Monroe Institute · July 31, 2020
Afstresset, Mere Produktiv og Juridisk Bevidst: En SAM Historie
Kathys død ... var den fjerde død af en nær slægtning i løbet af de foregående 18 måneder. ... Jeg begyndte at overveje ... "store" spørgsmål.
Min ældre søster Kathy blev diagnosticeret med brystkræft i 1998. Hun kæmpede den kamp og vandt. Hun nåede femårsgrænsen for at være kræftfri omkring 2004. Det var fantastisk at se Kathy med et nyt livsmod. Selvom hun altid havde haft et optimistisk syn, syntes hendes humør at stige igen efter at have passeret femårsgrænsen.
Desværre var hendes kræft ikke færdig med hende. Den vendte tilbage med hævn i 2005, og Kathy gik bort den 20. april 2008. Gennem hele forløbet viste hun fantastisk mod og styrke og lærte mig meget om at bevare klasse og værdighed gennem modgang.
Kathys død i april 2008 var den fjerde død af en nær slægtning i løbet af de foregående 18 måneder. De oplevede alle en anden type død, fra min far, der levede fem måneder efter et invaliderende slagtilfælde, som tog hans evne til at tale, til min svigerfar, der hurtigt gik bort efter et hjerteanfald, til en vidunderlig tante, der gik bort med værdighed på sine egne præmisser efter en lang kamp med hjerteproblemer. At se nære slægtninge dø på forskellige måder og i forskellige aldre fik mig virkelig til at overveje spørgsmål vedrørende liv og død og andre "store" spørgsmål.
I løbet af ugen var jeg i stand til at komme ind i dybere meditative tilstande end jeg nogensinde havde oplevet før ...
For at forsøge at finde svar på nogle af disse spørgsmål besluttede jeg at deltage i en uges workshop på Monroe Institute i de smukke bjerge i Virginia. Jeg havde prøvet traditionelle meditationsmetoder før, men jeg holdt ikke fast i dem længe. Jeg læste om den lydassisterede teknologi, som Monroe havde brugt i deres meditationsøvelser siden 1970'erne, og det fangede min interesse. meditation støttet af teknologi—snak om en ikke-traditionel, men tilsyneladende effektiv tilgang til meditation!
Så uden at vide meget mere om Monroe, drog jeg til bjergene i Virginia i juli 2008 for min “Gateway Voyage,” den introducerende workshop. I løbet af ugen var jeg i stand til at komme ind i dybere meditative tilstande end jeg nogensinde havde oplevet før, og som et resultat, jeg var i stand til at opleve en meget stressfri, klar tankegang hele ugen. Bedre endnu, jeg var i stand til at vende tilbage til den relativt afslappede tilstand meget let, da jeg kom hjem, og jeg blev fortalt af mange mennesker, herunder mine børn, at de så en mærkbar forskel i mig. Jeg var en mere rolig og tålmodig person end før jeg tog til Virginia.
Uden for traditionelle meditationsmetoder, hvor du passivt observerer dit åndedrag og lader tanker passere gennem dit sind uden dom, var disse øvelser guidede og designet til, at du skulle være mentalt "aktiv." Med andre ord, du får oplevelsen af at tage spørgsmål eller emner, du ønsker at arbejde med, ind i din meditation.
Dette viste sig at være en fantastisk vej til selvudforskning. Jeg lagde ikke mærke til det, før jeg kom hjem, men jeg syntes at være mere i fred med mig selv og bedre i stand til at give slip på ting, især de ting jeg ikke kunne kontrollere. Dette viste sig at være meget hjælpsomt for mig i nogle af de arbejds- og personlige problemer, jeg havde stået overfor.
Den følelse af sammenhæng syntes at begynde at balancere den allestedsnærværende analytiske side af mig med en mere kreativ åbenhed ...
