In deze oefening zult u verbinding maken met de natuurlijke stroom van uw ademhaling. Observeer de stroom van gedachten en besef dat u niet uw gedachten bent. U bent de waarnemer van uw gedachten. Als er verwarrende of ongemakkelijke gedachten opkomen, richt u uw aandacht eenvoudigweg weer op uw ademhaling. Merk de Flow of Balance op terwijl u beweegt tussen gedachten, lichamelijke sensaties, emoties en het terugbrengen van de focus van uw aandacht naar uw ademhaling.