Kæmpe imod dit ego i tider med konstruktiv kritik

Uanset hvor meget selvtillid vi føler det meste af tiden, vil vi alle opleve perioder, hvor vi lider af selv-tvivl. Måske begynder du at tvivle på dig selv ud fra en udløser, du slet ikke vidste, du havde, eller måske ramte den konstruktive kritik dig virkelig denne gang. Hvis vi ikke passer på, kan vi blive defensive og måske endda ubevidst grusomme, hvis vi lader vores ego få overhånd. 

For at hjælpe med at bekæmpe dit ego og lade din selvtillid skinne igennem uanset omstændighederne, er det vigtigt at indse, hvorfor du føler, som du gør. I mine erfaringer har den primære årsag til, at jeg har følt mig defensiv i perioder med usikkerhed, været, fordi jeg blev såret. Måske kom nogen for at have en meget svær samtale med mig, som jeg ikke var klar til. Eller nogle gange kan jeg føle mig meget stolt af noget, som andre bare ikke værdsætter på samme måde. Men det er ikke op til dem at være ansvarlige for mine følelser. Faktisk sætter jeg pris på, når mine venner kommer til mig med svære nyheder. Jeg ville hellere vide noget end at blive holdt uden for loopet. 

Det er som regel, fordi vi er skuffede, hvad enten det er over os selv for ikke at leve op til andres forventninger, eller over andre for ikke at føle det samme som vi gør om noget. 

Så når vi står over for disse svære tider, når vores ego kommer frem på en negativ måde, skal vi anerkende, hvorfor det sker. Sandsynligvis er det, fordi du er blevet såret. Som regel er det, fordi vi er skuffede, hvad enten det er over os selv for ikke at leve op til andres forventninger, eller over andre for ikke at føle det samme som vi gør om noget. 

Som alle andre går jeg igennem dette fra tid til anden, og min første reaktion på svære samtaler eller kritik er at blive vred eller straks defensiv, fordi jeg føler mig såret. Det vigtigste, vi kan gøre i denne situation, er dog at bekæmpe vores naturlige instinkter til at forsvare os selv og i stedet nærme os situationen med ynde. 

Jeg undskylder mig selv, hvis jeg har brug for det, trækker vejret og gennemgår omstændighederne i mit hoved, som regel fra Fokus 10, da jeg finder, at jeg kan være mere jordet i det fokusniveau.

Hvordan gør vi det? Nå, når jeg begynder at føle mig sådan, finder jeg, at det hjælper mig at tage et par minutter for mig selv til at meditere. Jeg undskylder mig selv, hvis jeg har brug for det, trækker vejret og gennemgår omstændighederne i mit hoved, som regel fra Fokus 10, da jeg finder, at jeg kan være mere jordet i det fokusniveau. Jeg finder det vigtigt at anerkende følgende:

1. Som regel, hvis nogen, vi elsker, har givet os svære nyheder eller konstruktiv kritik, er det også svært for dem. De ønsker ikke at såre dine følelser. Faktisk har de dine bedste interesser for øje. 
2. De kommer fra et sted, hvor de ønsker, at du skal lykkes. Hvad de siger til dig, er for dit bedste for at hjælpe dig med at forbedre dig, selvom du ikke føler det sådan i øjeblikket.
3. Hvis du reagerer dårligt, er de mindre tilbøjelige til at være ærlige over for dig i fremtiden. Vil du virkelig have det?
4. Hvordan kan du bruge disse oplysninger til at forbedre dig? Selvudvikling er altid et vigtigt mål at have, og nogle gange, når vi er mest sårede, vokser vi mest gennem den smerte. 

Dette gælder især i vores partnerskaber og tættere personlige relationer. Hver gang jeg har en svær samtale med min partner eller en ven, starter jeg altid samtalen på en måde, hvor jeg forsøger at fjerne mit ego fra det. Min mand ved nu, at når jeg har brug for at have en alvorlig samtale, nærmer jeg mig ham og beder ham om at fjerne sit ego fra rummet, så vi kan have en hjerte-til-hjerte samtale. Hvis jeg ser ham blive defensiv, eller hvis jeg begynder at blive defensiv, er vi enige om at afslutte samtalen, når vi er blevet rolige og har taget følelsen ud af situationen. 

Jeg finder, at et såret ego får dig til at slå ud i omstændigheder, når din selvtillid er lav.

Og jo mere naturlig selvtillid du har, desto mindre vil du skulle kæmpe med dit ego. Jeg finder, at et såret ego får dig til at slå ud i omstændigheder, når din selvtillid er lav. Med selvtillid følger en forståelse af, at alle har en mening, og du behøver ikke at se øje til øje hele tiden. Med selvtillid i dine beslutninger bliver du en stærkere, mere tilfreds person generelt. 

En måde, jeg har fundet til at opbygge min selvtillid, er at tilføje en hurtig selvtillidsfremmende aktivitet til min daglige meditation. I denne tid fokuserer jeg først på, hvad jeg er taknemmelig for, og derefter, hvad jeg er mest stolt af i mit liv, som jeg har opnået. Ved at leve i de positive følelser dagligt har jeg følt mig mere beskyttet mod mit ego og mere naturligt selvsikker i mig selv. 

Husk, der er altid en balance mellem selvtillid og stolthed, men ved at finde den delikate grænse i din meditation kan du leve et mere selvsikkert liv, mens du kæmper mindre og mindre med dit ego.