Monroe Institute · July 31, 2020
Stresten Arınmış, Daha Verimli ve Hukuki Olarak Farkında: Bir SAM Hikayesi
Kathy'nin ölümü ... önceki 18 ay içinde yakın bir akrabanın dördüncü ölümüydü. ... “büyük” soruları düşünmeye başladım.
Abla Kathy, 1998 yılında meme kanseri teşhisi aldı. Bu savaşı verdi ve kazandı. 2004 civarında kanserden arınmış olarak beş yıl dönümünü geçti. Kathy'yi yeni bir yaşam umuduyla görmek harikaydı. Her zaman neşeli ve iyimser bir bakış açısına sahipti, beş yıl dönümünü geçtikten sonra ruh hali yeniden yükselmiş gibiydi.
Ne yazık ki, kanseri onunla işini bitirmedi. 2005 yılında intikam alır gibi geri döndü ve Kathy, 20 Nisan 2008'de vefat etti. Son ana kadar muazzam bir cesaret ve güç gösterdi ve zorluklar karşısında sınıf ve onurunu korumanın ne demek olduğunu bana çok şey öğretti.
Kathy'nin Nisan 2008'deki ölümü, önceki 18 ay içinde yakın bir akrabanın dördüncü ölümüydü. Hepsi farklı türde ölümler yaşadı; konuşma yetisini kaybettiren felçten sonra beş ay yaşayan babamdan, kalp krizi sonucu hızla vefat eden kayınpederime, uzun bir kalp sorunları mücadelesinin ardından kendi şartlarında zarifçe vefat eden harika bir teyzeye kadar. Yakın akrabaların farklı şekillerde ve farklı yaşlarda ölmesini görmek, yaşam ve ölümle ilgili konuları ve diğer “büyük” soruları düşünmeye gerçekten başladım.
Hafta boyunca, daha önce hiç deneyimlemediğim derin meditasyon durumlarına girmeyi başardım ...
Bu sorulara bazı yanıtlar bulmaya çalışmak için, Virginia'nın güzel dağlarında bulunan Monroe Institute'te bir haftalık bir atölyeye katılmaya karar verdim. Daha önce geleneksel meditasyon yöntemlerini denemiştim, ama onlarla uzun süre devam etmedim. 1970'lerden beri meditasyon egzersizlerinde kullanılan ses destekli teknolojiyi okudum ve bu beni etkiledi. Teknoloji destekli meditasyon—bu, geleneksel olmayan ama görünüşe göre etkili bir meditasyon yaklaşımı!
Bu yüzden, Monroe hakkında çok fazla bilgi sahibi olmadan, Temmuz 2008'de “Gateway Voyage” adlı tanıtım atölyesine katılmak üzere Virginia'nın dağlarına doğru yola çıktım. Hafta boyunca, daha önce hiç deneyimlemediğim derin meditasyon durumlarına girmeyi başardım ve sonuç olarak, o hafta boyunca çok stresiz, net bir zihin hali yaşadım. Daha da iyisi, eve döndüğümde o nispeten rahat duruma çok kolay bir şekilde geri dönebildim ve çocuklarım da dahil olmak üzere birçok kişi, bende belirgin bir değişiklik gördüklerini söylediler. Virginia'ya gitmeden önceki halimden daha sakin ve daha sabırlı bir insan oldum.
Geleneksel meditasyon yaklaşımlarının aksine, burada nefesinizi pasif bir şekilde gözlemleyip düşüncelerin zihninizden yargılamadan geçmesine izin vermek yerine, bu egzersizler rehberliydi ve zihinsel olarak “aktif” olmanız için tasarlanmıştı. Başka bir deyişle, üzerinde çalışmak istediğiniz soruları veya konuları meditasyonunuza taşıma deneyimini yaşıyorsunuz.
Bu, kendimi keşfetmek için harika bir yol oldu. Eve döndüğümde fark etmedim ama kendimle daha barışık görünüyordum ve özellikle kontrol edemediğim şeyleri bırakma konusunda daha iyi bir yeteneğe sahip oldum. Bu, karşılaştığım bazı iş ve kişisel sorunlarda bana çok yardımcı oldu.
O tutarlılık hissi, her zaman var olan analitik yanımı daha yaratıcı bir açıklıkla dengelemeye başlamış gibiydi ...
