Hoe Monroe Meditatie Mij Heeft Geholpen Mijn Angst Te Beheersen

In een stressvolle, altijd verbonden wereld is angst toegenomen. De Mental Health Foundation meldt dat de angst tussen 2018-2019 op een recordhoogte van 19,8% stond. Dit steeg naar 24,2% in 2020-2021. De toename van angst is te wijten aan factoren zoals constante connectiviteit via sociale media, voortdurend veranderende wereldwijde dynamieken, economische onzekerheden en andere sociale druk. De meeste mensen in mijn directe omgeving hebben de afgelopen jaren last gehad van angst of angststoornissen. Ondanks de toename van angst en de tactieken om ermee om te gaan, heb ik ontdekt dat één techniek die me altijd heeft geholpen mijn angst onder controle te houden constant en waar blijft: meditatie. Specifiek, Monroe meditatie! Vandaag wil ik graag meer vertellen over hoe meditatie me heeft geholpen mijn angst onder controle te houden.

Meditatie helpt bij het verbeteren van de slaap

Volgens studies uitgevoerd door Medical News Today, meldden proefpersonen dat hun angstniveaus daalden na een volledige nacht rust. Hoe meer slaap je hebt, hoe groter de kans dat je een kalmere gemoedstoestand hebt. Dit geldt nog meer voor rustgevende slaap. Rustgevende slaap kan een onrustige geest diepgaand kalmeren. Aanvullende studies hebben aangetoond dat meditatie kan helpen je geest te kalmeren, zodat je sneller in slaap valt en ook meer rustgevende slaap bereikt. Wanneer ik me extra gestrest voel en moeite heb om te kalmeren, voer ik een snelle kalmerende meditatie uit voor het slapengaan, wat me helpt in een diepe slaap te vallen. Dan word ik verfrist en veel minder angstig wakker. Verschillende slaap-inducerende meditaties zijn te vinden in de Expand-app van Monroe. Als je nog geen van deze geweldige slaapmeditaties hebt geprobeerd, moedig ik je sterk aan om dat te doen. Ze zijn een noodzakelijk hulpmiddel geworden om me te helpen kalmeren, beter te slapen en op zijn beurt mijn angst onder controle te houden.

Het is een feit dat een van de vele redenen waarom mensen angst ervaren, is dat ze hun geest niet kunnen kalmeren van de stressfactoren in de wereld. Meditatie is een duidelijke en effectieve manier om je geest ergens anders op te richten en een staat van kalmte te induceren.

Ademcontrole kan je helpen kalmeren

Wanneer ik me in uitzonderlijk stressvolle situaties bevind, herinner ik me om een stap terug te doen en te ademen. Geen aandacht besteden aan onze ademhaling kan angst verergeren, omdat we kunnen vergeten te ademen, of onze ademhaling kan moeizaam en snel worden. Wanneer dit gebeurt, kan de instinctieve reactie van ons lichaam paniek zijn, waardoor de angst de pan uit rijst. Dus, wanneer ik me in situaties bevind waarin ik moet kalmeren, pauzeer ik en neem ik een snelle meditatie van één of twee minuten om mijn ademhaling te controleren. Ik voel mijn inademing terwijl ik drie seconden inadem, het drie seconden vasthoud en drie seconden uitadem. Deze snelle gerichte meditatie kan de stressniveaus onmiddellijk verlagen, en het laat me altijd veel meer ontspannen en in een betere gemoedstoestand voelen. Wanneer ik 10 of 15 minuten voor mezelf kan nemen, gebruik ik een van mijn Monroe meditaties in de Expand-app om onmiddellijk mijn gemoedstoestand te verschuiven en mijn angst onder controle te krijgen.

Je geest focussen

Het is een feit dat een van de vele redenen waarom mensen angst ervaren, is dat ze hun geest niet kunnen kalmeren van de stressfactoren in de wereld. Meditatie is een duidelijke en effectieve manier om je geest ergens anders op te richten en een staat van kalmte te induceren. Monroe Sound Science maakt gebruik van binaurale beats, frequentie, amplitude, fase-modulatie en andere geluids technieken om je intenties te versterken. Wanneer deze gericht zijn op kalmte, wordt angst verzacht. Door mijn persoonlijke ervaringen heen, wanneer ik mijn geest wil kalmeren, voer ik een op dankbaarheid gebaseerde meditatie uit om mijn perspectief naar een positievere ruimte te verschuiven. Van daaruit oefen ik een van de kalmerende meditaties in de Expand-app, zoals “Vrede en Genezing” of “Ontspan en Breid uit.”

Als iemand die jarenlang heeft geleden aan angst, heeft mijn Monroe meditatie reis opmerkelijke voordelen opgeleverd in het verkrijgen van controle over mijn angst en het me toestaan een meer vredige en gelukkige gemoedstoestand in het leven te hebben.