COVID-19, Bilinç, Kâbuslar ve Açık Rüya Görme

Luigi Sciambarella ve antrenman partneri Thomas Hasenberger, lucid rüya uzmanlarıdır. Monroe ve diğer mekanlarda yüz yüze ve çevrimiçi programlar öğretmektedirler. Bu blogda, Luigi, bu "ilginç zamanlarda" kabusların gücünü kullanmak için rüya çalışması tekniklerini önermektedir.

Joseph Chamberlain'ı alıntılamak gerekirse, “Hepinizin en ilginç zamanlarda yaşadığımız konusunda hemfikir olacağını düşünüyorum.”

Bu, bir küçümseme! COVID-19 durumu, günlük hayatımızı sürdürme şeklimizde, değer verdiklerimizde ve fiziksel, zihinsel ve duygusal önceliklerimizi nerede konumlandırdığımızda küresel değişimlere yol açtı. Bu durumu rüya çalışması ile, özellikle de kabuslar ile karşılaştırmak istiyorum.

Kabuslar, en savunmasız olduğumuz anlarda dikkatimizi çeker; huzur içinde ve bilinçsizce uyuduğumuz, kendimizi koruyamadığımız zamanlarda.

Rüyaların birçok işlevi vardır ve bunlardan biri tamamlanmamış işler ile ilgilenmektir. Gündüz çözüme kavuşmamış olan şeyler, rüya içeriğinizin tuğlaları ve harcı olacaktır. Bunu sezgisel olarak biliyoruz – yaklaşan bir son tarih mi var? Önemli bir sınav mı? Bir kalabalığın önünde konuşma mı? Gerçekten hoşlandığınız biriyle bir randevu mu? O zaman, benzer hisleri ve duyguları tetikleyen durumlar hakkında rüya görme olasılığınız oldukça yüksektir.

Ancak çoğu zaman rüyalarımızı unuturuz, geçiştiririz ya da kahve sohbetlerinde zar zor kabul ederiz. Korkulu rüyalar yapısal olarak farklı değildir ama ilettikleri duygusal enerji, göz ardı edilmesi çok daha zor bir şeydir. Korkulu rüyalar, en savunmasız olduğumuz anlarda dikkatimizi çeker; huzur içinde ve bilinçsizce uyuduğumuz, kendimizi koruyamadığımız zamanlarda.

COVID-19'un, sokağa çıkma yasaklarının, çok sayıda ve çelişkili açıklayıcı teorilerin ve anlamlı sosyal ve fiziksel temas eksikliğinin, rahatsız edici uyku içeriğinde önemli bir artışa yol açması sürpriz değil. Korkulu bir rüya senaryosundan kaçmanın alışılmış stratejisi uyanmaktır (genellikle terleyerek, titreyerek ve kalp atışları hızlanarak) ama burada, uyanık durumda, bu küresel, tamamlanmamış işin sürekli hatırlatılmasıyla karşı karşıyayız.

Hafıza, odaklanma ve duygusal düzenleme, daha kaliteli uyku ile iyileşecektir.

İçsel çalışmalarım sayesinde, neredeyse yirmi yıldır kabus görmedim ve bu içsel çalışma, başkalarının kabuslarını ve kötü rüyalarını çözmelerine yardımcı olmak için zihinsel araçlar ve teknikler geliştirmeme yardımcı oldu. Bu kriz sırasında kabus ya da rahatsız edici bir uyku yaşamadım, bu yüzden sizin için faydalı olabileceğini düşündüğüm birkaç içgörü paylaşmak istiyorum.

Öncelikle, Amerikalıların yaklaşık %35'i uyku yoksunluğu çekiyor. Mevcut durum, insanların uyku borçlarını kapatmalarına neden oldu ve bunun etkilerinden biri rüya hatırlama yeteneğinin artmasıdır. Genel bir kural olarak, daha fazla uyursanız, daha fazla rüya görme ve dolayısıyla daha fazla rüya içeriğini hatırlama olasılığınız artar. Bu nedenle, bu krizden önce rahatsız edici rüyalar görmüş olabilirsiniz ama sadece onları hatırlamıyordunuz. Daha fazla dinlenmenin tadını çıkarmaya devam edin çünkü bu, muazzam fiziksel, duygusal ve zihinsel faydalar sunar.

Hemen hemen her tür psikolojik rahatsızlığın bir belirtisi olarak rahatsız edici uyku yaşaması sürpriz değil. Burada rutin önemlidir. Düzenli bir uyku ve uyanma saati belirlemek, derin uykunuzun sürekli olarak yeterli fiziksel iyileşme ve yenilenme sağlamasını sağlayacaktır ve rüyalarınız hafıza yeniden yapılandırmasını ve yaratıcılığı geliştirecektir. Hafıza, odaklanma ve duygusal düzenleme, daha kaliteli uyku ile iyileşecektir. Bu süreci, sabahları rüyalarınızı hatırlamak için kasıtlı bir çaba göstererek ve bir deftere yazarak geliştirebilirsiniz.

Rüyalar size saldırmaz veya sizi yargılamaz, yalnızca inançlarınız, değerleriniz ve alışkanlıklarınız hakkında bir şeyler öğretmek için dikkatinizi elde etmeye çalışırlar ... özellikle de gelişiminizi bir şekilde sınırlayanlar.

