Emotionele en mentale kracht vergroten door middel van meditatie

Kracht. Het woordenboek definieert kracht als een kwaliteit van zijn die "lichamelijk sterk" is. Misschien is het de andere definitie—de definitie die stelt dat het de capaciteit van een object is om grote kracht of druk te weerstaan—die ons deed beseffen dat kracht niet alleen over onze lichamelijkheid gaat. Natuurlijk kan men lichamelijk sterk zijn. Maar in deze wereld heb ik in mijn eigen ervaringen ontdekt dat het veel belangrijker is om emotioneel sterk te zijn dan om lichamelijk sterk te zijn. Het weerstaan van de druk van het dagelijks leven en de soms intense stressfactoren die ons proberen omver te werpen, kan een ongelooflijke vaardigheid zijn die ons een krachtig gevoel geeft.

Emotionele kracht, hoewel de definitie niet altijd consistent is, wordt voornamelijk gedefinieerd door hoe iemand reageert op emotionele prikkels en stress. De mogelijkheid om openhartig en met kwetsbaarheid te reageren is een manier waarop we emotioneel sterk kunnen zijn. Andere manieren om deze kracht te demonstreren zijn door emotionele prikkels en omgevingsstressoren te ontvangen en ze gracieus te verwerken door ze in te nemen, te verwerken, eerlijk te reageren en jezelf de ruimte te geven om de situatie aan te pakken zonder anderen te kwetsen of uit te vallen. Dit gaat hand in hand met mentale kracht, die velen definiëren als de vaardigheid om negativiteit te herformuleren en invloeden te weerstaan die ons zelfvertrouwen kunnen verzwakken.

Waarom is dit idee van kracht zo sterk in mijn gedachten? Wel, het weegt op me. Ik ga momenteel door een zeer moeilijke periode, en ik ben geschokt door de omvang van de mensen waarvan ik dacht dat ze mijn vrienden waren, die hebben besloten mij te beoordelen zonder rekening te houden met wie ik ben en wat zij van mij weten. En ik heb gedurende deze onvoorspelbare stressfactoren ontdekt dat ik veel sterker ben dan ik mezelf ooit heb toegeschreven. Ik voel de pijn, dat zeker. Ik ervaar de emoties. Ik verwerk de gedachten. Maar ik ben in staat om gracieus vooruit te gaan, wetende dat ik sterker ben dan ik eerder dacht. Ik neem een belediging met gratie aan, verwerk het, denk erover na en laat het dan los in plaats van het vast te houden. Ik heb mijn tekortkomingen geaccepteerd waar ze ook mogen liggen, me verplicht om beter te doen, en ben verder gegaan met de lessen die ik heb geleerd.

Emotionele kracht, hoewel de definitie niet altijd consistent is, wordt voornamelijk gedefinieerd door hoe iemand reageert op emotionele prikkels en stress. De mogelijkheid om openhartig en met kwetsbaarheid te reageren is een manier waarop we emotioneel sterk kunnen zijn.

Ik heb me ertoe verbonden om meer te mediteren terwijl ik me down voel, mantra's aan te passen die me sterker en capabeler laten voelen. Bijvoorbeeld, in mijn meditatiesessies heb ik tijd gereserveerd om mezelf aan te moedigen met de woorden: “Ik ben veel sterker dan ik mezelf toeschrijf.” Ik heb mijn mantra's toegestaan om te veranderen waar nodig, maar ze vloeien voort uit uitspraken zoals: “Ik kan alles aan wat het leven op mijn pad brengt omdat ik sterk ben,” tot “Elke dag is een zegen, en elke dag wordt alleen maar beter naarmate ik vooruitga.” Mantra's zijn voor mij essentieel geworden om mijn vertrouwen terug te bouwen en me weer sterker te laten voelen. In feite zijn mantra's in meditatie een geweldig hulpmiddel voor manifestatie, voor de Law of Attraction, en om onszelf op te bouwen naar sterkere en gezondere plaatsen.

Als je nog nooit met een mantra hebt gemediteerd, moedig ik je aan om je Expand-app te openen en een getimede meditatie te proberen, misschien in Focus 12 of in Focus 15. En in het midden van je meditatie, zodra je in de flow bent, denk na over wat je op dit moment het meest nodig hebt in je leven. Laten we zeggen dat het kracht is. Je kunt tegen jezelf zeggen: “Ik ben veel sterker dan ik besef,” en dit met overtuiging zeggen. Geloof het. Hoe vaker je het zegt, hoe meer je zult beseffen dat het waar is. Probeer het een week en noteer hoe je leven verandert zodra je begint met het regelmatig gebruiken van mantra's in meditatie. Het is misschien niet voor iedereen, maar mantra's kunnen een geweldig hulpmiddel zijn voor velen, vooral als je die extra boost van kracht in je leven nodig hebt. En ik denk dat het belangrijk is om te onthouden, vooral in tijden waarin je je het zwakst voelt, dat iedereen de capaciteit heeft om sterk te zijn. Je moet gewoon geloven dat je de kracht hebt om de wereld aan te pakken, en je kunt jezelf weer opbouwen, één dag tegelijk.