En kropsscanning meditationsøvelse

Der har været mange gange i mit liv—måske kan du relatere—hvor jeg har følt mig utilpas (nogle gange fysisk og nogle gange mentalt) og bare ikke kunne finde ud af hvorfor. Smerte kan være tricky og smitsom. Vi kunne være fysisk syge, og det kunne påvirke vores humør, før vi indser det. Vi kunne være mentalt utilpasse, og pludselig er vi fysisk syge. At finde total sundhed og indre fred kommer med en fuld justering af sind, krop og ånd. Når alle disse aspekter er i harmoni i form af fred og sundhed, kan vi være vores sandeste og lykkeligste selv, efter min ydmyge mening. Derfor anser jeg det som essentielt at udføre en fuld kropsscanning under meditation periodisk. På den måde kan du fokusere på at helbrede de dele af dig, der har mest brug for det, dem der måske bløder deres smerte ind i andre dele af dit totale selv. En kropsscanning er en perfekt måde at præcist finde ud af, hvor hovedproblemet opstår, og fokusere din helbredelse der. Så, uden videre, vil jeg gerne guide dig gennem min kropsscanning meditation, som jeg udfører periodisk.

Jeg begynder hver meditation med min Monroe forberedelsesproces, hvor jeg tilføjer lidt af mit eget twist, hvor jeg prøver at slappe helt af og blive jordet i nuet. Jeg gør dette ved at føle min vejrtrækning stige og falde, og stige igen og falde igen. Jeg gentager dette i et par minutter, bare for at blive komfortabel i min stilhed og fokusere på min vejrtrækning. Derfra bevæger jeg mig gennem hvert område af min krop, startende ved mine tæer og op til mit hoved. Jeg indånder velvillig energi og lader den flyde ned til mine tæer. Jeg spørger mig selv, hvordan mine tæer føles, og hvordan mine fødder føles. Kommer der noget til at tænke på som værende smertefuldt eller ubehageligt, eller føles de gode? Så bevæger jeg mig op til mine lægge med næste udånding og stiller de samme spørgsmål. Derefter bevæger jeg mig op forbi mine knæ, op ad mine lår, ind i mit bækken og fordøjelsessystem, op forbi min mave til mit bryst, så ned ad mine arme til hænderne, og så op til mine skuldre, som næsten altid holder en form for spænding. Så jeg plejer at bruge ekstra tid på at trække vejret ind i mine skuldre og frigive spændingen der, mens jeg udånder. Næste skridt er at bevæge mig op ad min nakke og hals ind i mit hoved. Efter jeg har stillet disse spørgsmål og scannet min fulde fysiske krop, noterer jeg mig de områder, der føles mindre end ideelle, og jeg arbejder på at frigive enhver spænding, jeg måtte holde med min vejrtrækning.

At finde total sundhed og indre fred kommer med en fuld justering af sind, krop og ånd. Når alle disse aspekter er i harmoni i form af fred og sundhed, kan vi være vores sandeste og lykkeligste selv, efter min ydmyge mening.

Derfra fortsætter jeg med min mentale og følelsesmæssige tilstand. Jeg spørger mig selv: “Hvordan har du det i dag? Er du glad? Er du trist? Hvad holder dig tilbage fra at opleve fuld lykke?” og jeg mediterer over min mentale og følelsesmæssige tilstand i et stykke tid. Hvis jeg ikke føler mig bedst, vil jeg prøve at se, om der er nogen forbindelse mellem mit humør og eventuelle fysiske lidelser. Jeg vil meditere lidt over den følelsesmæssige tilstand, som jeg har opdaget, jeg er i, og så vil jeg forsøge at indånde en stor mængde energi og udånde smerten, frigive det, der ikke længere tjener mig. Endelig vil jeg gøre det samme åndeligt. Mediterer jeg nok eller forbinder jeg mig med mit højere selv på en måde, der gør mig glad, eller skal jeg ændre måden, jeg mediterer på? Jeg vil reflektere over alle disse tanker og frigive enhver negativitet, jeg opdager.

Næste skridt er, at jeg får mig selv i en god position til at helbrede. Til dette foretrækker jeg Focus 12, men hvilken som helst fokusniveau der resonerer med dig til helbredelse, brug det, og start en helbredelsesøvelse. Hvis du er godt bekendt med Monroe fokusniveauer, vil jeg også stærkt anbefale Focus 27 til helbredelse. Der er mange gode helbredelsesøvelser i Expand appen også, hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte. Jeg sikrer, at jeg opbygger mere energi med lidt Resonant Tuning og derefter går videre til en kraftfuld helbredelsessession, hvor jeg forestiller mig et stort hvidt lys, der omslutter de områder, der har brug for helbredelse, og renser dem for deres smerte og lidelser, både mentalt og fysisk. Fungerer delfinhelbredelse for dig? Udfør en helbredelsessession med din delfin og brug målpunkterne fra din kropsscanning, hvis det gør.

At tjekke ind med os selv er aldrig en dårlig ting. Det er vigtigt at se indad og se, hvordan vi har det i alle facetter af vores sind, krop og sjæl så regelmæssigt som muligt. På den måde kan vi holde os glade og sunde med hver drejning af livet. Så jeg opfordrer dig til regelmæssigt at tjekke ind med dig selv og udføre en kropsscanning for at sikre, at du føler dig som dit bedste selv.