Yürüyüş Meditasyonunun Faydaları

Bugün, alıştığım meditasyon repertuarımdan birini yapmak yerine yürüyüş meditasyonu yapmaya karar verdim. Expand uygulaması artık Çok Günlü Yolculuklar sunuyor ve Yürüyüş Meditasyonu deneyimi, mahallem geniş ve öğleden sonra yürüyüşleri için elverişli olduğu için benim için olağanüstü bir fırsat olarak öne çıktı. Bakımlı çimlerin yeşilliğini boyayan muhteşem güneş ışınları, meditasyon yapmak için mükemmel bir ortam gibi görünüyordu. Son bir yıl içinde benim için bu kadar önemli hale gelen içimdeki sessiz huzuru bulurken bedenimi hareket ettirmeye hazırdım.

Meditasyonu genellikle durgunluğa ulaşmak için bir araç olarak düşünme eğilimindeyiz ve meditasyonu içsel huzuru bulmakla ilişkilendiriyorum. Ancak, huzurun durgunluk anlamına gelmesi gerekmediği ortaya çıkıyor. Yürüyüş meditasyonu tamamen farklı bir oyun, bedenlerimizi hareket halinde tutarken meditasyonun huzuruna erişmenin bir yolu. Meditasyonun hareketi içinde, çevremizdeki dünyanın manzaralarını ve seslerini fark ederken başka bir farkındalık varyantını deneyimlemenin bir yoludur.

Meditasyona başlamamın üzerinden birkaç saniye geçmeden dikkatimi çeken şey, dünyanın akışkanlığıydı. Akışkanlık ve hareket sürekli olarak etrafımızı sarıyor. Genellikle göz ardı ettiğimiz veya görmezden geldiğimiz bir şey, ama hayatın hareketine zihinlerimizi açtığımızda, ona ne kadar bağlı olduğumuzu fark edebiliyoruz. Hafifçe esen rüzgar, cildimizi okşarken bizi çok hafif bir şekilde etkiliyor. Uçuşan kokular, deneyimlerin tetikleyicilerinden gelen duyguları ve anıları uyandırıyor. Bu özel meditasyon yolculuğunun söylediği gibi, deneyim akışımızda dikkat ettiğimiz şeyleri daha fazla yetiştiriyoruz.

Meditasyonu genellikle durgunluğa ulaşmak için bir araç olarak düşünme eğilimindeyiz ve meditasyonu içsel huzuru bulmakla ilişkilendiriyorum. Ancak, huzurun durgunluk anlamına gelmesi gerekmediği ortaya çıkıyor.

Etrafımdaki akışkanlık

Sonra, büyük bir farkındalık egzersizinin gerçek şekliyle, varlığımızın ne kadarının düşünmeden içgüdüsel olarak yapıldığını fark etmeye başladım. Nefes almaktan yürümeye, yutmaya kadar bedenimizin günlük işlevleri, o kadar içgüdüsel bir şekilde programlanmış ki hiç düşünce veya çaba gerektirmiyor. Bunu parçalayabildiğimizde ve her adımımıza, ayaklarımızın yere değmesine, dizlerden dışarı doğru sallanmasına, kalçalar tarafından itilmeye, omuzlarımıza bağlanmasına, nefesimizle birleşmesine, kollarımızla sallanmasına gerçekten odaklanabildiğimizde… ancak o zaman tam odakla gelen taze köklü aktif meditasyonu deneyimleyebiliriz.

Eğer hiç farkındalık egzersizi denemediyseniz, özellikle yürümek gibi içimize derinlemesine yerleşmiş bir şeye adanmış birini, bunun keyfini alacağınızı düşünüyorum. Bedenimizin günlük mekanizmalarının üzerindeki örtünün kaldırılması, göz ardı ettiğimiz bir aydınlatıcı ve doğrulayıcı meditasyon biçimidir. Bunu Expand uygulamasının Yürüyüş Meditasyonu günlük yolculuğunda keşfetmenizi teşvik ediyorum. Bu benim için çok değerli bir deneyim oldu ve benim tahminim, sizin de benzer bir şekilde gözlerinizi açacağıdır.