Næste sommer vendte jeg tilbage til Monroe for “Heartline” programmet. Min hensigt var at lære, hvordan man virkelig åbner hjertet af denne venstre-hjernede, analytiske advokat. I løbet af ugen havde jeg igen en række meget indflydelsesrige oplevelser og fik min første rigtige smag af, hvad det betyder at leve fra mit hjerteområde.
Meget personlig udvikling fandt sted den uge. Jeg oplevede virkelig, hvordan det føltes at have sammenhæng mellem mit sind og mit hjerte, og hvordan jeg med øvelse kunne vende tilbage til den sammenhængende tilstand blot ved at have intentionen om at gøre det. Den følelse af sammenhæng syntes at begynde at balancere den allestedsnærværende analytiske side af mig med en mere kreativ åbenhed, som jeg alt for ofte havde svært ved at udtrykke. Ved at tappe ind i min hjerteenergi var jeg bedre i stand til at se tingene fra et bredere perspektiv, lytte mere tålmodigt, og jeg bemærkede virkelig den øgede grad af medfølelse, jeg var i stand til at have for andre.
Som jeg blev mere selvsikker i den indflydelse, min hjerteenergi havde på mit eget liv, besluttede jeg at udføre et eksperiment for at se, om jeg kunne bruge det til at påvirke andre. Af og til, mens jeg rejste i en elevator til mit kontor på 19. etage, sendte jeg min hjerteenergi ud til de andre passagerer. Da jeg koncentrerede mig om at sende den energi til hver enkelt, bemærkede jeg, at jeg modtog flere smil og positive interaktioner fra de andre mennesker som svar.
Dette var måske min første anelse om, at jeg ikke kun kunne række ud til andre og påvirke dem positivt, men at det også lå i min natur at gøre dette—at lære andre, hvad jeg havde lært i håbet om, at meditation ville transformere deres liv lige så meget som det havde gjort mit.
... jo mere jeg tænkte på at gøre lydassisterede meditationsværktøjer tilgængelige for andre advokater, jo mere afspejlede mine meditationsoplevelser det tema.
Jeg fortsatte med at vende tilbage til Monroe på årlig basis og blev til sidst en Outreach Trainer, så jeg kunne give workshops derhjemme. Jeg besluttede også, at jeg ville finde ud af, hvordan jeg kunne dele nogle af de værktøjer, jeg havde lært, med andre advokater for at hjælpe dem med at bringe mere fred og lykke ind i deres liv. Det var interessant, men burde nok ikke have været overraskende, at jo mere jeg tænkte på at gøre lydassisterede meditationsværktøjer tilgængelige for andre advokater, jo mere afspejlede mine meditationsoplevelser det tema.
For eksempel, under “Conscious Presence” programmet i 2013, lavede vi en øvelse, hvor formålet var at udforske et sted med ubegribelig potentiale og se, hvad vi fandt der. Som jeg skrev i min dagbog efter denne øvelse, midt i en meget inspirerende oplevelse af at udforske dette sted, “blev jeg derefter bragt ‘tilbage’ og forstod, at jeg er en lærer, ikke en opdagelsesrejsende, og at mit fokus skulle være på de uendelige muligheder her i jordens lokalitet. Der er ikke mindre ‘uendelighed’ her end der er ‘derude.’ Uendelighed er, blandt andet, et spørgsmål om perspektiv. Hvad nogle ser som det grænseløse, næsten tomme intethed, ser andre som den grænseløse fylde af den menneskelige ånd i denne eksistens. Jeg skal gøre min del for at hjælpe andre med at finde dette i sig selv.”
Denne åbenbaring gjorde mig mere beslutsom end nogensinde til på en eller anden måde at opfylde denne mission. Jeg havde allerede oplevet, hvordan den aktive sindstilstand, der findes i lydassisterede øvelser, fungerede fra et spirituelt og selvbevidsthedsperspektiv, og nu ville jeg udvide det til mit arbejdsliv.
