Bijblijven met uw voornemens

Wel, het nieuwe jaar is niet alleen snel aangebroken, maar het gaat ook sneller voorbij dan ik zou willen toegeven. Hoewel we nog de meeste van het jaar voor ons hebben om onze wensen en voornemens te verwezenlijken, zou je verrast zijn hoeveel mensen hun intenties opgeven. Het kost niet veel. Een week of twee zonder te werken aan je doelen vergroot de kans dat je vergeet waar je naartoe werkt. Geen van ons wil zich voegen bij de rangen van degenen die voornemens stellen - en deze vervolgens snel verlaten - maar velen van ons bevinden zich in die situatie. Het is begrijpelijk. Er gebeurt veel, en het kan gemakkelijk zijn om te vergeten waar we persoonlijk naartoe werken wanneer zoveel andere dingen om onze tijd en aandacht strijden. Na veel nadenken over de zaak, en met een grote vastberadenheid om niet af te dwalen van mijn voornemens, zijn hier een paar nuttige tips die mij helpen om op koers te blijven.

Door voornemens te stellen en jezelf te blijven motiveren met positieve affirmaties, zou je verrast kunnen zijn door wat je kunt bereiken.

Een wekelijkse check-in

Wat mij het meest helpt om mijn eigen doelen en voornemens bij te houden, is het hebben van een wekelijkse check-in met mezelf. Elk weekend zal ik mediteren, waarbij ik mezelf volledig alleen laat met mijn gedachten, een pen en een stuk papier. Ik mediteer over wat ik in grote lijnen wil bereiken en wat ik op een kleiner niveau wil verwezenlijken. En ik schrijf ze op. Vervolgens maak ik een klein plan voor wat ik deze komende week wil bereiken terwijl ik geleidelijk aan grotere doelen nastreef. Een wekelijkse check-in waarin ik opschrijf waar ik naartoe werk en er een beetje tijd aan besteed, motiveert me voor een productievere week. Ik vind deze check-ins van onschatbare waarde en ondersteunend. In dezelfde geest reflecteer ik op de vorige week, vierend waar ik dingen heb bereikt en opmerkte waarom ik andere dingen niet kon verwezenlijken. Gewoon voortdurend bewust zijn van je doelen kan een wereld van verschil maken.

Een snelle dagelijkse meditatie om prioriteiten te ordenen

Een deel van mijn wekelijkse meditatie stelt me in staat om te verdelen wat ik elke dag gedurende de week wil bereiken. Wanneer ik mezelf elke ochtend 15 minuten of zo geef om te mediteren, kan ik visualiseren wat ik voor de dag wil bereiken. Wat bedoel ik? Wel, wanneer ik opsta, neem ik graag 15 minuten om intenties voor mijn dag te stellen. Ik zie wat ik moet bereiken voor me liggen, en ik zie mezelf dit met gemak verwezenlijken. Dit wordt ook uiterst belangrijk met betrekking tot mijn voornemens. Ik focus dagelijks een beetje op mijn voornemens, wat helpt om ze vers in mijn gedachten te houden en daardoor waarschijnlijker te maken dat ze worden verwezenlijkt. Bijvoorbeeld, als mijn voornemen is om af te vallen, zie ik in mijn ochtendvisualisatie-oefening mezelf gezond eten en me daardoor de hele dag gezond voelen. Op die manier zullen gezonde keuzes later al vanzelf in mijn gedachten zijn wanneer het tijd is om te eten.

Misschien wel het belangrijkste, jezelf enige soepelheid geven ten opzichte van de doelen die je voor jezelf stelt, is essentieel.

Positieve affirmaties

Geloof het of niet, hoe dwaas het ook mag lijken, positieve affirmaties zijn dit jaar in opkomst omdat veel studies lijken te bewijzen dat ze effectief zijn. In plaats van je verslagen te voelen of het gevoel te hebben dat je niet genoeg hebt bereikt ten opzichte van je voornemens of doelen, probeer jezelf te vertellen: “Je kunt dit!” “Geweldig gedaan vandaag.” “Ik ben sterk en in staat om alles te bereiken waar ik mijn zinnen op zet.” Door voornemens te stellen en jezelf te blijven motiveren met positieve affirmaties, zou je verrast kunnen zijn door wat je kunt bereiken.

Soepelheid

Misschien wel het belangrijkste, jezelf enige soepelheid geven ten opzichte van de doelen die je voor jezelf stelt, is essentieel. In veel gevallen zullen mensen hun voornemens opgeven omdat ze hun doelen niet behalen. Waarom zou je blijven werken aan iets dat je niet bereikt? In plaats van een nederlaag houding aan te nemen, probeer te erkennen dat je veel aan je hoofd hebt in je leven, wees begripvol voor jezelf en geef jezelf enige soepelheid. Dit betekent niet dat je nooit je doelen moet bereiken of proberen; er is een balans. Werk gewoon dagelijks of wekelijks aan je doelen, hoe je ook je plan opstelt, en geef jezelf dan enige vergeving als je niet alles bereikt wat je zou willen. Bijvoorbeeld, als je een boek schrijft en jezelf 1.000 woorden per week toestaat om op koers te blijven, wees dan niet ontmoedigd als je 800 woorden haalt. Vier in plaats daarvan de kleine overwinning van het produceren van 800 woorden, en streef naar meer de volgende week. Maar als je niets hebt geschreven, houd jezelf dan verantwoordelijk en moedig jezelf aan om het in ieder geval te proberen.

Bijhouden van je voornemens en doelen is niet altijd gemakkelijk. Maar door in te checken, jezelf verantwoordelijk te houden, jezelf te motiveren met positieve affirmaties, en een zekere mate van soepelheid toe te staan wanneer je het niet helemaal haalt, zou je verrast kunnen zijn hoeveel je gedurende het jaar kunt bereiken.