Oplev forskellige fokusniveauer i din egen skabte rejse i Expand

Jo mere komfortabel jeg bliver med min meditationspraksis, jo mere elsker jeg at lege med mine øvelser og skifte dem ud, hvor jeg kan. Det er sjovt at prøve nye eventyr, og jeg har nydt alsidigheden i Expand-appen.

En af de største funktioner i Expand er muligheden for at personliggøre din meditation med forskellige fokusniveauer i appens Timer-sektion. Mens Timer-funktionen har været der siden begyndelsen, er der blevet tilføjet nye øvelser, der lader dig vælge fokusniveauer som det primære formål for en øvelse. Nu er Focus 10 (sindet vågent, kroppen sovende), Focus 12 (udvidet bevidsthed), Focus 15 (beyond time), Focus 18 (hjerteenergi) og Focus 21 (bro til andre realiteter) tilgængelige for at skabe dit eget eventyr. De oprindelige muligheder—kreativitet og manifestation, fokuseret opmærksomhed, meditation, afslapning og heling, samt søvn—forbliver også.

Efter at have valgt det fokusniveau, du gerne vil meditere i for en daglig øvelse, kan du vælge den tid, du gerne vil meditere (alt fra et minut til to timer), og derfra kan du vælge en baggrundslyd til at ledsage din øvelse (eller ikke, hvis du foretrækker det).

En af de største funktioner i Expand er muligheden for at personliggøre din meditation med forskellige fokusniveauer i appens Timer-sektion.

Den kreativitet og frihed, som dette tillader i min meditationspraksis, motiverer mig faktisk til at hoppe ind i appen og prøve nye meditationer hver dag. Mens de guidede øvelser er vigtige og noget, jeg har brug for nogle dage, er muligheden for at skabe min egen oplevelse inden for forskellige fokusniveauer noget, der giver en legende spænding, som jeg har brug for at dyrke på andre dage.

Efter at have taget mange forskellige programmer på The Monroe Institute, forbinder jeg hvert fokusniveau med forskellige opgaver og formål, så for mig kommer dette i betragtning, når jeg sammensætter mine egne meditationsøvelser.

Jeg finder, at Focus 12 er et meget selvrefleksivt sted, hvor jeg kan se ind i spejlene og portene til alle facetter af mit liv. Jeg finder, at det er fantastisk til at fokusere på mine kortsigtede problemer, reflektere over de rejser, mit liv i øjeblikket er på (fra et tættere perspektiv), og manifestere forskellige retninger, jeg gerne vil have mit liv til at tage. Så når jeg leder efter en introspektiv og mere praktisk meditation, finder jeg, at det er meget hjælpsomt at indstille min øvelse i Focus 12.

Focus 15 er et fantastisk sted for mig at adskille mig fuldstændigt fra små problemer, jeg ser omkring mig, og giver et større perspektiv væk fra tid og det drama, der nogle gange følger med. Jeg elsker manifestation fra Focus 15, da jeg føler, det er det bedste sted at manifestere mere overordnede mål og også at få perspektiv på, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er i livet. Nogle gange bliver jeg for optaget af mindre problemer, og Focus 15 kan give et fantastisk perspektiv.

Og når jeg ønsker at føle mig kreativ, fri og endnu mere distanceret fra unødvendige forhindringer, kan Focus 21 tilbyde en behagelig flugt og et sjovt eventyr, når jeg søger at energisere ekstrem kreativitet.

Jeg finder, at det mest spændende element ved at skabe disse forskellige eventyr for sig selv er, at du kan udforske hvert fokusniveau i dit eget tempo og se, hvad det frembringer. Meditation er en subjektiv ting, så hvad jeg oplever i et fokusniveau vil ikke være det samme som det, du oplever. Så jeg opfordrer dig til at gå ind i Expands Timer-sektion og prøve hvert af fokusniveauerne for at se, hvad de vækker i dig. Det er et fantastisk værktøj til ikke kun at udvide din egen meditationspraksis, men også til at lære mere om dig selv.