Da jeg nu var i stand til at bringe en intention ind i en meditation for at arbejde på et problem, begyndte jeg at bruge denne metode i forhold til mit arbejde som advokat. Jeg fandt, at denne praksis virkelig hjalp min kreativitet i mit arbejde, samt gav mig mere selvtillid i min evne til at finde anvendelige løsninger på meget komplekse problemer.
... jeg kunne bringe mig selv tilbage til centrum med et enkelt dybt rensende åndedrag, selvom jeg var i en retssal eller et stressende møde.
Jeg havde også mærket den enorme effekt, meditation havde på at reducere stress i mit liv, eller i det mindste den måde, jeg var i stand til at håndtere det på. Jeg vidste, at hvis jeg var stresset, kunne jeg bringe mig selv tilbage til centrum med et enkelt dybt rensende åndedrag, selvom jeg var i en retssal eller et stressende møde. Jeg vidste også, at jeg var en gladere og mere effektiv advokat. Hvis det fungerede for mig, var jeg sikker på, at det kunne fungere for andre.
Den drøm og meget arbejde førte til, at jeg lancerede Legally Mindful og udviklede Legally Mindful appen. Appen inkluderer meget specifikke meditationsøvelser, jeg har udviklet ved hjælp af Monroe Institutes egen Spatial Angle Modulation™ (SAM) lydteknologi for at hjælpe brugerne med at komme ind i dybe meditative tilstande, hvor de kan tackle mange af de problemer, advokater og andre mennesker står overfor i deres professionelle og personlige liv.
Øvelserne udforsker alt fra stressaflastning til at praktisere medfølelse og taknemmelighed. Derefter, Legally Mindful tager det et par skridt videre end traditionelle meditationspraksisser. For eksempel, i Creative Space øvelsen kan brugerne undersøge arbejdsrelaterede problemer og kreativt udvikle mulige løsninger. I Meeting Room øvelsen visualiserer de et kommende møde, præsentation eller andet arrangement for at øge deres selvtillid, når det virkelige sker. Health & Well Being øvelsen guider lytterne til at bruge deres egen hjertebaserede energi til at frigive enhver smerte og ubehag i kroppen.
Som svar på pandemien, Legally Mindful introducerede en gratis lydassisteret meditationsøvelse kaldet Immune Response gennem hjemmesiden. Den er designet til at hjælpe alle med at forbedre deres immunsystem og håndtere følelser af angst i disse usikre tider.
Meditationen anvender en hjerte-energi tilgang, jeg begyndte at implementere efter min “Heartline” oplevelse i 2009. Fokus for denne hjertebaserede tilgang er på at udvikle sind-krop forbindelsen for at forbedre den generelle sundhed og velvære, samtidig med at immunsystemets reaktion på vira, bakterier og andre mikrober, der trænger ind i din krop, optimeres. Øvelsen understøttes af SAM lydteknologien.
Legally Mindful er min måde at hæve forventningen om, at enhver kan gå ind i en dyb meditative tilstand og være intentionelt produktiv med arbejdsrelaterede bestræbelser.
På tiårsdagen for min søster Kathys død, lancerede jeg Legally Mindful hjemmesiden med en dedikation til Kathy og med håbet om, at mit projekt med at bringe lydassisteret meditation til andre ville være en succes. Og jeg ved, at det vil være.
En af de ting, jeg lærte gennem Monroe Institute programmerne, er, at vores egne begrænsende forventninger kan kontrollere, hvad vi får ud af enhver oplevelse. Jeg lærte, hvordan det fungerede, da jeg udforskede min egen bevidsthed, da jeg virkelig åbnede mit sind og hjerte for vidunderlige ting, der skete i mit liv.
Legally Mindful er min måde at hæve forventningen om, at enhver kan gå ind i en dyb meditative tilstand og være intentionelt produktiv med arbejdsrelaterede bestræbelser. Jeg ved, hvor godt disse udvidede forventninger har fungeret for mig. Ved at fortælle min historie er min hensigt at hjælpe andre med at få lignende, og forhåbentlig endnu mere produktive, oplevelser selv.