Bir sonraki yaz, “Heartline” programı için Monroe'ya döndüm. Amacım, bu sol beyinli, analitik avukatın kalbini gerçekten açmayı öğrenmekti. Hafta boyunca, yine çok etkileyici deneyimler yaşadım ve kalbimden yaşamanın ne demek olduğunu ilk kez gerçekten deneyimledim.
O hafta çok fazla kişisel gelişim yaşandı. Zihnimle kalbim arasında tutarlılık hissetmenin ne demek olduğunu gerçekten deneyimledim ve pratik yaparak, bunu yapma niyetiyle o tutarlı duruma geri dönebildim. O tutarlılık hissi, her zaman var olan analitik yanımı daha yaratıcı bir açıklıkla dengelemeye başlamış gibiydi, ki bunu ifade etmekte sık sık zorluk çekiyordum. Kalp enerjime erişerek, olaylara daha geniş bir perspektiften bakma yeteneğim arttı, daha sabırlı dinleyebildim ve başkalarına karşı tutabileceğim merhamet derecesinin arttığını gerçekten fark ettim.
Kalp enerjimin kendi hayatım üzerindeki etkisinden daha fazla emin oldukça, başkalarını etkilemek için bunu kullanıp kullanamayacağımı görmek için bir deney yapmaya karar verdim. Bazen, 19. kattaki ofisime giden bir asansörde seyahat ederken, kalp enerjimi diğer yolculara gönderdim. O enerjiyi her bir bireye göndermeye odaklandıkça, diğer insanlardan daha fazla gülümseme ve olumlu etkileşim aldığımı fark ettim.
Bu belki de benim için sadece başkalarına etkili bir şekilde ulaşabileceğimi ve onları olumlu yönde etkileyebileceğimi değil, aynı zamanda bunu yapmanın doğamda olduğunu—öğrendiklerimi başkalarına öğretmek, meditasyonun onların hayatlarını benimki kadar dönüştüreceği umuduyla.
... ses destekli meditasyon araçlarını diğer avukatlara erişilebilir hale getirme düşüncesi üzerinde ne kadar çok düşündüysem, meditasyon deneyimlerim o temayı o kadar çok yansıtmaya başladı.
Her yıl Monroe'ya geri gitmeye devam ettim ve sonunda evde atölye vermek için bir Outreach Trainer oldum. Ayrıca, diğer avukatlara daha fazla huzur ve mutluluk getirmelerine yardımcı olmak için öğrendiğim bazı araçları paylaşmayı öğrenmek istediğime karar verdim. İlginçti, ama muhtemelen şaşırtıcı olmamalıydı ki, ses destekli meditasyon araçlarını diğer avukatlara erişilebilir hale getirme düşüncesi üzerinde ne kadar çok düşündüysem, meditasyon deneyimlerim o temayı o kadar çok yansıtmaya başladı.
Örneğin, 2013'teki “Conscious Presence” programında, sınırsız potansiyel bir yeri keşfetmek ve orada ne bulduğumuzu görmek amacıyla bir egzersiz yaptık. Bu egzersizden sonra günlüğüme yazdığımda, bu yeri keşfetmenin çok etkileyici bir deneyimi içinde, “O zaman ‘geri’ getirildim ve bir Öğretmen olduğumu, bir Kaşif değil ve odaklanmam gerekenin burada, Dünya Yerinde sonsuz olasılıklar olduğunu anladım. Burada ‘dışarıda’ olduğu kadar az ‘sonsuzluk’ yok. Sonsuzluk, diğer şeylerin yanı sıra, bir bakış açısı meselesidir. Bazıları sınırsız, neredeyse boş bir hiçlik olarak görürken, diğerleri bu varoluşta insan ruhunun sınırsız doluluğu olarak görür. Benim, başkalarının bunu kendilerinde bulmalarına yardımcı olmak için üzerime düşeni yapmam gerekiyor.”
Bu aydınlanma, bu misyonu bir şekilde yerine getirme kararlılığımı artırdı. Ses destekli egzersizlerde bulunan aktif zihin yaklaşımının ruhsal ve öz farkındalık açısından nasıl çalıştığını zaten deneyimlemiştim ve şimdi bunu çalışma hayatıma yaymak istiyordum.
Artık bir sorunu ele almak için meditasyona bir niyet getirebildiğim için, bu yöntemi avukat olarak işimle ilgili konularda kullanmaya başladım. Bu pratiğin işimde yaratıcılığımı gerçekten artırdığını ve çok karmaşık sorunlara uygulanabilir çözümler bulma yeteneğime daha fazla güven sağladığını buldum.
