Hoe ik meditatie gebruikte om paniekstoornis te overwinnen

Zonder u te overweldigen met te veel achtergrondinformatie, wil ik graag bespreken hoe mijn meditatiepraktijk mij heeft geholpen om in 2019 mijn paniekstoornis te overwinnen.

In december 2018 reisde ik naar Finland voor een vakantie. Helaas werd ik in de Arctic Circle extreem ziek. De ziekte ontnam me volledig mijn eetlust, waardoor ik in één week meer dan tien pond verloor. Door de ervaring van hongerig zijn, ontwikkelde ik snel een vorm van PTSD, wat op zijn beurt leidde tot een paniekstoornis. Praat over een lange, zware ervaring.

Dus, wanneer ik dacht: “Oh, ik heb honger,” begon ik plotseling, en zonder waarschuwing, vrijwel overal waar ik was of wat ik aan het doen was, een paniekaanval te krijgen.

In de maanden na mijn terugkeer naar huis, wanneer ik hongerig werd, herinnerde mijn lichaam zich de laatste keer dat ik ernstig hongerig was (wat was toen ik aan het verhongeren was) en besloot dat het in gevaar was. Dus, wanneer ik dacht: “Oh, ik heb honger,” begon ik plotseling, en zonder waarschuwing, vrijwel overal waar ik was of wat ik aan het doen was, een paniekaanval te krijgen.

Ik wist dat ik weer moest leren om hongerig te zijn en accepteren dat daar niets slechts uit voortkwam. Dus besloot ik me te richten op meditatie.

Na een paar maanden van lijden aan paniekaanvallen op bijna dagelijkse basis, wist ik dat ik niet zo verder kon leven. Er moest iets gedaan worden, en ik ben niet iemand die naar medicatie grijpt in deze situaties. Ik realiseerde me dat de enige weg eruit was erdoorheen. Ik wist dat ik weer moest leren om hongerig te zijn en accepteren dat daar niets slechts uit voortkwam. Dus besloot ik me te richten op meditatie.

Ik stelde een dagelijkse patroon gewoonte in die, gedurende een paar extra maanden, me hielp mijn paniekstoornis te overwinnen.

Ik zette een rustige meditatie op, en ik liet mezelf toe om in die staat van honger te leven vanuit verschillende Monroe Focus-niveaus.

Eigenlijk, gedurende die maanden, wanneer de avond aanbrak en het tijd voor het diner werd, koos ik er actief voor om later te dineren. Dit was om mijn lichaam hongerig te laten worden. Ik moest dat ongemak van honger voelen als ik weer wilde leren het te accepteren en ermee te leven. Dus zat ik elke dag rond 17:30 of 18:00 uur in mijn bed en liet ik mezelf echt “hongerig” voelen. Ik zette een rustige meditatie op, en ik liet mezelf toe om in die staat van honger te leven vanuit verschillende Monroe Focus-niveaus. Ik liet mezelf hongerig worden, beschreef voor mezelf hoe dat fysiek en mentaal voelde, en daarna concentreerde ik me op mijn ademhaling. Ik vertelde mezelf in mijn meditatie: “Je bent in orde. Je bent comfortabel. Je bent veilig.” Het was waar. Ik was in mijn eigen bed, in mijn eigen huis, en voelde een staat die normaal is voor een lichaam om te voelen. Ik moest mijn lichaam gewoon herinneren dat dit een veilige situatie was om in te zijn.

... de Energy Conversion Box hielp me ook met deze meditatiesessies. Ik visualiseerde mezelf dat ik mijn angst en ongemak in de doos deed voor elke sessie, en het hielp me echt gedurende dit proces.

Ik vond Focus 10 en Focus 12 de twee meest comfortabele Focus-niveaus om in te zijn gedurende dit proces. Ik kan zeker zeggen dat de Energy Conversion Box me ook hielp met deze meditatiesessies. Ik visualiseerde mezelf dat ik mijn angst en ongemak in de doos deed voor elke sessie, en het hielp me echt gedurende dit proces. En ik bleef comfortabel en vredig in mijn bed, wetende dat ik in een veilige omgeving was.

Het proces was makkelijker gezegd dan gedaan. De eerste paar weken begon ik regelmatig een paniekaanval te krijgen op het moment dat ik me realiseerde dat ik hongerig was. Maar, naarmate ik mezelf tijd en geduld gaf, werd het gemakkelijker. Hoe meer mijn lichaam erkende dat het hongerig kon zijn, en dat alles goed zou zijn, hoe meer ik begon los te laten en mezelf toestond om ware vrede te voelen in een hongerige staat zonder een paniekaanval te krijgen.

Mijn lichaam begon opnieuw te leren dat honger oké was. En het begon het trauma te vergeten dat het had opgelopen door verhongering. Ik was in staat om mezelf opnieuw te herprogrammeren door meditatie, en het was een glorieuze ervaring.

Jezelf conditioneren door zo'n extreme situatie is nooit gemakkelijk, en het kost tijd. Het kost geduld. En het kost ook luisteren naar jezelf. Als je jezelf in een situatie van paniekstoornis of iets dergelijks vindt, zoals ik deed, raad ik altijd aan om eerst met je arts te spreken om de beste aanpak te vinden. Elke situatie is anders en heeft verschillende elementen. Ik ben geen arts, noch beweer ik medische kennis te hebben. Ik sprak met de juiste medische professional voor mijn situatie, en samen stelden we een plan op.

Ik voelde me sterker omdat ik iets had overwonnen dat extreem moeilijk was.

Voor mijn specifieke situatie was meditatie echt de beste manier. En nadat ik aan de andere kant van mijn trauma was gekomen, voelde ik dat ik de wereld weer aankon. Ik voelde me sterker omdat ik iets had overwonnen dat extreem moeilijk was. En ik voelde een diepere verbinding met mijn hogere zelf die sindsdien alleen maar sterker is geworden.

-----

Probeer Monroe's nieuwe meditatie-app, Expand. Het is gratis te downloaden en vol met zowel geleide als muziekmeditaties die nuttig zijn voor het verminderen van stress en angst.

 Download vandaag nog gratis!