilijk nieuws of constructieve kritiek geeft, is het ook moeilijk voor hen. Ze willen je gevoelens niet kwetsen. Sterker nog, ze hebben jouw belangen in gedachten.
2. Ze komen vanuit een plek waar ze willen dat je slaagt. Wat ze tegen je zeggen, is in jouw belang om je te helpen verbeteren, ook al voel je je op dat moment niet zo.
3. Als je slecht reageert, is de kans kleiner dat ze in de toekomst eerlijk tegen je zijn. Wil je dat echt?
4. Hoe kun je deze informatie gebruiken om te verbeteren? Persoonlijke groei is altijd een belangrijk doel, en soms, wanneer we het meest gekwetst zijn, groeien we het meest door die pijn.

Dit geldt vooral voor onze partners en nauwere persoonlijke relaties. Wanneer ik een moeilijk gesprek heb met mijn partner of een vriend, begin ik het gesprek altijd op een manier waarbij ik probeer mijn ego eruit te halen. Mijn man weet nu dat wanneer ik een serieus gesprek moet hebben, ik hem vraag zijn ego uit de kamer te verwijderen, zodat we een hart tot hart gesprek kunnen hebben. Als ik zie dat hij defensief wordt of als ik defensief begin te worden, komen we overeen het gesprek te beëindigen zodra we zijn gekalmeerd en de emotie uit de situatie hebben gehaald.

Ik merk dat een gekwetst ego je ertoe aanzet om uit te vallen in omstandigheden waarin je zelfvertrouwen laag is.

En, hoe meer natuurlijk vertrouwen je hebt, hoe minder je je ego hoeft te bestrijden. Ik merk dat een gekwetst ego je ertoe aanzet om uit te vallen in omstandigheden waarin je zelfvertrouwen laag is. Met vertrouwen komt een begrip dat iedereen een mening heeft, en je hoeft niet altijd op één lijn te zitten. Met vertrouwen in je beslissingen word je een sterkere, meer vervulde persoon, in het algemeen.

Een manier waarop ik mijn vertrouwen heb opgebouwd, is door een snelle activiteit voor het opbouwen van vertrouwen in mijn dagelijkse meditatie op te nemen. In deze tijd focus ik eerst op waar ik dankbaar voor ben, en vervolgens op waar ik het meest trots op ben in mijn leven dat ik heb bereikt. Door dagelijks in die positieve gevoelens te leven, voel ik me meer beschermd tegen mijn ego en natuurlijker zelfverzekerd.

Vergeet niet, er is altijd een balans tussen vertrouwen en trots, maar door die delicate lijn in je meditatie te vinden, kun je een zelfverzekerder leven leiden terwijl je steeds minder met je ego vecht.