Wat Gebeurt Er Met Mij? De Mogelijke Bijwerkingen van Meditatie

Let op: Deze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Zoek altijd de adviezen van uw arts of andere gekwalificeerde gezondheids zorgverlener bij vragen die u heeft over een mogelijke medische aandoening.

Meditatie kan gemakkelijk tal van voordelen in uw leven bieden. Nadat ik begon te mediteren, begon ik meer details in de wereld om me heen te zien. Kleuren werden helderder. Ik begon problemen op een andere, meer diverse manier te bekijken. Andere bekende voordelen zijn een vermindering van angst, meer geduld en tolerantie en een betere controle over emoties.

Echter, niet alle veranderingen die voortkomen uit uw meditatieve praktijk kunnen in het begin volledig aangenaam zijn. Als mensen zijn we gewend dat dingen hetzelfde blijven. We worden nerveus wanneer dingen uit onze comfortzone verschuiven, vooral wanneer deze dingen verband houden met iets zo belangrijks als onze hersenen. Maar het is belangrijk om te begrijpen welke veranderingen er in uw hersenen plaatsvinden en wat deze voor u betekenen wanneer u begint met mediteren.

Laten we eerst “passieve” en aandachtige meditatie bespreken.

Voor de doeleinden van deze post omvat “passieve” meditatie meditatieve praktijken die geen audio of technologie-ondersteunde stimulatie gebruiken. Hoewel er nog niet veel gegevens beschikbaar zijn over de wetenschap van meditatie, beginnen er steeds meer studies naar boven te komen in de afgelopen jaren.

Een studie van UCLA ontdekte dat meditatie mogelijk de grijze stof van uw hersenen kan behouden. In hun studie keken ze naar de hersenen van degenen die twintig jaar regelmatig mediteerden en degenen die dat niet deden. Ze waren verrast te ontdekken dat de groep die mediteerde een groter volume grijze stof in hun hersenen had dan degenen die dat niet deden.

Haar studies gingen een stap verder en toonden aan dat zelfs na acht weken van consistente meditatie, een groep die nog nooit had gemediteerd, hun hersenen iets evolueerden om sterker te worden.

Vervolgens deed neurowetenschapper Sara Lazar van Mass General en Harvard Medical School haar eigen onderzoek, dat vergelijkbare resultaten toonde. Haar studies ontdekten dat degenen die zeven tot negen jaar consistent mediteerden, een toename van grijze stof in veel gebieden van hun hersenen hadden, specifiek in de sensorische gebieden. Haar studies gingen een stap verder en toonden aan dat zelfs na acht weken van consistente meditatie, een groep die nog nooit had gemediteerd, hun hersenen iets evolueerden om sterker te worden. Delen van hun hersenen ervoeren verdikking.

Aangezien deze veranderingen zich kunnen voordoen in onze hersenen terwijl we mediteren, vooral in de vroege stadia, is het normaal om enige ongemak te ervaren. Toen ik voor het eerst begon te mediteren, merkte ik dat mijn hoofd “vreemd” aanvoelde. Ik voelde druk in het midden van mijn hoofd en ervoer af en toe hoofdpijn. Ik begon verwante woorden te verwarren (zoals “links” en “rechts”), en ik werd bang dat er iets mis met me was. Maar gelukkig waren het slechts de bijwerkingen van mijn hersenen die zich aanpasten aan de meditatie.

De bijwerkingen van “passieve” en aandachtige meditatie:

Hoofdpijn krijgen is waarschijnlijk de meest voorkomende bijwerking van passieve meditatie. Volgens experts komt dit omdat u een grote hoeveelheid energie via uw kroon- en derde-oogchakra's opneemt, veel meer dan uw lichaam gewend is. Omdat uw lichaam niet gewend is aan deze grote hoeveelheid energie, weet u misschien niet hoe u de energie op de juiste manier door de rest van uw lichaam moet doorgeven. Er zijn veel technieken om de energie gemakkelijk op te nemen, te verspreiden en vrij te geven, dus dit is een bijwerking waar u snel doorheen zou moeten kunnen werken.

Een andere bijwerking is “wazig hoofd.” Als we moeite hebben om onszelf te aarden, kunnen we merken dat we woorden door elkaar halen—zelfs woorden die we dagelijks gebruiken. U kunt “links” zeggen in plaats van “rechts” of de namen van kleuren verwarren. Dit is iets dat ik vaak ervoer nadat ik dieper in mijn meditatieve praktijk dook.

Ontkoppeling en een gevoel van hyperbewustzijn lijken twee tegengestelde bijwerkingen, maar ze komen voort uit dezelfde oorzaak. Omdat meditatie u tijd laat doorbrengen in andere niveaus van bewustzijn, vaak alleen, kunt u beginnen uw gevoel van zelf in de fysieke wereld te verliezen.

Een andere veelvoorkomende bijwerking van meditatie is moeite met slapen. Dit overkwam me vaak toen ik voor het eerst begon te mediteren. Wanneer ik vaak mediteerde, merkte ik dat ik gewoon “uitklikte” of naar een andere lichte staat van bewustzijn ging in plaats van diep in slaap te vallen.

Ontkoppeling en een gevoel van hyperbewustzijn lijken twee tegengestelde bijwerkingen, maar ze komen voort uit dezelfde oorzaak. Omdat meditatie u tijd laat doorbrengen in andere niveaus van bewustzijn, vaak alleen, kunt u beginnen uw gevoel van zelf in de fysieke wereld te verliezen. Hoe meer tijd u in andere niveaus doorbrengt, hoe minder u zich misschien thuis voelt in uw fysieke lichaam.

