Kararlılıklarınızı Sürdürmek

Yeni yıl sadece hızla gelmekle kalmadı, aynı zamanda kabul etmekte zorlandığım kadar hızlı geçiyor. Hala dileklerimizi ve kararlarımızı gerçekleştirmek için önümüzde çoğu yıl var, ancak birçok insanın niyetlerinden vazgeçtiğini görmek sizi şaşırtabilir. Çok da zaman almaz. Hedeflerinize yönelik çalışmadan geçen bir veya iki hafta, neye çalıştığınızı unutmada olasılığı artırır. Hiçbirimiz, kararlarını belirleyip ardından hemen terk edenlerin arasına katılmak istemiyoruz, ancak birçok kişi bu duruma düşüyor. Bu anlaşılabilir. Çok şey oluyor ve diğer birçok şey zamanımızı ve dikkatimizi çektiğinde, kişisel olarak neye çalıştığımızı unutmamız kolay olabilir. Bu konuda çok düşündükten sonra ve kararlarımdan sapmamaya kararlı bir şekilde, hedefimde kalmama yardımcı olan birkaç faydalı ipucu paylaşıyorum.

Kararlar belirleyerek ve kendinizi olumlu onaylamalarla motive ederek, neleri başarabileceğinize şaşırabilirsiniz.

Haftalık kontrol

Kendi hedeflerimi ve kararlarımı takip etmemde en çok yardımcı olan şey, kendimle haftalık bir kontrol yapmaktır. Her hafta sonu, kendimi tamamen düşüncelerimle, bir kalemle ve bir parça kağıtla yalnız bırakmak için meditasyon yaparım. Büyük resimde neyi başarmak istediğimi ve daha az bir seviyede neyi başarmak istediğimi meditasyon yaparım. Ve bunları yazarım. Ardından, bu gelecek hafta neyi başarmak istediğime dair küçük bir plan oluştururum ve daha büyük hedeflere daha kademeli bir şekilde çalışırım. Üzerinde çalıştığım şeyleri listelediğim ve buna biraz zaman ayırdığım haftalık bir kontrol yapmak, beni daha üretken bir hafta için motive ediyor. Bu kontrollerin benim için paha biçilmez ve kendime destekleyici olduğunu düşünüyorum. Aynı bağlamda, önceki haftayı değerlendiririm, başardığım şeyleri kutlarım ve neden diğerlerini başaramadığımı not ederim. Hedeflerinizin sürekli farkında olmak, büyük bir fark yaratabilir.

Öncelikleri belirlemek için hızlı bir günlük meditasyon

Haftalık meditasyonumun bir kısmı, haftanın her günü neyi başarmak istediğimi ayırmamı sağlar. Her sabah kendime 15 dakika kadar meditasyon yapma izni verdiğimde, o gün neyi başarmak istediğimi görselleştirebiliyorum. Ne demek istiyorum? Yani, kalktığımda, günüm için niyetlerimi belirlemek için 15 dakika ayırmayı seviyorum. Başarmam gereken şeylerin önümde serildiğini görüyorum ve bunu kolaylıkla başardığımı hayal ediyorum. Bu, kararlarım açısından da son derece önemli hale geliyor. Her gün kararlarıma biraz odaklanıyorum, bu da onları aklımda taze tutmama ve dolayısıyla daha fazla başarı elde etme olasılığımı artırıyor. Örneğin, eğer kararım kilo vermekse, sabah görselleştirme egzersizimde sağlıklı beslenip gün boyunca sağlıklı hissettiğimi görüyorum. Böylece, daha sonra yemek yediğimde, sağlıklı seçimler doğal olarak aklımda olacak.

Belki de en önemlisi, kendinize koyduğunuz hedeflere karşı hoşgörülü olmanızdır.

Olumlu onaylamalar

İnanın ya da inanmayın, ne kadar saçma görünse de, olumlu onaylamalar bu yıl popüler hale geldi çünkü birçok çalışma etkinliklerini kanıtlamış gibi görünüyor. Kararlarınız veya hedefleriniz doğrultusunda yeterince başarı elde etmediğinizi hissetmek yerine, kendinize “Bunu yapabilirsin!” “Bugün harika bir iş çıkardın.” “Ben güçlü biriyim ve aklıma koyduğum her şeyi başarabilirim.” demeyi deneyin. Kararlar belirleyerek ve kendinizi olumlu onaylamalarla motive ederek, neleri başarabileceğinize şaşırabilirsiniz.

Hoşgörü

Belki de en önemlisi, kendinize koyduğunuz hedeflere karşı hoşgörülü olmanızdır. Birçok durumda, insanlar hedeflerine ulaşamadıkları için kararlarından vazgeçerler. Ulaşamadığınız bir şey için neden sürekli çalışasınız ki? Böyle bir yenilgi psikolojisi yerine, hayatınızda birçok şeyin olduğunu kabul edin, kendinize anlayış gösterin ve kendinize biraz hoşgörü tanıyın. Şimdi, bu, hedeflerinizi asla karşılamamak veya denememek anlamına gelmiyor; burada bir denge var. Hedeflerinize günlük veya haftalık olarak çalışın, planınızı nasıl ayırırsanız ayırın, ve sonra istediğiniz her şeyi başaramadığınızda kendinize biraz affetme izni verin. Örneğin, bir kitap yazıyorsanız ve sizi hedefinize yönlendirmek için haftada 1,000 kelime yazma izni veriyorsanız, 800 kelime yazdığınızda moralinizi bozmayın. Bunun yerine, 800 kelime üretmenin küçük zaferini kutlayın ve gelecek hafta daha fazlası için çabalayın. Ancak, eğer hiç yazmadıysanız, kendinizi sorumlu tutun ve en azından denemek için kendinizi zorlayın.

Kararlarınızı ve hedeflerinizi takip etmek her zaman kolay değildir. Ancak, kontrol yaparak, kendinizi sorumlu tutarak, olumlu onaylamalarla motive olarak ve her şeyi başaramadığınızda bir ölçüde hoşgörü göstererek, yıl boyunca neleri başarabileceğinize şaşırabilirsiniz.