... bir derin temizleme nefesiyle kendimi merkeze geri getirebiliyordum, mahkemede veya stresli bir toplantıda olsam bile.
Ayrıca, meditasyonun hayatımdaki stresi azaltma üzerindeki muazzam etkisini hissetmiştim ya da en azından onunla başa çıkma şeklimi. Stresli olduğumda, bir derin temizleme nefesiyle kendimi merkeze geri getirebileceğimi biliyordum, mahkemede veya stresli bir toplantıda olsam bile. Ayrıca daha mutlu ve daha etkili bir avukat olduğumu biliyordum. Bu benim için işe yarıyorsa, başkaları için de işe yarayabileceğinden emindim.
O hayal ve çok çalışma, Legally Mindful'ı başlatmama ve Legally Mindful uygulamasını geliştirmeme yol açtı. Uygulama, kullanıcıları derin meditasyon durumlarına yönlendirmek için Monroe Institute'in kendi Spatial Angle Modulation™ (SAM) ses teknolojisini kullanarak geliştirdiğim çok spesifik meditasyon egzersizlerini içeriyor; bu egzersizler, avukatların ve diğer insanların profesyonel ve kişisel yaşamlarında karşılaştıkları birçok konuyu ele almalarına yardımcı oluyor.
Egzersizler, stres azaltmadan merhamet ve şükran pratiğine kadar her şeyi keşfediyor. Ardından, Legally Mindful, geleneksel meditasyon uygulamalarından birkaç adım daha ileri gidiyor. Örneğin, Yaratıcı Alan egzersizinde, kullanıcılar iş ile ilgili sorunları inceleyebilir ve olası çözümler geliştirebilirler. Toplantı Odası egzersizinde, yaklaşan bir toplantıyı, sunumu veya başka bir olayı görselleştirerek gerçek olay gerçekleştiğinde kendilerine güvenlerini artırabilirler. Sağlık ve İyi Olma egzersizi, dinleyicileri bedenlerindeki herhangi bir acı ve rahatsızlığı serbest bırakmak için kendi kalp enerjilerini kullanmaya yönlendirir.
Pandemiye yanıt olarak, Legally Mindful, web sitesi aracılığıyla Bağışıklık Tepkisi adlı ücretsiz bir ses destekli meditasyon egzersizi tanıttı. Bu, herhangi birinin bağışıklık sistemini iyileştirmesine ve bu belirsiz zamanlarda kaygı hisleriyle başa çıkmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Bu meditasyon, 2009'daki “Heartline” deneyimimden sonra uygulamaya başladığım bir kalp enerjisi yaklaşımını kullanıyor. Bu kalp temelli yaklaşımın odak noktası, genel sağlık ve iyi olmayı artırmak için zihin-beden bağlantısını geliştirmek ve bağışıklık sisteminin virüslere, bakterilere ve vücudunuza giren diğer mikroplara yanıtını optimize etmektir. Egzersiz, SAM ses teknolojisi ile desteklenmektedir.
Legally Mindful, herkesin derin bir meditasyon durumuna girebileceği ve iş ile ilgili çabalarında kasıtlı olarak üretken olabileceği beklentisini artırmanın benim yolumdur.
Kız kardeşim Kathy'nin ölümünün onuncu yıldönümünde, Legally Mindful web sitesini Kathy'ye adadım ve ses destekli meditasyonu başkalarına ulaştırma girişimimin başarılı olacağı umuduyla. Ve bunun olacağına inanıyorum.
Monroe Institute programları aracılığıyla öğrendiğim şeylerden biri, kendi sınırlayıcı beklentilerimizin herhangi bir deneyimden ne elde ettiğimizi kontrol edebileceğidir. Kendi bilincimi keşfederken, gerçekten zihnimi ve kalbimi hayatımda harika şeylerin olmasına açtığımda bunun nasıl çalıştığını öğrendim.
Legally Mindful, herkesin derin bir meditasyon durumuna girebileceği ve iş ile ilgili çabalarında kasıtlı olarak üretken olabileceği beklentisini artırmanın benim yolumdur. Bu genişletilmiş beklentilerin benim için ne kadar iyi çalıştığını biliyorum. Hikayemi anlatarak, amacım başkalarının da benzer, ve umarım daha üretken deneyimler yaşamalarına yardımcı olmaktır.