At opleve bevidsthed mens man drømmer

Sådan drømmer du klart

Klardrømning er et emne, som vi ofte hører om i vores samfund, men for de fleste synes det mere at være en fantasi end en realitet. Vi ser historier om klardrømning i film og tv-shows, og mange fiktive bøger inkluderer dette koncept. Men klardrømning er meget mere end fantasi. Der er faktisk noget videnskab bag det. Og selvom klardrømning er kendt for at ske spontant, er det en tilstand, som mange af os kan opnå med praksis og forståelse. Faktisk, ifølge en nylig undersøgelse, har 55% af mennesker oplevet mindst én klardrøm i deres liv. Og det hele begynder med at have et stærkt greb om dit bevidste sind.

Jo mere du gør dette, jo mere træner du din hjerne til at skelne mellem drømmetilstanden og fuld, vågen bevidsthed.

Jo mere du træner dig selv til at genkende din bevidsthed og de forskellige tilstande og fokusniveauer, du kan tage den til, jo lettere kan det være at klardrømme. Det hele handler om at genkende din egen bevidsthed, mens du skifter ind i drømmetilstanden. Hvis du er i stand til at opretholde bevidsthed, mens du går ind i REM-søvn, kan du opleve klardrømning. Og der er mange teknikker, der kan hjælpe dig med at komme dertil. Lad os diskutere nogle af de mest populære værktøjer til at hjælpe dig med at lære at klardrømme.

Virkelighedstest

At træne dit sind til at reagere på bestemte stimuli er en potent teknik. At udvikle den vane er en simpel sag om gentagelse.

For eksempel, jo mere du spørger dig selv, om du drømmer, jo mere sandsynligt er det, at du til sidst vil stille dig selv dette spørgsmål og finde ud af, at du faktisk drømmer. At træne dig selv til mentalt at tjekke ind på denne måde øger metakognition. Det er en simpel måde at minde dig selv om at fokusere på din bevidsthed.

Jo flere virkelighedstest du gør, mens du er vågen, jo lettere kan du gøre dem, når du falder i søvn, indtil du når et sted, hvor dit svar er: "Ja, jeg drømmer." For at prøve dette, vælg en nat eller to, hvor du kan sove længe, og sæt et vækkeur til hver anden time. Når du kort vågner, spørg dig selv, om du drømmer. Til sidst, efter at have vågnet kontinuerligt, kan du finde det lettere at klardrømme.

Andre former for virkelighedstjek inkluderer—

• at se nærmere på dine hænder og fødder. Ser de ud til at være dine hænder eller fødder? Hvis ikke, drømmer du.
• at se på et ur for at se, om det forbliver konstant, eller om tiden hele tiden hopper rundt
• at presse din pegefinger ind i håndfladen. Går den igennem? Du drømmer!

Jo mere du gør dette, jo mere træner du din hjerne til at skelne mellem drømmetilstanden og fuld, vågen bevidsthed.

Mnemoteknisk induktion

En af de første metoder, der brugte videnskabelig forskning til at inducere klardrømme, var metoden til Mnemoteknisk Induktion af Klardrømme (eller MILD). Denne metode får dig til at sætte en intention om at gøre noget senere. Når du falder i søvn, tænk på en nylig drøm eller eventuelle drømmetegn, der gentager sig i dine drømme. Tænk på den drøm og håb på at vende tilbage til den. Hvis du gør dette hver nat og siger til dig selv: "Jeg vil vide, når jeg drømmer," er du mere tilbøjelig til at klardrømme.

Væk dig selv op i midten af natten

Wake-Induced Lucid Dreaming (WILD)... Denne type klardrømning kræver praksis, men jo mere du kan kontrollere dit fokus, mens du falder i søvn, jo mere dygtig bliver du.

En anden kendt metode til at inducere klardrømning er at vække dig selv i midten af natten. Sæt et vækkeur til cirka 5 timer efter din sengetid og vær vågen i en kort periode, mens du hviler eller udfører en let aktivitet (som at læse). Så, når du falder tilbage i søvn, er du mere tilbøjelig til at glide ind i en klardrøm, hvis du fokuserer på at holde dit bevidste sind vågent.

Andre tips til klardrømning

Det er vigtigt at bemærke, at efterhånden som dine klardrømningsfærdigheder forbedres, og du kan komme ind i den drømmetilstand oftere, har du muligheden for at blive bedre til Wake-Induced Lucid Dreaming (WILD). Dette sker, når du lægger dig ned og begynder at falde i søvn. Med denne metode kan du kontrollere din bevidsthed så godt, at du begynder at opleve hypnagogiske hallucinationer, der opstår, mens du falder i søvn. Denne type klardrømning kræver praksis, men jo mere du kan kontrollere dit fokus, mens du falder i søvn, jo mere dygtig bliver du.

At føre en drømmedagbog er en særlig god måde at hjælpe dig selv med at blive bedre bekendt med dine drømme. Når du kontinuerligt skriver ned og genoplever dine drømme, kan du huske tegn og objekter, der ofte optræder i dem. At bemærke disse genstande ofte, mens du drømmer, kan hjælpe med at forbedre din bevidsthed. At genkende et af disse tegn, mens du drømmer, kan blive nøglen til at hjælpe dig med at opnå bevidsthed, mens du er i din REM-cyklus.

Normalt repræsenterer hver aspekt af din drømmeverden en del af dig.

Fordelene ved klardrømning

Klardrømning har vist sig at reducere angst, give dig mulighed for at lege og have det sjovt, når du virkelig har brug for det, og endda at afhjælpe fobier eller tackle traumer. Normalt repræsenterer hver aspekt af din drømmeverden en del af dig. Når du kan forstå og konfrontere et tilbagevendende mareridt, kan du også hjælpe dit velbefindende i den virkelige verden. Selvfølgelig kan klardrømning også nemt booste din kreativitet og give dig stor inspiration.

Alle metoder til klardrømning kræver, at du er opmærksom på din bevidsthed. Jo mere vi er til stede i øjeblikket og har kontrol over, hvor vores fokus ligger, jo lettere er det at holde fast i den kontrol, mens du falder i søvn. Så det reelle første skridt i at tackle klardrømning er at få en bedre forståelse af din egen bevidsthed. Derfra er mulighederne uendelige.

Deltag i Thomas Hasenberger og Luigi Sciabarella for deres Introduktion til Klardrømning online kursus.