Mediteren Met Mijn Ogen Open

Vanavond, terwijl de dag begon af te koelen, leunde ik achterover in mijn hangmat om in te ademen en een mooie, kalmerende meditatie in Focus 12 te doen. Ik besloot te mediteren met mijn ogen open terwijl ik naar de donzige wolken en de licht wiegende boomtoppen boven me keek. Als je nog nooit je ogen open hebt gehouden tijdens een meditatie, raad ik je ten zeerste aan het eens te proberen.

De eerste keer dat ik mijn ogen openhield tijdens een meditatiesessie was in Exploration 27. Terwijl we de Aarde Kern verkenden in een van de oefeningen, werden we aangemoedigd om de natuur in te gaan en te mediteren terwijl we door het groen van Roberts Mountain Retreat bij het Monroe Institute wandelden. Het was een ingrijpende ervaring voor mij. Ik herinner me levendig dat ik alles in een zachte nevel zag. Kleuren waren levendiger en ik was gevoeliger voor het licht en de energie van de natuurlijke wereld. Ik voelde elke bries alsof het de eerste keer was dat ik naar buiten stapte in de wind. Het verdiept mijn waardering voor de wereld die we thuis noemen.

Als je nog nooit je ogen open hebt gehouden tijdens een meditatie, raad ik je ten zeerste aan het eens te proberen.

Dus, af en toe doe ik een wandelmeditatie of mediteer ik buiten in de natuur met mijn ogen wijd open, zoals ik vanavond deed. Ik leunde over mijn hangmat en voerde mijn voorbereidende proces uit met gesloten ogen. Terwijl ik in Focus 12 ademde en voelde dat ik deze iets uitgebreide staat bereikte, opende ik mijn ogen om naar de lucht te staren en te kijken naar de bladeren die lichtjes om me heen vielen. Voor iedereen die stress wil verlichten, kan ik niet genoeg aanbevelen om in de natuur te mediteren.

Een van de eerste dingen die ik opmerkte was hoe levendig alles leek. Terwijl ik naar de opvallende blauwe lucht boven me keek, leek elk vallend blad levendiger dan het vorige. Toch leek er op de een of andere manier een vage filter de omgeving om me heen te schilderen. Ik associeer dit met het meer perceptief zijn voor energie en licht. Terwijl de bries door mijn haar waaide, kon ik bijna de energie op de beweging van de wind zien. Ik kon de deeltjes, bladeren en energetische afdrukken om me heen zien bewegen, wat me eraan herinnerde dat we allemaal verbonden zijn door een onzichtbare kracht.

Zijn er voordelen aan mediteren met open ogen, behalve dat het gewoon interessant is? Voor mij, wanneer ik mediteer met mijn ogen gesloten, kan ik de oefening beëindigen met een gevoel van disconnectie van de huidige wereld. Mijn hoofd kan soms, zo te zeggen, in de wolken blijven hangen. Wanneer ik in de natuur mediteer met mijn ogen open, voel ik me meer geaard en verbonden met de wereld om me heen. Ik geniet van veel van dezelfde voordelen van mijn normale meditatiesessie terwijl ik volledig aanwezig blijf afterwards, wat me helpt om heel snel weer in mijn leven te duiken. Het stelt me ook in staat om me in een zeer diepe staat te ontspannen zonder bang te zijn in slaap te vallen. Het biedt een niveau van actieve focus terwijl het mijn geest de rust geeft die hij nodig heeft, wat kan helpen om me aanwezig te houden in de oefening. Soms vind ik mezelf extreem afgeleid van mijn intenties, maar wanneer mijn ogen open zijn, behoud ik net genoeg focus om af en toe in te checken en mezelf aan mijn intentie te herinneren.

Een van de eerste dingen die ik opmerkte was hoe levendig alles leek. Terwijl ik naar de opvallende blauwe lucht boven me keek, leek elk vallend blad levendiger dan het vorige.

Als het voor geen andere reden is dan om je nieuwsgierigheid te bevredigen, probeer dan in de natuur te mediteren met je ogen open en kijk hoe het je kan beïnvloeden. Zorg ervoor dat je een veilige ruimte kiest, bij voorkeur privé (misschien in je tuin als je die hebt), waar je comfortabel kunt worden. Een hangmat, ligstoel of misschien een deken op het gras zou een uitzicht op de lucht bieden terwijl je mediteert. Vind een veilige, gelukkige plek die met je resoneert. Let op hoe het anders is dan je normale praktijk en schrijf op wat je er wel of niet leuk aan vond afterwards.

Onze meditatiesessies zijn vloeibaar en veranderen en evolueren voortdurend terwijl we nieuwe ervaringen proberen. Dat is een van de redenen waarom ik de Expand-app zo leuk vind—er zijn veel nieuwe oefeningen om te proberen die onze praktijk aansporen om te groeien en te evolueren. Voor deze, zorg ervoor dat je de Timer-sectie van Expand instelt op Focus 12 en een prettige tijd hebt met experimenteren met open ogen.