Het goede nieuws is dat deze bijwerkingen van meditatie gebruikelijk zijn en over het algemeen gemakkelijk te verwerken. Als u een van deze voelt door uw passieve meditatieve praktijk, werk eraan. Praat met uw hogere zelf de volgende keer dat u mediteert, zoek begeleiding en werk aan dit aspect van uw praktijk.

Waarschijnlijk treden deze bijwerkingen op omdat de grijze stof van uw hersenen verandert. Deze fluctuatie in grijze stof is eigenlijk een goede zaak! Het proces kan gewoon gepaard gaan met een beetje ongemak door de verandering. Als u merkt dat het te veel voor u is, moedig ik u aan om een pauze te nemen terwijl u zich opnieuw aanpast of te praten met een leraar of mentor die u vertrouwt met uw praktijk. Natuurlijk, als er te veel ongemak is, zorg er dan voor dat u met een medische professional spreekt.

Maar wat gebeurt er als we binaurale beats toevoegen en technologie-ondersteunde meditatie ervaren?

Wanneer u technologische stimulatie aan uw meditaties toevoegt, zoals binaurale beats, fase-modulatie en amplitude-modulatie, kan uw meditatieve praktijk u plotseling naar bewustzijnstoestanden brengen waar mensen jaren van passieve praktijk voor nodig hebben om te bereiken. Het is veilig om te zeggen dat deze tools uw praktijk heel snel naar een hoger niveau kunnen tillen.

Recente studies over binaurale beats hebben verrassende voordelen onthuld. Een studie ontdekte dat het luisteren naar binaurale beats in een beta-bereik hielp om de prestaties bij eenvoudige taken te verbeteren, evenals de stemming van mensen te verhogen.

Recente studies over binaurale beats hebben verrassende voordelen onthuld. Een studie ontdekte dat het luisteren naar binaurale beats in een beta-bereik hielp om de prestaties bij eenvoudige taken te verbeteren, evenals de stemming van mensen te verhogen. De meeste mensen in de studie vonden dat hun concentratie verbeterd was. Verschillende andere recente studies ontdekten dat binaurale beats de angstniveaus aanzienlijk verminderden. En de meeste mensen die aan deze studies deelnamen, voelden zich creatiever.

Hoewel er geweldige voordelen zijn aan binaurale beats en technologie-ondersteunde meditatie, is het belangrijk om langzaam te gaan en voorzichtig te zijn met uw praktijk. Hoewel er zeer weinig geregistreerde bijwerkingen zijn, is de hersenactiviteit van niemand identiek aan die van iemand anders. Er is geen manier om een specifiek gebied van de hersenen te targeten met binaurale beats, dus het wordt een ervaring voor de hele hersenen. Neurologische paden worden hierdoor gecreëerd, wat in theorie op veel manieren kan helpen bij onevenwichtigheden. Er moeten echter meer studies over dit onderwerp worden gedaan om het volledige scala aan langetermijnbijwerkingen te begrijpen.

Tot nu toe zijn de meest voorkomende bijwerkingen angst, hoofdpijn, misselijkheid, het naar boven komen van oude herinneringen en nachtmerries. Maar geen twee lichamen zijn hetzelfde, en uiteindelijk is het nooit duidelijk hoe iemand zal reageren op stimulatie. Dus, het advies dat ik keer op keer heb gehoord met technologie-ondersteunde meditatie is dit: behandel het als een workout.

U begint nooit aan een workout met de zwaarste gewichten. U begint met het tillen van de kleinste gewichten en bouwt langzaam de spieren op om uw weg omhoog te werken. Mij is aangeraden om mijn meditatieve praktijk op een vergelijkbare manier te behandelen. Het kan verstandig zijn om uw meditatieve praktijk aandachtig te beginnen. Bouw vervolgens voort op uw praktijk met binaurale beats en andere technologie-ondersteuning, zoals Monroe Sound Science. Misschien kunt u beginnen met een paar sessies per week en uw weg omhoog werken naar meer. Een geleidelijke reis is beter dan alles te snel op te nemen. Ik heb gelezen dat de meeste gevallen van bijwerkingen voortkomen uit te snel te veel doen.

Wat betekent dit allemaal?

Dit zou u in geen geval moeten ontmoedigen om met uw meditatieve praktijk door te gaan. Ik geef simpelweg deze informatie zodat u begrijpt dat wanneer u mediteert, uw hersenen kunnen veranderen en uw lichaam zich daardoor anders kan voelen. Dit is over het algemeen een normaal onderdeel van het proces dat zich voordoet wanneer u begint met regelmatig mediteren. Als u het ongemak accepteert, gaat het over het algemeen voorbij naarmate u dieper in uw praktijk duikt. Zoek echter altijd de adviezen van uw arts of andere gekwalificeerde gezondheidszorgverleners bij vragen die u heeft over een mogelijke medische aandoening.

Ik laat u hiermee achter: in mijn ervaringen heb ik elk van deze bijwerkingen om de beurt gevoeld, en ik ben gegroeid en heb ze allemaal overwonnen in mijn proces. Ongemak is een onderdeel van groei, en het is belangrijk om dat te onthouden. Ik hoop dat uw meditatie u een overvloed aan voordelen brengt terwijl u groeit met en uw praktijk uitbreidt.