Rüyalarınızı hatırlamak, içsel çalışma sürecinin yalnızca bir parçasıdır. Rüyalar, bilinçli zihne bir ayna tutmanın bilinçaltı zihnin bir yoludur; rüyayı gören kişiye çözülmemiş iç veya dış dünya sorunlarını açığa çıkarır. Bunun nedeni, bireysel, kişisel büyüme sürecinize fayda sağlamaktır. Rüyalar size saldırmaz veya sizi yargılamaz, yalnızca inançlarınız, değerleriniz ve alışkanlıklarınız hakkında bir şeyler öğretmek için dikkatinizi elde etmeye çalışırlar ... özellikle de gelişiminizi bir şekilde sınırlayanlar. Korkulu rüyalar da farklı değildir; dikkatinizi kazanmakta oldukça etkilidirler!

Asıl sorun, rüya ortamlarını dışsal ortamlar gibi ele almamızdır. Eğer birine geçen gece onunla ilgili rüya gördüğünüzü söylediyseniz, içsel dünyanızı dışsal bir dünya ile karıştırmışsınız demektir. Bunun yerine, o kişinin rolünü oynayan kendinizle ilgili rüya gördünüz. Rüyanın tüm parçaları: insanlar, nesneler, zemin ve gökyüzü ve içindeki perspektifiniz tamamen sizsiniz. Bu, lucid rüya pratiği ile çok belirgin hale gelen bir derstir; bu süreçte rüya gördüğünüzü bildiğiniz bir durumdur. Lucid bir rüyada, rüya içinde bilinçlisiniz ve onunla doğrudan etkileşimde bulunabilirsiniz. Ama aynı zamanda rüyanın her yönü, her perspektifi, her nesne ve durumu da olabilirsiniz.

Rüyanın tüm parçalarıyla özdeşleşerek, bir parçayı diğerinden daha olumlu/olumsuz olarak algılama olasılığınız azalır. Onlar, toplam benliğinizin farklı ifadeleridir. Öyleyse, rüyada sizi kovalayan canavar, bir yaratığın diğerini kovaladığı bir hikaye haline gelir ve artık doğrudan duygusal olarak dahil olmayan lucid gözlemci, “Hangi parçam diğerinin dikkatini çekmek için peşinden koşuyor?” diye sorabilir. Eğer birbirlerinden kaçmak yerine bir konuşma yapsalardı ne olurdu? O diyalogun gerçekleştiği yeni bir senaryo rüya görebilir miyim?

Rüyanın tüm parçalarını toplam benliğinizin parçaları olarak kabul etme süreci, içsel güven ve güven duygusunu geliştirmeye yardımcı olur.

Bu süreci kolaylaştırmak için lucid bir rüya gören olmanıza gerek yok. Uyandığınızda, meditasyon yapabilir ve aynı soruları sorabilir ve rüya içeriğini değiştirmek için hayal gücünüzü kullanabilirsiniz. Örneğin, eğer kabus figürünün tarafını tutarsanız, size ne söylemek isterdi? Uyandığınızda kesilen noktadan rüyayı nasıl devam ettirirsiniz?

Rüyanın tüm parçalarını toplam benliğinizin parçaları olarak kabul etme süreci, içsel güven ve güven duygusunu geliştirmeye yardımcı olur. Kendinizin bazı parçalarını yargılamayı ve reddetmeyi öğrenebilirseniz, o zaman rüyalarınızın size büyümenize yardımcı olmaya çalıştığını güvenle kabul edebilirsiniz. Rüyada hiçbir şeyin size zarar veremeyeceğini biliyorsanız çünkü o sizin bir parçanızdır, o zaman içsel güven geliştirebilirsiniz.

"Rüya Sığınağı" adlı sesli egzersiz, tamamen güvende ve koruma altında hissedebileceğiniz bir iç alan yaratma sürecini kolaylaştırmak için tasarlanmıştır. Dış dünyada ne olursa olsun, bu iç sığınak, sakin ve dengeli bir merkeze girmenize yardımcı olabilir. Bu, bilinçaltınızın bir parçasını, size içsel bir danışman şeklinde yardım sağlaması için güçlendirerek daha da artırılır. Bazen, rekabet eden ve çelişkili dış mesajlar karşısında sezgimize güvenmekte zorlanırız, bu yüzden bu, o bilgiyi erişim sağlamak için bir yoludur, böylece kendinize olan güveninizi yeniden tesis edebilirsiniz.

Rüyalar, tek yönlü bir bilgi akışı değildir, bilinçaltınızla yapabileceğiniz bir konuşmadır ...

Son olarak, bir rüya planı oluşturmanız için davet edileceksiniz. Eğer herhangi bir şekilde tatmin edici olmayan bir rüyanız varsa, o zaman planlama aşamasında onu yeniden çalışmanızı öneririm. Aksi takdirde, bu dönemde anlayabileceğiniz ve entegre edebileceğiniz bir şekilde büyüme sürecinize yardımcı olacak bir şey hakkında rüya göreceğiniz niyetini belirleyin. Rüyalar, tek yönlü bir bilgi akışı değildir, bilinçli ve bilinçaltı unsurların toplam benliğin iyileştirilmesi için birlikte çalıştığı bir konuşmadır. Bu yüzden, gün içinde ve uyku rutininizi gerçekleştirirken ... kendinizle konuşun!

Bu makalede bahsedilen programlar ve ürünler hakkında daha fazla bilgi için programlar bölümümüze veya mağazaya göz atın.